Не вдягайте важкий одяг під час тренувань

У моєму тренажерному залі є тренер, який завжди тренується у товстих спортивних штанах. Він справді підтягнутий і, здається, точно знає, що робить, коли йдеться про все - від грудного преса до спринтерських спринтів.

Якщо ви хочете схуднути таким чином, як саме важкий одяг допоможе скинути кілограми?

Якщо ви намагаєтеся "зробити вагу" для наступного сезону The Contender, це одне. Для всіх інших тренування у важкому одязі є помилкою.

Чому? Додаткова вага, яку ви проливаєте через піт, - це вага води. Ви просто вигнали систему охолодження свого тіла - потовиділення - в надмірну швидкість, і ви наберете вагу назад після кількох пляшок води.

Крім того, дозволяючи собі перегріватися, займаючись у важкому одязі, ви пришвидшуєте втому, тому ваше тренування, ймовірно, буде коротшим і менш ефективним. Найголовніше, ви ризикуєте зневодненням, яке може призвести до непритомності, теплового удару та госпіталізації.

До речі, одягання чогось легкого та облягаючого дозволяє побачити результати, які ви створюєте за допомогою вправ. І давайте будемо чесними, хто хоче бігати з вагою 3 фунтів бавовни та поліестеру?

Ми часто чуємо про те, як одна склянка вина, одна пиво та одна склянка алкоголю мають еквівалентну кількість алкоголю. Але як ці троє порівнюють за калоріями? Є один більше відгодований, ніж інші?

Ми поставили ваше запитання Ейлін Айзенберг, менеджеру з клінічного харчування в Медичному центрі Св. Джозефа в Тоусоні. Що стосується калорій, вона радить: "Алкоголь - це алкоголь, це алкоголь". Словом, чистий алкоголь містить близько 7 калорій на грам, незалежно від виду алкоголю.

В цілому пляшка світлого пива 12 унцій, міцний алкоголь 1,5 унції та склянка вина 4 унції мають однакову кількість алкоголю та приблизно 100 калорій (звичайне пиво важить приблизно 140 калорій на 12 - пляшка).

Алкогольні калорії називають «порожніми» калоріями, тобто вони не містять поживних речовин. Тож насолоджуйтесь кожним ковтком, але не перестарайтеся (вино принаймні приємне для серця). Уникання цукрових змішувачів, таких як кока-кола, тонік та сік, також допоможе вам утриматися.