Найкращий вид макаронів для вас

Інгредієнти та харчова цінність локшини можуть відрізнятися, тому перегляньте нашу таблицю, щоб побачити, як складається кожен сорт.

Який би тип макаронних виробів ви не вибрали, дотримуйтесь помірної порції від 1 до 1 1/2 склянки, щоб контролювати калорії, і залийте її соусом на овочевій основі, таким як маринара, замість вершкового жирного, такого як Альфредо.

Основні інгредієнти: Цільно-пшеничне борошно

Калорії: 180 на зварену чашку

Клітковина: 6 г.

Білок: 7 г.

Низький рівень харчування: Висівки та зародки цього крохмального крохмалю (зовнішній шар та насіння, що видаляються з інших зерен при переробці) забезпечують більше клітковини та вітамінів, ніж біла паста.

Основні інгредієнти: Манна крупа (рафінована тверда пшениця)

Калорії: 220 на зварену чашку

Клітковина: 2,5 г.

Білок: 7 г.

Низький рівень харчування: Оскільки бракує наповнених клітковиною висівок, манна крупа не така ситна, як макарони з цільної пшениці. І він швидше засвоюється, тому рівень цукру в крові може підскочити і зануритися.

Основні інгредієнти: Манна крупа, яйця

Калорії: 220 на зварену чашку

Клітковина: 2 г.

Білок: 7 г.

Низький рівень харчування: На відміну від інших макаронних виробів, яєчна локшина має насичені жири (0,67 г на склянку) і холестерин (46 мг). Це не найздоровіша біла паста, але випадкові чашки - це нормально.

Основні інгредієнти: Манна крупа, шпинат

Калорії: 200 на зварену чашку

Клітковина: 2 г.

Білок: 7 г.

Низький рівень харчування: Він може бути зеленим, але ця паста не дає жодної порції овочів на чашку. Якщо вам подобається смак, прекрасний; якщо це клітковина, яку ви хочете, киньте шпинат з локшиною з цільної пшениці.

Основні інгредієнти: Бурий рис, кукурудза, соя або лобода (жоден не містить білка клейковини)

Калорії: Від 180 до 200 на зварену чашку

Клітковина: Від 2 до 5 г.

Білок: 4 г.

Низький рівень харчування: Безглютеновий чудово підходить для хворих на целіакію (нездатність переносити глютен), але якщо ви прагнете скинути кілограми, знайте, це не поголить великі калорії.

Буде використовуватися відповідно до нашої Політики конфіденційності