Доктор Бергс Найздоровіший хліб у світі Рецепт

Якщо ви любите свій хліб, але не любите роздуття, найздоровіший хліб у світі доктора Еріка Берга - саме те, що ви шукаєте.

Скажімо, ми були раді, коли натрапили на цей рецепт найздоровішого хліба у світі - це заниження. Доктор Ерік Берг та дружина Карен стоять за рецептом, і він став вірусним.

Якщо ви хочете хліб без глютену, який смакує приголомшливо і не роздує вас, це може бути саме те, що ви шукаєте.

через сировину для краси

Фактична довідка про насіння Чіа

через Raw For Beauty

Здоровий хліб доктора Берга включає насіння Чіа, і вони є дивом природи. Вони заряджають вас енергією, допомагають схуднути, і ви можете додавати їх до фруктів, овочів тощо.

Ті, які ми використовуємо, поставляються в контейнері для посипання, і ми їх любимо. Ця інфографіка від Raw For Beauty показує вам користь для здоров’я, коли ви включаєте насіння чіа у свій раціон.

Найздоровіший хліб у світі Рецепт відео

через доктора Еріка Берга, YouTube.

Чи готові ви дізнатися секрет приготування найздоровішого хліба у світі? Доктор Ерік Берг знаходиться на кухні зі своєю дружиною Карен, і вони готують шторм.

У них є кілька чудових порад для приготування цього хліба, які ви не хотіли б пропустити. Клацніть Грати вище, щоб переглянути ^

Найздоровіший хліб у світових інгредієнтах

Сухі інгредієнти

1 склянка мигдального борошна
1 склянка борошна маранту
1/3 склянки кокосового борошна
1 чайна ложка морської солі

Інгредієнти дріжджів

2 чайні ложки сухих дріжджів швидкого приготування
1 ½ столової ложки дрібно перемеленого насіння чіа
2 столові ложки. органічний порошок лушпиння псилію
1 ¼ склянки теплої відфільтрованої води (105-110 градусів)
2 чайні ложки кленового сиропу (споживається дріжджами, що знижує ГІ)

Інструкції щодо здорового хліба у світі

через доктора Еріка Берга

1. У великій мисці збийте мигдальне борошно, борошно маранта, кокосове борошно та морську сіль.

2. Нагрійте воду до 105-110 ° F. Додати 2 ч. Ложки кленового сиропу і розмішати. Додайте дріжджі і дайте постояти 10 хвилин. Дріжджі повинні пузиритися або пінитися - якщо ні, починайте спочатку.

3. Вмішайте дрібно подрібнений порошок чіа та псилію в дріжджову суміш. Дайте постояти 1 хвилину, щоб загуснути, потім збийте.

4. Влийте загущену дріжджово-чіа суміш до сухих інгредієнтів і перемішайте дерев’яною ложкою до густоти та повного з’єднання. Тісто буде злегка липким, але працездатним. Вимішувати 1 хвилину.

5. Помістіть замішане тісто назад в миску, накрийте вологою тканиною і поставте в тепле місце, щоб воно піднімалося на одну годину.

6. Розігрійте духовку до 425 ° F. Помістіть камінь для піци (або варильний аркуш) у духовку для попереднього нагрівання.

7. Розділіть тісто на дві кульки. Помістіть кульки з тіста на квадрат пергаментного паперу або обробну дошку.

Опустіть руки у воду і розкачайте їх у приємні округлі форми. За бажанням почистіть яєчне миття. За допомогою зубчастого ножа виріжте зверху шаблон тик-такс.

8. Насуньте підготовлене тісто на розігрітий камінь або варильний аркуш. Випікати 35-40 хвилин.

Зверніть увагу - час випікання може варіюватися - міра готовності - це внутрішня температура 205-210 ° F.

9. Дайте повністю охолонути на решітці. (Не дозволяючи короваю повністю охолонути перед різанням, це може призвести до гумового салону.)

Коли повністю охолоне, наріжте шматочками і подавайте або зберігайте в герметичній тарі. Щоб повторно обсмажити скоринку, підсмажте її або нагрійте в духовці при температурі 375 ° F протягом 5-10 хвилин.

Доктор Ерік Берг Книга та біографія

Доктор Ерік Берг - мануальний терапевт і має оздоровчий центр. Його сторінка наповнена безліччю історій успіху тих, хто схуд на десятки кілограмів і захоплюється його рецептами.

Інше, що ми любимо у доктора Еріка Берга, це те, що він створив дуже добре прийняту книгу про схуднення для вашої форми тіла. Це те, що ми знаємо з перших рук.

Доктор Берг має безліч рецептів на своєму сайті, і ви можете взяти його останню книгу про схуднення тут.

Хочу більше?

Як співробітник Amazon, ми заробляємо на кваліфікованих покупках.
Політика конфіденційності · Політика cookie.