Насправді дотримуйтесь новорічної постанови цього року за допомогою одного з цих фітнес-журналів

Десятиліття може змінюватися, але новорічні рішення залишаються незмінними. Фітнес і дієти досі залишаються на першому місці серед усіх справ у 2020 році, тому ми знайшли один простий хак, який значно полегшить виконання цієї постанови: фітнес-планувальник.

Як ми всі добре знаємо, дотримуватися новорічних постанов набагато легше сказати, ніж зробити (особливо це стосується фізичних вправ та здорового харчування). Існує маса методів, як залишатися на треку з новим розпорядком тренувань, наприклад, інвестувати в нову екіпіровку або знайти новий тренажерний зал. Це все хороші ідеї, але справжньою проблемою формування звички до вправ є планування тренувань та відстеження прогресу. Ось тут і з’являються фітнес-планувальники.

Фітнес-планувальники пропонують структурований простір для планування тренувань, відстеження їжі, фіксації вашого прогресу тощо. Деякі навіть пропонують мотиваційні підсилення та ідеї тренувань, роблячи їх чудовими супутниками в тренажерному залі - незалежно від того, яку вправу ви робите. Крім того, на відміну від членства в спортзалі та нового одягу, ці журнали тренувань доступні за ціною, починаючи з менш як 10 доларів.

Нижче наведено кілька найкращих журналів тренувань, які ви можете замовити на Amazon. Візьміть один на 2020 рік або подаруйте другові, щоб допомогти у вирішенні новорічних свят.

1. BODYMINDER Журнал тренувань і вправ

Наш улюблений фітнес-журнал - це Bodyminder. Він пропонує одне з найбільш повних журналів для ведення детальних записів про ваші тренування, харчування, воду і навіть споживання добавок. Окрім структурованого місця для щоденних записів та планувальників на тиждень, ви також знайдете вказівки щодо використання книги та перелік калорій для понад 100 продуктів. Книга чудово підходить для будь-яких вправ, але особливо хороша для важкої атлетики та тренувань у спортзалі.

2. Журнал тренувань щодо фітнесу Lift Log

НАЙКРАЩИЙ ДЛЯ ЗВІТАННЯ

Якщо ваш основний фокус у 2020 році - досягнення ваги, ми рекомендуємо цей журнал підйому. Налаштування пропонує простір для планування та запису всіх ваших сеансів підйому, що значно полегшує структурування та виконання ефективної рутинної роботи. Поряд із встановленням цілей та записом поїздок у тренажерний зал, у книзі також є зручна довідка, яка показує тренування для кожної частини тіла та місце для відстеження змін у вашому тілі, коли ви стаєте стрункішим та м’язовішим.

3. DIETMINDER Особистий журнал про їжу та фітнес

Вони кажуть, що абс виготовляють на кухні, тому спеціальний журнал про їжу - це гарна ідея (можливо, навіть як окрема діяльність від вашого журналу про фітнес). Цей журнал про їжу від Memory Minder є нашим улюбленим, пропонуючи просте, але всебічне місце для відстеження їжі, калорій, макроелементів та добавок. Рецензенти є великими шанувальниками Dietminder, даючи йому 4,7/5 зірок на Amazon. Кажуть, це чудово для всього, починаючи від випадкового відстеження їжі і закінчуючи серйозними дієтами, такими як кето.

4. Журнал тренувань та картки вправ

Встановити новорічну дозвіл, щоб бути більш активною, важко для всіх, але особливо важко, якщо ви відносно новачок у тренуванні. Якщо ви новачок, радимо цей корисний журнал тренувань від Alpine Fitness. Він включає вправи для кожної частини тіла, 34 картки, що пояснюють, як робити певні тренування, та просту настройку для встановлення цілей та відстеження прогресу.

5. Журнал про життя та яблука та щоденник фітнесу

ДЛЯ ВАШОЇ МЕНТАЛЬНОЇ ГРИ

Розумовим завданням залишатись мотивованим відвідувати тренажерний зал і сказати «ні» морозиву - це найскладніше у прийнятті нових зобов’язань щодо здоров’я. Цей журнал "Життя та яблука" пропонує руку допомоги з мотиваційними цитатами, а також місце для написання того, за що ви вдячні, та позитивних думок. Це також вимагає більш цілісного підходу до здоров’я з щоденною реєстрацією оздоровчих елементів, включаючи сонце, радісні заняття та сон.

6. SaltWrap Щоденний фітнес-планувальник

Якщо ви вже знаєте, що робите, коли справа доходить до тренувань та дієт, деякі планувальники можуть бути трохи обмежувальними. Цей планувальник від SaltWrap пропонує дещо вільнішу структуру, що дозволяє планувати, відстежувати та записувати широкий спектр тренувань. Це чудовий вибір для професіоналів фітнесу, яким не потрібні інструкції чи нагадування - просто місце для організації та відстеження всіх цих тренувань.

7. Компактний фітнес-журнал TrainRite

Розмір напрочуд важливий, коли справа стосується журналів про фітнес. Чим менший журнал, тим легше кинути в нього спортивну сумку, рюкзак чи машину, що з більшою ймовірністю використовуватиме його релігійно. Якщо ви думаєте, що носіння книги може стати перешкодою для реалізації ваших мрій про фітнес, перейдіть до цього журналу TrainRite. Це надзвичайно компактний розмір всього 4,25 ″ x 5,5 ”, але він все одно пропонує широкий простір для запису тренувань та створення нотаток.

8. NewMe Fitness Journal

На основі відгуків користувачів цей журнал NewMe Fitness набирає найвищі оцінки. Він може похвалитися 4,7/5 зірками з майже 500 відгуками завдяки простому у використанні налаштуванню та міцній конструкції. Деякі відгуки отримують навіть тренери з фітнесу, які купують ці журнали оптом для кожного свого клієнта. Що й казати, це чудовий варіант для відстеження тренувань.

9. Продовжуй трахатися Журнал про їжу та фітнес

Забезпечуючи легкість і грайливість, це може набагато полегшити продовження ведення журналу. Цей журнал робить саме це, роблячи очевидним свою енергійну позицію під назвою «Продовжуй їхати». Веселощі продовжуються всередині мотиваційними заходами, такими як наклеювання недосконалої картини себе та жартівливими заголовками на кшталт "Де я, к * р-м?" замість "Прогрес". Це робить книгу особливо гарною для подарування комусь із почуттям гумору, хто хоче вдосконалити свою гру.

10. Журнал тренувань GymPad

Ще один чудовий журнал для ветеранів фітнесу - це GymPad. Журнал має надзвичайно мінімальну підготовку з щоденним журналом кожного тренування, примітками та невеликою надихаючою цитатою в кутку. Тут немає ніяких смішних надмірностей чи мотиваційних викликів - лише найнеобхідніше. Це також один з дешевих варіантів всього за 9 доларів, що стане в нагоді звичайним тренажерним залам, які швидко прогорять книгу.