Найздоровіші варіанти Costa Coffee

costa

Харчування в кафе - це приємний соціальний досвід, який не варто пропускати заради подорожі здоров’ям. Багатьох людей турбує те, що відвідування ресторанів чи кафе завжди означає надмірне захоплення, однак можна харчуватися здорово, коли їсте поза домом.

Costa Coffee - одна з найулюбленіших кав'ярень у країні та пропонує комфортабельний простір, ідеальний для роботи чи спілкування. Серед кексів, круасанів та паніні є кілька здорових альтернатив, коли ви їсте там.

Також цілком нормально насолоджуватися солодким частуванням, коли ви цього дуже хочете. Важливо те, що це не часте поблажливість, і ви зосереджуєтесь на пошуку мотивації, щоб згодом повернутися до своїх здорових звичок.

Наука припускає, що дієта зі зниженим вмістом вуглеводів є найефективнішою дієтою для схуднення. Дієти з нижчим вмістом вуглеводів особливо ефективні для тих, хто бореться з контролем рівня глюкози в крові (наприклад, для людей з діабетом 2 типу). Крім цього, вживання великої кількості некрохмалистих овочів (наприклад, брокколі або перцю), білків (наприклад, м’яса або риби) та корисних жирів (наприклад, оливкової олії або горіхів) має багато корисних для здоров’я переваг.

Щоб заощадити ваш час та стрес, зареєстровані дієтологи тут, у Second Nature, переглянули меню Costa Coffee та харчову інформацію та вибрали деякі корисніші варіанти. Не всі варіанти суворо вуглеводні, але пропонують найкраще збалансоване харчування. Вегетаріанські варіанти позначені (v).

Нижче вуглеводні страви

Якщо вашою метою є втрата ваги, ці варіанти залишать вас задоволеними і можуть бути включені як частина плану харчування з низьким вмістом вуглеводів:

  1. Салат із смаженої курки + пакет натуральних змішаних горіхів
  2. Горщик для яєць з овочами + пакет натуральних змішаних горіхів
  3. Суп з томатів і базиліка + пакет натуральних змішаних горіхів

Високовуглеводне харчування

Ці варіанти - це збалансоване харчування, але дещо вище за вмістом вуглеводів:

  1. Рисовий горщик червоного тайського каррі
  2. Бутерброд з тунцем і солодкою кукурудзою
  3. Сендвіч із салату із курячої курки
  4. Салат з моцарелою та сушеними томатними макаронами
  5. Козячий сир і перець гриль фокачча

Нижче вуглеводні закуски

  1. Натуральний змішаний горіховий пакет
  2. Солодкий і солоний попкорн

Напої

Після того, як ви вибрали збалансовану їжу або закуску, майте на увазі, що багато напоїв містять прихований цукор, який різко збільшить вміст вуглеводів у вашій їжі. Багато напоїв близькі або перевищують максимально рекомендовану добову норму (RDA) цукру у Великобританії (30 г). Ось кілька прикладів:

  1. Білий гарячий шоколад (середній розмір): 34,3 г цукру (понад максимальну RDA)
  2. Охолоджувач манго та маракуї (середній розмір): 32,4 г цукру (понад максимальну RDA)

Щоб зберегти їжу з низьким вмістом вуглеводів, вибирайте:

  1. Вода
  2. Кава капучино, латте, білий білий, еспресо або американо кава без цукру (намагайтеся уникати вживання кофеїну після обіду, оскільки це може знизити якість вашого сну
  3. Трав'яні чаї