Не рахуйте калорій, підраховуйте укуси

ТАК багато для підрахунку калорій - остання стратегія схуднення - це
ведіть підрахунок УКР.

Американські дослідники розробили монітор, який носять як годинник для контролю зап’ястя
рухів, що підраховує чопи, які приймає людина.

Команда з Університету Клемсона в Південній Кароліні виявила середню кількість
калорій на укус становив 11 для жінок, і рекомендується 100 укусів на день, або 1100
калорій - ледь більше половини рекомендованої добової норми
2000.

Монітор укусів буде доступний для громадськості лише наступного року. Але S2
письменник ДЖОГАННА БЕЛЛ випробуйте стратегію 100 укусів на день.

Ось як вона потрапила.

ДЕНЬ 1

Два скибочки марміту на тості. Справжні оцінки: 250. Укуси: 24. Укус
кол: (якщо 11 калорій на укус) 264

ОБІД: Курячий салат. Справжні оцінки: 400. Укуси: 40. Укус
кол: 440.

Пакет чіпсів. Справжні оцінки: 170. Укуси: 18. Укуси:
198

ВЕЧЕРЯ: Домашні спагетті болоньєзе. Справжні оцінки: 759. Укуси:
61. Укуси: 671

Загальна кількість реальних оцінок: 1,579

Загальна кількість укусів: 143

Загальна кількість укусів: 1573

Вести підрахунки рахунків непросто кожного разу, коли я кладу по горловині їжу в свою чарку.

Коли я сідаю з блокнотом та ручкою, я розумію, що це змушує мене сконцентруватися на чому
я їм.

На кінець дня я перевищую квоту на укуси на 43 укуси.

ДЕНЬ 2

Сніданок: Один шматочок цільнозернових тостів з арахісовим маслом. Справжній
кол: 147. Укуси: 12. Укуси: 132

ЗАГРУЗКА: Маленький банан. Справжні оцінки: 89. Укуси: 4. Укус кал:
44

ОБІД: Курка, смажена овоч та песто. Справжні оцінки: 415. Укуси:
36. Укуси: 396

ВЕЧЕРЯ: Домашні спагетті болоньєзе. Справжні оцінки: 667. Укуси:
31. Укуси: 341

Загальна кількість реальних оцінок: 1318

Загальна кількість укусів: 83

Загальна кількість укусів: 913

Як би спокусливо не було отримати мої 100 укусів з бару Марса, я хочу побачити, чи це
експеримент допоможе мені схуднути.

Я вибираю одну скибочку тосту на сніданок, а чіпси вирізую в обід.

На вечерю у мене є залишки їжі, але замість обідньої тарілки використовуйте бічну тарілку.

Я скоротив лише 83 укуси.

За підрахунками укусів я мав би з’їсти всього 913 калорій, але маю
фактично вовк 1318.

Здається, теорія 11 калорій на укус може бути дещо недосконалою.

ДЕНЬ 5

Сніданок: Арахісове масло на грінках. Справжні оцінки: 147. Укуси:
12. Укуси: 132

ЗАГРУЗКА: Маленька груша. Справжні оцінки: 46. Укуси: 7. Укуси:
77

ОБІД: Напівкіш і салат із заправкою Цезар. Справжні оцінки:
600. Укуси: 30. Укуси: 330

ВЕЧЕРЯ: Домашній перець чилі. Справжні оцінки: 650. Укуси:
32. Укуси: 352

Загальна кількість реальних оцінок: 1443

Загальна кількість укусів: 81

Загальна кількість укусів: 891

Мій обід і вечеря є калорійними.

Щоб справжні калорії та “кусати” калорії збігалися, мені потрібно їсти менше їжі
в калоріях.

ДЕНЬ 7

Сніданок: Два бекони, п’ять грибів. Справжні ціни: 181. Укуси:
13. Укуси: 143

ОБІД: Рибне блюдо. Справжні оцінки: 356. Укуси: 27. Укус
кол: 297

ВЕЧЕРЯ: Чау Мейн з китайської винос. Справжні оцінки: 515. Укуси:
45. Укуси: 495

ДЕСЕРТ: Ітонський безлад. Справжні оцінки: 252. Укуси: 15. Укус
кол: 165

Загальна кількість: 1304

Всього укусів: 100

Загальна кількість укусів: 1100

З винос на картках, я йду на здоровий обід, щоб врятувати свої укуси.

Коли мова заходить про мою чау-майн, правило 100 укусів зупиняє мене від надмірного потурання
і мені навіть на десерт залишається достатньо укусів.

ДЕНЬ 8

Сніданок: Крупа All-Bran. Справжні оцінки: 250. Укуси: 16. Укус
кол: 176

ОБІД: Салат з креветок. Справжні оцінки: 213. Укуси: 28. Укус
кол: 308

ЗАГРУЗКА: Йогурт. Справжні оцінки: 179. Укуси: 13. Укуси:
143

ВЕЧЕРЯ: Овочева запіканка з рисом. Справжні оцінки: 414. Укуси:
40. Укуси: 440

Загальна кількість: 1056

Загальна кількість укусів: 97

Загальна кількість укусів: 1067

В останній день, передбачувана калорійність у 97 укусів майже відповідає моїй реальній
споживання калорій.

І під час виклику я втратив 2 кг.

Вирок

Я РАДУЮ результатами, але вам точно потрібно мати правильне ставлення
щоб це працювало.

Легко з’їсти більше 1100 калорій, навіть якщо дотримуватися 100 укусів.
Ви повинні використовувати здоровий глузд.

Мені вдалося лише пару разів отримати приблизно 1100 калорій.

Отже, якби я хотів дотримуватися 1100 калорій на день, я б не обов’язково вживав
цим методом.

Але якщо я хотів розібратися з контролем порцій, то це хороше місце
почати.