Навчання та дієта EMS: виграшна комбінація

Навчання та дієта EMS: виграшна комбінація

Тренування EMS, традиційний фітнес, плавання, танці, бодібілдинг і майже будь-які тренування, які ви робите, не будуть ефективними, якщо правильні продукти не входять у ваш раціон.

Давайте розберемося, чому харчування є настільки важливою частиною вашої рутинної системи ЕМС, і дізнаємось, як поєднати обидва способи у здорову звичку.

Перше чесне, що ми повинні сказати, це те, що ви не можете розділяти харчування та тренування з EMS. Вони завжди працюють разом, незалежно від ваших цілей, тому зверніть увагу на обидва! Насправді ми любимо розглядати втрату жиру та приведення форми у три частини: силові тренування, кардіотренування та харчування. Кожен представляє ніжку триногих табуреток. Витягніть будь-яке з них і просто вгадайте, що відбувається.

Підживлюйте своє тіло правильними продуктами

М’язи - це 25% білка, 75% води та вуглеводи у формі глікогену. Очевидно, що гідратація має вирішальне значення для вашого режиму EMS, але споживання білка також, незважаючи ні на що! Білок життєво необхідний для нарощування м’язів, відновлення м’язів та росту тіла.

Підживлення м’язів щодня правильними продуктами - це єдиний спосіб виглядати і відчувати себе найкраще. Якщо у вашому раціоні мало білка, просто подумайте про споживання таких продуктів, як риба, куряча грудка, риба або яєчний білок під час кожного прийому їжі.

Виключіть перероблені жири та рафінований цукор та зробіть величезну різницю, замінивши їх омега-трійками, нежирними джерелами білка, цільними зернами, складними вуглеводами, корисними жирами та різноманітними фруктами та овочами.

Щодня наповнюйте свою тарілку веселкою (фруктами та овочами) та насолоджуйтесь різноманітними вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які ці здорові продукти можуть запропонувати.

Якщо випадково у вас виникне спокуса дотримуватися низькокалорійної дієти і вважаєте, що це рішення для оздоровлення та здоров’я, ви ризикуєте поставити себе на дефіцит харчування. Це ускладнить для вас можливість увійти у форму у повному обсязі.

Правильне вживання їжі допомагає вашим тренуванням EMS. Період. Це дає вам енергію, необхідну для регулярного виконання вправ, отримання максимальної віддачі від тренувань EMS та покращення щоденних результатів.

Подумайте про те, щоб запасти свій холодильник деякими з наступних варіантів:

Білок - з чого створені ваші м’язи

Домашня птиця - курка та індичка

Червоне м’ясо - яловичина і баранина

Риба - лосось, тріска і тунець

Молочні продукти - молоко та йогурти

Бобові - квасоля і сочевиця

Корисні жири - допомагають вашому метаболізму, підвищують рівень тестостерону, корисно для мозку

Складні вуглеводні продукти - основне джерело енергії для вашого організму

Суцільні макарони

Цілісний хліб

Здорові закуски - підживлюють ваше тіло до або після тренування EMS

Ягоди, виноград та апельсини

Захистіться від хронічних захворювань, нездорових харчових звичок та збільшення набору ваги!

Замість цукрових злаків спробуйте цільнозернові з високим вмістом клітковини.
2. Замініть печиво фруктами.
Вибирайте овочі, а не пончики.
Пийте багато води замість соди.

Тепер, коли ви знаєте, які невеликі зміни значно впливають на ваше навчання EMS, настав час почати харчуватися здорово. Це простіше, ніж ви думаєте!

Це наша колективна особиста думка, але ви можете не погодитися.