Мій тренер з здорового способу життя

  • Давайте рухатися
    • Фітнес
    • Втрата ваги
    • Дієта для схуднення
    • Йога
  • Здорове життя
    • Детоксикація
    • Ти знав
    • Хвороби
    • Здорова дієта
    • Домашні засоби
    • Соковиті

  • Вірте в себе
    • Дихання
    • Впевненість
    • Депресія
    • Щастя
    • Медитація
    • Відносини
    • Стрес
  • Виглядаю добре природно
    • Краса
    • Догляд за волоссям
    • Натуральний догляд за шкірою
  • Mhlc
    • Потужність мозку
    • Садівництво
    • Виховання
    • Вагітність
    • Кинути курити
    • Збільшення ваги
  • Здорові рецепти
  • Продукти
  • Зв'язок
    • Про нас
    • Зустріньте Засновників
    • Пишіть для MHLC
    • Рекламуйте у нас
    • Зв'язок

Загальне розуміння щодо харчування постійно змінюється. Дієтичні примхи з’являються щодня, намагаючись заманити людей на використання певного нового продукту. Але іноді старі, легкодоступні продукти харчування можуть забезпечити саме те, що нам потрібно.

кокосової

Кокосова олія, поряд з іншими тропічними та насиченими оліями, зневажали як нездорову їжу протягом усього захоплення нежирними речовинами. Але після багаторічних досліджень впливу різних типів жирних кислот на організм стає все більш очевидним, що органічне кокосове масло кокосового горіха може бути потужним союзником у прагненні досягти здорової ваги, якщо його вживати у належній кількості.

Як використовувати кокосове масло для схуднення

Кокосове масло найкраще приймати в невеликих кількостях протягом дня. З’їдання однієї столової ложки приблизно за 20 хвилин до кожного прийому їжі (припускаючи, що ви три рази на день) здається найефективнішим способом отримати користь від метаболізму та придушення апетиту. Люди, які важать більше 150 фунтів, можуть взяти трохи більше, до двох столових ложок перед кожним із трьох прийомів їжі.

Ви можете з’їсти кокосове масло прямо з банки або розтопити, додавши в теплу воду або трав’яний чай. Чай для підвищення травлення, такий як імбир, чудово поєднується з розтопленим кокосовим маслом.

Ви також можете додавати кокосову олію в смузі, щоб вони довше почували себе ситими. Якщо ви їсте приготовлену їжу, ви можете використовувати кокосове масло для смаження (дотримуйтесь інструкцій щодо нагрівання на етикетці банки) для випікання та як замінник інших видів олії практично в будь-якому рецепті чи приготуванні.

Кокосове масло особливо чудово підходить до вареної або сирої зелені, оскільки допомагає вашому організму ефективніше засвоювати жиророзчинні вітаміни A, E, K і D та додає смачний смак.

Важливо пам’ятати, що кокосова олія дуже калорійна і допоможе схуднути лише в тому випадку, якщо ви заміните калорії, які ви вже вживаєте, а не додаєте олію поверх поточного раціону. Жир містить 9 калорій на грам. Врахуйте ці додаткові калорії в загальну добову загальну для найкращих результатів.

Чому кокосове масло підтримує схуднення

Органічна кокосова олія незайманого типу допомагає тілу різними способами схуднути. Він складається з середньоланцюгових жирних кислот (MCFA). Це будівельні блоки мозкової, м’язової та серцевої тканин. Кілька досліджень показали, що вживання MCFAs може збільшити втрату жиру, особливо жиру в животі. Одне дослідження показало, що вони можуть збільшити витрати енергії на цілих 120 калорій на день. MCFA підсилюють метаболізм, оскільки вони негайно переробляються в енергію, не зберігаючись у жирових клітинах. Вони також не потребують розщеплення ферментів з підшлункової залози, що дозволяє підшлунковій залозі виробляти інсулін ефективніше. Коли інсулін ефективно створюється і переміщується по організму, клітини отримують глюкозу (цукор у крові), необхідну для функціонування. Це призводить до вживання лише тієї кількості їжі, яка необхідна для повноцінного функціонування та енергії, необхідної для фізичних вправ, і може зменшити переїдання.

MCFAs - це засоби, що пригнічують апетит, посилюючи відчуття ситості, зменшуючи почуття голоду та забезпечуючи тривалу енергію, тому потрібно їсти менше їжі під час кожного прийому їжі. Вони також допомагають стабілізувати рівень цукру в крові, уникаючи піків та аварій, які призводять до вживання занадто багато цукру та інших способів саботування дієти.

Нарешті, тілу потрібні жирні кислоти для вироблення гормонів, а збалансований гормональний рівень є ключовим фактором у досягненні та підтримці здорової ваги. MCFAs сприяють виробленню здорових гормонів, які підтримують травлення, врівноважують стрес, тривогу та рівень енергії, збільшують енергію та контролюють спалювання накопиченого жиру.

Важливо отримувати кокосове масло, яке не обробляється теплом або хімічними розчинниками. Ці процедури зменшують корисні властивості олії і навіть можуть зробити її токсичною. Найкраще вживати в їжу лише кокосову олію холодного віджиму, органічну, первинну або екстра-віджиму. Бонусні бали, якщо ви отримаєте олію, яка має сертифікат «Справедлива торгівля» та безпечна для тропічних лісів. Кокосове масло довго зберігатиметься при кімнатній температурі, хоча через кілька місяців воно може прогіркнути, якщо воно часто піддається різким перепадам температур (щодня тане і твердне)

Зниження ваги, здається, вимагає простої формули їжте менше, а більше тренуйтеся. Але те, що ви їсте, однаково важливо, як і те, скільки ви їсте. Заміна деяких щоденних калорій органічним кокосовим маслом холодного віджиму може відіграти значну роль у підтримці ваших зусиль для схуднення. Жирні кислоти із середнім ланцюгом у кокосовій олії посилюють метаболізм, знижують апетит, допомагають збалансувати рівень цукру в крові, забезпечують стійку енергію та підтримують вироблення здорових гормонів. Додавання лише декількох столових ложок кокосової олії до вашого щоденного режиму перед їжею або використання його для заміни інших масел при приготуванні їжі - корисні способи використання цієї сильнодіючої їжі для підтримки ваших зусиль для схуднення.