БЛОГ ФІТНЕСУ І ДОБРОТУ

Втрата ваги важлива з цілого ряду причин. Багато наших потенційних гостей дзвонять або надсилають електронною поштою перед тим, як відвідати один із наших реколекцій, щоб запитати про нашу філософію схуднення та дізнатись, чого вони можуть очікувати від нашої програми. Цілком зрозуміло, що ви хотіли б отримати якомога більше інформації, перш ніж відвідувати одне з наших фітнес-тренувань. Оскільки це одне з найпоширеніших запитань, я думав, що напишу допис у блозі про загальну філософію здоров’я та схуднення та відповім на деякі з найпоширеніших питань нижче.

Втрата ваги важлива з цілого ряду причин, і ми хочемо, щоб ви відчули справжню, тривалу втрату ваги, якщо це ваша мета. Деякі переваги схуднення:

Виглядайте і почувайтесь краще - поліпшення психічного ставлення

Кращий рух - менше тиску на суглоби та хребет

Покращені маркери здоров'я

Краща регуляція гормонів

Знижений ризик захворювання

Так ви зможете поміститись у свої джинси!

Хоча ми розуміємо, що багато з вас хочуть почати свою втрату ваги і схуднути на кілька кілограмів, наша філософія полягає в поліпшенні здоров’я, а все інше стане на свої місця. З покращенням здоров’я приходить втрата ваги, покращення маркерів здоров’я, більше енергії, кращий настрій та багато іншого. Ми не є швидким відступом для схуднення (вибачте, розчаруйте). Ми є організацією, яка прагне допомогти кожному гостю знайти кращий баланс у харчуванні, русі та душевному здоров’ї тіла, щоб ви могли досягти бажаних цілей щодо зниження ваги, які ви шукаєте. Кожна людина і кожне тіло різні. Пошук найкращого для вас - це єдиний шлях до довготривалих результатів.

Здорові звички та навички - це назва гри. Ми хочемо, щоб ви бачили найкращі результати. Ми віримо, що це не тільки те, що ви їсте, але і те, як ви їсте. Поєднання практик здорового харчування з розумними повсякденними звичками створить міцну основу для справжньої, справжньої втрати ваги, яка піддається перекладу після повернення додому. Можливо, вам потрібно змінити те, що ви їсте, але, можливо, вам потрібно просто налаштувати кілька своїх щоденних моделей, щоб відчувати себе і виглядати якнайкраще - в будь-якому випадку, ми допоможемо вам з’ясувати зміни, які потрібно внести.

Вимірювання результатів схуднення

Справа не лише в їжі та кількості на шкалі. Як ще можна виміряти свої результати та прогрес? Ось ще кілька способів, як схуднення може вплинути на вас позитивно:

Бажання бути активним

Відчувати себе щасливим і вільним у своєму тілі

Зниження розміру штанів

Менше бажання їсти шкідливу їжу

Більшість наших гостей вимірюють втрату ваги за кількістю, яку вони бачать на вазі. Хоча ми розуміємо, що це звичайна практика, ми не рекомендуємо такої практики, якщо не поєднувати її з іншими вимірами. Якщо ви збираєтеся вимірювати вагу на вазі, ми також рекомендуємо виконати одне або всі наступні дії:

Вимірювання - Плечі, груди, грудна клітка, талія, стегна, праве стегно, ліве стегно, правий біцепс, лівий біцепс (ви можете робити всі або лише основні вимірювання).

Склад тіла - перевірте місцеві списки, чи можна зробити гідростатичне зважування або боді-струк, щоб визначити склад вашого тіла. Якщо ви не можете знайти жодного з них, зверніться до місцевого лікаря з фітнесу, чи може хтось зробити оцінку штангенциркуля або інший тип оцінки складу тіла.

Стаття одягу - один із наших улюблених, це простий спосіб визначити, чи ви змінили склад тіла. Оберіть відповідний предмет одягу (штани, джинси, плаття, куртка), який дозволить вам визначити, коли вони почуваються трохи вільніше.

Фотографуйте - зробіть попередній знімок і порівняйте його по дорозі. Іноді ми починаємо зменшуватися, але не помічаємо. Картинка коштує тисячі слів, як вони кажуть, і вона також може розповісти історію про ваше тіло.

ЯК МИ ВХІДНУЄМО ВТРАТУ ВАГИ ПРИ ВІДХОДІ

У нас є гості, які приїжджають з багатьох причин - щоб швидко розпочати схуднення, натхнутись фітнесом, розвинути чи відновити свої здорові звички та насолодитися активним відпочинком. Через це ми пропонуємо вам посібник, який допоможе вам глибше зануритися у свої цілі щодо втрати ваги, здоров’я чи фітнесу, а також пропонуємо варіанти налаштування фітнес-рекреації відповідно до ваших потреб.

