Направте свою подорож до схуднення імбиром

Редакційна група | Опубліковано: п'ятниця, 14 червня 2019 р., 20:52

Якщо ви шукаєте ефективних способів позбутися зайвих кілограмів, подружіться з імбиром. Тут ми розповімо вам, як ця часто використовувана спеція може допомогти вам схуднути.

Ваша кухонна полиця - це скарбниця інгредієнтів, які незліченною мірою захищають ваше здоров’я. Цілком гідно імбир - одна з найяскравіших зірок серед ваших супутників на кухні. Його користь для здоров’я варіюється від боротьби із запаленнями та інфекціями до зменшення ризику раку та діабету. Окрім цього, ця традиційна індійська трава може стати вашим найкращим приятелем для схуднення. & nbspТакож читайте - Jaggery VS Sugar: Чи краще "гур" для схуднення?

Щоб зробити це частиною вашої подорожі для схуднення, імбир можна приймати різними способами. Включити його у свої рецепти - це найпростіший спосіб отримати його. Однак ви також можете додати шматочки цієї спеції у свій чай, сік та воду. Приготувати імбирну суміш в домашніх умовах насправді досить просто. & nbspТакож прочитайте - чи здорово їсти Роті, коли дієта для схуднення?

Імбир є важливою частиною традиційної аюрведичної медицини завдяки своїм лікувальним цінностям. Але його переваги у зниженні ваги, як уже зазначалося, також є досить значними. Тут ми проливаємо світло на науково обгрунтовані способи, за допомогою яких ця індійська спеція підживлює ваші цілі щодо схуднення. & nbspТакож прочитайте - чи здорово їсти сухофрукти? Знайте численні переваги для здоров’я, які він може запропонувати

Допомагає зменшити затримку води

Затримка води означає надмірне накопичення рідини всередині вашого тіла. Це може сприяти збільшенню ваги. Імбир діє як діуретик, що сприяє діурезу, зазначає дослідження, опубліковане в Журнал харчування. Діурез - це в основному процес збільшення вироблення сечі. Збільшення виведення води з організму може допомогти зменшити затримку води, таким чином, допоможе вам схуднути. Ви можете взяти імбир як перше, що потрібно вранці для кращих результатів.

Підсилює обмін речовин і травлення

Погане травлення пов’язане із збільшенням ваги. Якщо ваш організм не в змозі належним чином засвоїти та засвоїти поживні речовини, ви не зможете усунути відходи. Це призведе до поганого метаболізму в організмі, відомого фактора збільшення ваги. Маючи високі термічні ефекти (збільшення швидкості метаболізму після їжі), часник є одним з найкращих продуктів для активізації обміну речовин. Він спалює більше калорій, ніж інші трави та спеції. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Обмін речовин, вживання часнику може посилити термічний ефект інших продуктів. Щоб отримати найкращі результати, ви можете натерти імбир і відварити його в 3 склянках води. Тепер дайте імбиру замочитися в теплій воді протягом 10 хвилин. Процідивши, випийте теплу воду. Ви також можете мати імбир, додаючи цю пряність у їжу.

Підвищує ситість

Вживання імбиру може потенційно збільшити насичення, зазначає дослідження, опубліковане в журналі Обмін речовин. Це вдається зробити, стимулюючи роботу травної системи. Імбир має активну сполуку, відому як гінгерол. Він діє як натуральна добавка для схуднення. Він пом'якшує рівень вашого гормону ситості лептину і допомагає боротися з неконтрольованим голодом. Ось так імбир змушує вас почуватися ситим і пригнічує ваш голод. Більше того, він позитивно впливає на норадреналін та дофамін - два гормони, що відповідають за активізацію тієї частини нервової системи, яка зменшує голод. Ці фізіологічні процеси поєднуються, щоб допомогти вам схуднути. Крім того, імбир має дуже низький вміст калорій. Ви можете його з чаєм. Бонус: Це зцілить ваш біль у горлі.

Запобігає емоційному харчуванню

Як уже зазначалося, імбир містить антиоксидант, названий гінгерол. Він насправді бореться зі шкідливими хімічними речовинами в організмі, відповідальними за стрес, що є одним з основних факторів, що викликають емоційне харчування. Коли ми сумні або депресивні, ми вдаємося до своїх комфортних продуктів, щоб впоратися з емоційними наслідками. Коли ми їмо від стресу, ми не пам’ятаємо, що і скільки ми їмо. Це може бути потенційним фактором збільшення ваги. Крім того, імбир регулює рівень кортизолу, гормону, що викликає стрес. Це одне з основних факторів, що викликають жир на животі, показують дослідження.

Врівноважує рівень цукру в крові

Існує безліч досліджень, що пов’язують підвищення рівня цукру в крові із ожирінням. Гормоном, який підтримує рівень цукру в крові в нормі, є інсулін. Він виробляється підшлунковою залозою. Однак коли цей орган не виробляє достатню кількість інсуліну або ваше тіло не в змозі ефективно його використовувати, рівень цукру в крові зростає. Імбир допомагає у відповіді організму на інсулін. Ось як це допомагає регулювати рівень цукру в крові, допомагаючи підтримувати здорову масу тіла.

Знижує шкідливий холестерин

Високий рівень холестерину (різновид жиру) безпосередньо пов’язаний з ожирінням. Він також відповідає за потенційно небезпечні серцеві захворювання високий кров'яний тиск. Імбир може ефективно пригнічувати окислювальний стрес і знижувати рівень холестерину. Це навіть може зменшити ймовірність атеросклерозу - стану, який призводить до накопичення шкідливого холестерину в артеріях і викликає високий кров’яний тиск. Імбир насправді розщеплює ці жири, закупорюючи артерії. Згідно з дослідженням, опублікованим у Саудівський медичний журнал, ця трава має значний ліпідознижуючий ефект на наш організм.

Він насправді активує фермент, який підвищує ефективність вашого організму у використанні холестерину, запобігаючи його накопиченню. Крім того, імбир збільшує кількість вашого хорошого холестерину.

Придушити запалення

Запалення асоціюється з ожирінням, зазначає дослідження, опубліковане в Архіви медичних наук. Імбир зменшує запалення, пригнічуючи експресію генів, які беруть участь у запальній реакції. Це допомагає зменшити окислювальний стрес, що є однією з основних причин запалення та збільшення ваги.

Детоксифікує ваше тіло

Високий рівень токсинів в організмі потенційно може призвести до запалення, яке пов’язане із збільшенням ваги. Володіючи сильними антиоксидантними властивостями, імбир допомагає виводити токсини з вашого тіла та зменшувати накопичення жиру.