Форум солодкої отрути

Дотримуватися його протягом шести тижнів і ніякої втрати ваги

12 вересня 2010 р. # 1 2010-09-12T12: 19

Я вийшов із цукру більше шести тижнів тому, будучи робом раба шоколаду.
За перший тиждень я зробив кілька рецептів декстрози, але зараз повністю відвернувся від солодкості (забороняємо дивний коктейль, але нічого суттєвого)
Я почуваюся краще, і чудово позбавлятися голоду, який був постійним, коли я був повний цукру.
Я відчуваю, що моє споживання їжі набагато менше (я також скорочую алкоголь - раніше було дві склянки вина із вечерею майже щовечора - тепер лише п’ятниця, субота чи особливий випадок).

Думаю, це багато в чому є хорошим результатом, але. Я розчарований тим, що не худну. Я навмисно не зважувався кілька тижнів, і, оскільки мені стало краще, думав, що я виглядаю худшим! Коли я врешті-решт дозволив собі ступити на ваги, я з нетерпінням очікував побачити краплю. Але краплі не було.

І ні, я теж не той, хто наближається до своєї ідеальної ваги.

12 вересня 2010 р. # 2 2010-09-12T21: 03

Ну, якщо це втіха, ви не самі.

Протягом останніх 40 років я дотримувався дієти, яка складається в основному з цукру - щодня кілька шоколадних плиток, торт і якийсь десерт, печиво, льодяники. Я міг би з’їсти цілу пачку часових тамсів щодня, якщо б дозволив собі. На щастя для мене мій метаболізм завжди був досить хорошим, і лише останні кілька років вага починає повзати.

Я ніколи не міг відмовитись, а тим більше обмежити вживання солодких речей. Кілька годин, і я знову жадаю. Я лягав спати з огидою від того, що з’їв у той день, вирішив, що наступного дня буде іншим, а потім прокинувся і пішов прямо з ліжка на кухню і з’їв шоколадний бісквіт, ще не прокинувшись. Поширеною звичкою було сказати добре, що я зупинюсь завтра, тому сьогодні краще з'їсти всіх своїх улюблених в останній раз - на жаль, я ніколи не дістався до зупиняючого шматочка, а лише до укусу. Я знав, що пристрастився, але, мабуть, тому, що не було явних ознак здоров’я, таких як надмірна вага і т. Д. Всі просто сприймали мій фетиш до цукру як щось смішне, хоча це насправді мене починало турбувати.

Тож я прочитав книгу. Я очікував, що це буде справжня боротьба, щоб перестати їсти цукор, враховуючи силу моєї звички та звикання. Але це було як світловий вимикач, я просто перестав їсти цукор. Ні тяги, ні головних болів, ні симптомів. Мій чоловік не зупинявся, тому в будинку все ще було печиво, шоколад та льодяники, але я навіть не піддавався спокусі (зазвичай я їв подібні речі, поки їх не було, нічого не тривало всю ніч).

Як і ти, я очікував, що вага просто відпаде. Через 6 тижнів я думав, що втрачу купу - мені все одно потрібно втратити лише близько 5 кг. Але я ледве втратив жодного кілограма. Враховуючи кількість цукру, який я їв щодня, я був справді здивований.

Я б все одно не повертався до цукру, оскільки відчуваю себе набагато краще, більше енергії, ментально менш напруженого, я ніколи не усвідомлював, скільки часу витратив на роздуми про цукор, торг із собою тощо. Але я теж хочу втрати ваги!

Тож на цьому тижні я перечитав книгу, просто щоб перевірити, чи не пропустив я чогось, і в моєму раціоні все ще ховається багато прихованого цукру. Але ні, я також зупинив сік, білий хліб, булочки тощо, і тому те, що я зараз їжу, безумовно, добре.

Що я повторив, прочитавши книгу ще раз, так це те, що я ще не закінчив відмову - мій контроль апетиту все ще не може функціонувати належним чином. Я думав, що через те, що я не страждав від тяги, я пройшов через відмову, але з того, як Девід пише в книзі, це кардинальна зміна, коли більше немає сили волі контролювати розмір порції, ти насправді відчуваєш себе ситим і не хочеш переїдати. Я точно ще не відчуваю цього. Я все ще пасуся цілий день - тільки не на цукрі. Я все ще їжу більші порції, ніж я мав би.

Тож я думаю, ми просто чекаємо. Ми чекаємо, поки наше тіло пристосується, контроль апетиту почнеться, і тоді я думаю, вага почне йти. Кожен переживатиме це дещо по-іншому, тому, я думаю, ми не будемо схожими на історії, які ви читали тут, де вага різко падає протягом перших кількох тижнів.

Я хотів би почути когось, хто пережив повернення своєї системи контролю апетиту, і якби це справді було драматично, як це описує Девід.

13 вересня 2010 р. # 3 2010-09-13T16: 17

17 вересня 2010 р. # 4 2010-09-17T10: 46

17 вересня 2010 р. # 5 2010-09-17T14: 01

Вибачте, що ви в одному човні, опосуме. Цього тижня мені довелося багато працювати, щоб зберегти позитив. Я вирішив усунути все солодке, тому дивного дієтичного напою зараз немає. Я не хочу залишати там нічого, що могло б зіпсувати уявлення мого організму про те, скільки палива йому потрібно.