Ми вважаємо, що реальні, стійкі результати починаються із здорових звичок, які ви практикуєте щодня. Щоб допомогти вам у цьому, ми пропонуємо такі інструменти під час реколекцій:

Журнал відступу - Кожному гостю надається простий журнал відступу у вашій папці привітання. Він включає посібник з харчування та оздоровлення, а також журнал, щоб ви могли відстежувати, що ви їсте, що відчували в той день, які тренування працювали для вас, що можна включити вдома, будь-які зміни, які ви хочете внести після повернення додому, і багато іншого . Таким чином, незалежно від того, приїхали ви тут, щоб схуднути чи покращити своє здоров’я та фізичну форму, у вас є журнал, який допоможе вам у цьому.

Відпочинок у фітнесі та оздоровчому сеансі - за допомогою Vita Boot Camp ви можете вибрати один із сеансів розтяжки, один персональний тренінг, один сеанс тренінгу з охорони здоров’я або 50-хвилинне спа-лікування. Це дозволяє вам налаштувати, виходячи з ваших цілей та потреб. * Приватні реколекції включають одне 50-хвилинне санаторно-курортне лікування та одне тренування з питань охорони здоров’я на всі реколекції.

Додавання до сеансів - Ви також можете додати до будь-якого з наших особистих тренувань, тренінгів із розтяжки та догляду за здоров’ям та харчуванням до свого відступу за додаткову плату. Ці сеанси можуть бути додані за зниженою ставкою під час процесу бронювання - ще один спосіб налаштувати та покращити відступ для досягнення ваших цілей.

Практикуйте здорові звички на реколекціях - ми включаємо засоби навчання та способи практикувати свої здорові звички. Ми пропонуємо посібник із здорового харчування, який спрямований на покращення вашого здоров’я шляхом прийняття кількох харчових звичок, щоб покращити засвоєння, збільшити кількість поживних речовин, які ви отримуєте щодня, і визнати, коли ви ситі, і що змушує вас почувати себе найкраще . Зрештою, це все додає втрати ваги в результаті кращих здорових практик.

Ваші найчастіші запитання про схуднення

Скільки ваги я втрачу?

Перш за все, наші пакети для реколекцій складають 3 - 6 ночей, деякі гості продовжують до 9 ночей. Це не дуже багато часу для вирішення ваших цілей щодо схуднення. Під час відвідин до нас розгляньте початковий етап для своїх цілей щодо зниження ваги. Кожна людина різна, і кожна людина приїжджає з іншого місця з точки зору того, де знаходиться її тіло з фітнесом та харчуванням. Важко було б сказати, скільки ваги ви втратите. Важливіше те, що приходьте на реколекції, щоб отримати необхідний вам стрибковий старт - отримайте мотивацію, отримайте здорову уяву, практикуйте хороші звички та розслабте свій розум.

Це дієта на 1200 калорій?

Ні! Кожна людина відрізняється і потребує різних калорій, тому немає сенсу мати певну кількість калорій на день. А 1200 калорій ніколи не були золотим стандартом споживання в світі харчування. Ви будете багато рухатися з нами, тому, швидше за все, вам знадобиться більше 1200 калорій. Зважаючи на це, калорії можуть зменшитися на 20% (позитивні чи негативні), тому підрахунок калорій насправді не є надійним. Ви навчитеся рухатись за тим, як почуваєтесь, як харчуєтесь (контроль порцій, швидкий, повільний, без відволікання і т.д.) та усвідомлення апетиту під час відступу, щоб визначити, скільки вам потрібно.

Чи є меню здоровим?

Так! Меню складається з білків, таких як свіжа риба та молюски, курка та яловичина, а також багато свіжих фруктів та овочів. Додаткові здорові вуглеводи, такі як картопля, лобода, кабачки із спагетті, фарро та рис, входять до складу здорових жирів. Наше меню налаштоване, тому якщо ви веган, палео або пескатаріанець, кухня з радістю прийме вас.

Чи є зважування і зважування?

Ми не робимо зважування та зважування. Знову ж таки, кількість часу, проведеного на реколекціях, не дозволяє великих змін, тому, поки ви тут, радимо зосередитися на здоров’ї, енергії та настрої. Ми раді запланувати сеанс оцінки тіла (30 доларів США) на початку або в кінці реколекції, щоб ви могли повернутися додому з інформацією, яку ви можете відстежити. Він включає вагу, виміри, BMR (базальний рівень метаболізму) та прості рекомендації щодо постави та руху.

Сподіваюсь, ця публікація допомогла відповісти на ваші запитання щодо схуднення у Vita Vie Retreat та дати вам краще уявлення про те, де ми знаходимось з точки зору нашої філософії. Якщо у вас є інші питання, будь ласка, напишіть нам або залиште свої коментарі/запитання в розділі коментарів нижче.