Я також більше працював над своєю уважністю і справді вивчав, як почувається моє тіло, перш ніж його нагодувати. Я помічаю, що прагну солоної їжі - у когось ще є така? Я купую їх у менших пакетах, що є ознакою того, що я ще не довіряю своєму контролю апетиту. Замість того, щоб докласти руку до пакета M + M, я маю її в солоних горіхах - як ви говорите - не жадаю цукру, але все одно бажаю їсти, і все ще важко зрозуміти, голодний я чи ні.

Це розчаровує, але, через роки, роблячи не те, можливо, це не дивно, що це займає деякий час? Я чіпляюся за цю ідею, оскільки просто не можу терпіти думки, що це для мене не спрацює. Мені потрібно сильно схуднути, і я сподівався протягом довгого часу скинути кілограм на тиждень, щоб цього досягти. Я вже починаю наголошувати на Різдві, бо до того часу я прагнув бути певною вагою, і тепер, схоже, я нічого поруч не буду, і у мене буде ще рік фотографій, на яких я виглядаю товстим і намагаюся приховати свою животик.

Але це лише думки, і я намагаюся не ставитися до них як до фактів! Насправді у мене може бути чудове Різдво, я відчуваю себе здоровим і наділеним, і, можливо, я виглядатиму добре на фотографіях, тому що у мене краща шкіра і велика посмішка на обличчі.

Але я все одно хочу і схуднення. Чому я цього не отримую?

17 вересня 2010 р. # 6 2010-09-17T17: 15

Майже 3 роки тому я розробив для себе стратегію, яка допомогла мені схуднути на 25 кг за 18 місяців, і хоча це нечасто було часто, це, очевидно, спрацьовувало, я плато на 74 кг і сидів, коливаючись між 73 і 75 протягом протягом року (хоча це була постійна напружена робота, і тяга завжди була, але я якось знайшов силу волі підтримувати її), однак, протягом останніх 4 або 5 місяців, старі зразки тяги до цукру і необхідність постійно їсти ставало все важче і важче управляти, і моя вага підкралася до 77 кг. Кожну ніч я лягаю спати і думаю: "чому ти, на біса, це зробив? Чому я з'їв цілу пачку тим-тамсів, а потім не обідав, щоб це компенсувати і т. Д. І т.д. завтра це знову на плані" і 15:00 там Id їсти що-небудь я міг отримати свої руки до точки роблю себе хворий. Це була основна причина, чому я знав, що маю залежність від цукру ще до того, як дізнався про книгу Девідса. Я просто НЕ мав контролю, і чим більше у мене було солодкого, тим більше мені було потрібно. Я сподіваюся, що з моєю старою стратегією та новим знайденим контролем без цукру, втрата решти 15 кг не повинна бути настільки ж важкою, і залишатися в здоровому діапазоні ваги не повинно бути завданням. (це теорія . будь ласка, нехай це буде так)

У будь-якому випадку, моєю стратегією схуднути було, насамперед, не відмовляти собі в їжі, а робити лише половину свого нормального розміру порції. Я залишаю стіл, коли це було зроблено, навіть якщо я не відчуваю себе ситим або хочу більше, тому що це на смак так смачно, і якщо через півгодини або близько того, я все-таки хочу більше, я можу отримати трохи. Однак у більшості випадків, коли пройшло півгодини, смак зник, мозок зрозумів, що я насправді не зголоднів після половини подачі, або мене відволікало щось інше, і бажання з’їсти більше зникло. Я часто їв 4 або 5 дрібних страв на день таким чином, але в цілому це було відносно успішно. Навіть із солодкими речами я робив те саме, хоча замість половини, я вибираю "нормальну" порцію . маю 1 тим там (хоча половина пакету з них була ближче до половини моєї нормальної порції хал), а потім, якщо я все ще відчував потрібна півгодини або близько того пізніше, якщо у мене ще одна. (Я здебільшого тримав ці види їжі поза домом, але в рідкісних випадках, коли вони були тут, я тримав їх поза полем зору в жерсті та високо, і часто я забуваю, що вони були там протягом дня або близько того .) добре добре . кілька годин хал)

Коли я роблю це правильно, я майже повністю задоволений голодом більшу частину дня і знаходжу майже перед сном. Я починаю ставати трохи пекучим, і це хороший час, щоб прослизнути між простирадлами і спати, а не їсти. Я не впевнений, чи погодиться Девід, але, можливо, ви можете скористатися стратегією, щоб трохи зменшити обсяг, який ви їсте, лише для того, щоб перевірити, чи допомагає це прискорити схуднення. Я можу по-справжньому зрозуміти розчарування, не втрачаючи, хоча, але я впевнений, що, маючи достатньо часу, навіть те, як ти зараз йдеш, врешті-решт розбереться, і ти знайдеш це без особливих проблем. Важча частина в очікуванні, але надягати його було все життя, тому, можливо, знадобиться деякий час, щоб його зняти . і повільніше - завжди кращий, здоровіший спосіб його втратити (навіть якщо це засмучує).

Постарайтеся залишатися позитивними . все це зрештою буде ооочень того варте

Сподіваюся, я не переступив своє місце, розмістивши повідомлення про свою стратегію. (Девід, сміливо видаляй цю публікацію, якщо це не те, що ти хочеш заохотити)