Найкращий спосіб спалити 620 калорій за 45 хвилин (м’язи, втрата жиру, нарощування) - фізичні вправи та фітнес

Гей, хлопці, сьогодні мені довелося відвідати день народження друзів, і в кінцевому підсумку випив 2 скибочки піци, увінчану оливками та зеленим перцем, на обід з бажання. Я хочу спалити ці зайві калорії під час післяобідньої тренування. Оскільки я працюю за дуже жорстким графіком, я не зможу тренуватися більше 45 хвилин.

спалити

Який найефективніший спосіб спалити 620 калорій за 45 хвилин. Я зазвичай НІКОЛИ не їм піцу більше двох разів на рік (і зазвичай в кінцевому підсумку з’їдаю її після 8 миль пішохідних схилів), але сьогодні це зробив із задоволення від вини. Моя мета - позбутися всього зайвого жиру і допустити верхню межу 181 фунтів (після їжі) до дня закоханих. До 4 липня я хочу важити менше 160 фунтів верхньої межі. Тут немає наміру нарощувати м’язи, просто потрібно втратити жир.

FYI, зараз я 6'0,5 "і верхня межа 191,2 фунтів, що становить ІМТ 25,6 і BFP 22,4%.

Гей, хлопці, сьогодні мені довелося відвідати день народження друзів, і в кінцевому підсумку випив 2 скибочки піци, увінчану оливками та зеленим перцем, на обід з бажання. Я хочу спалити ці зайві калорії під час післяобідньої тренування. Оскільки я працюю за дуже жорстким графіком, я не зможу тренуватися більше 45 хвилин.

Який найефективніший спосіб спалити 620 калорій за 45 хвилин. Я зазвичай НІКОЛИ не їм піцу більше двох разів на рік (і зазвичай в кінцевому підсумку з’їдаю її після 8 миль пішохідних схилів), але сьогодні це зробив із задоволення від вини. Моя мета - позбутися всього зайвого жиру і допустити верхню межу 181 фунтів (після їжі) до дня закоханих. До 4 липня я хочу важити менше 160 фунтів верхньої межі. Тут немає наміру нарощувати м’язи, просто потрібно втратити жир.

FYI, зараз я 6'0,5 "і верхня межа 191,2 фунтів, що становить ІМТ 25,6 і BFP 22,4%.

Гей, хлопці, сьогодні мені довелося відвідати день народження друзів, і в кінцевому підсумку випив 2 скибочки піци, увінчану оливками та зеленим перцем, на обід з бажання. Я хочу спалити ці зайві калорії під час післяобідньої тренування. Оскільки я працюю за дуже жорстким графіком, я не зможу тренуватися більше 45 хвилин.

Який найефективніший спосіб спалити 620 калорій за 45 хвилин. Я зазвичай НІКОЛИ не їм піцу більше двох разів на рік (і зазвичай в кінцевому підсумку з’їдаю її після 8 миль пішохідних схилів), але сьогодні це зробив із задоволення від вини. Моя мета - позбутися всього зайвого жиру і допустити верхню межу 181 фунтів (після їжі) до дня закоханих. До 4 липня я хочу важити менше 160 фунтів верхньої межі. Тут немає наміру нарощувати м’язи, просто потрібно втратити жир.

FYI, зараз я 6'0,5 "і верхня межа 191,2 фунтів, що становить ІМТ 25,6 і BFP 22,4%.

Так, це правильно. 160 фунтів - це ІМТ 21,5, і, сподіваємось, BFP знизиться до 17%, і я впевнений, що працюю досить важко.

ІМТ 21,5 з BFP 17% - ідеальна картина ідеальної людини.

Так, це правильно. 160 фунтів - це ІМТ 21,5, і, сподіваємось, BFP знизиться до 17%, і я впевнений, що працюю досить важко.

ІМТ 21,5 з BFP 17% - ідеальна картина ідеальної людини.

ІМТ призначений для вимірювання популяцій, а не окремої людини, тому, будь ласка, припиніть посилатися на нього.

Олімпійські плавці Фелпс і Лахте мають 6'4 "і 6'1" відповідно, і обидва важать 194 фунта; ви будете виглядати жертвою голодомору, якщо думаєте, що вам належить досягти 160 років на вашому зрості, ваша м’язова маса буде нічим, якщо ви вважаєте, що зараз слабкі (якими ви є), ви ще нічого не бачили. У вас також буде витривалість мертвого коня, а також, хто знає, скільки інших проблем, пов’язаних з голодом.

Не існує ідеальної людини в Іедалі, можливо, у вас психічні проблеми більше, ніж у фізичній підготовці.

Усі ваші теми суперечливі; ви хочете бути сильними, але ви хочете важити стільки, скільки жертва голоду. Ви переслідуєте стрегнта, бо надмірно стурбовані марнославством. Ви звертаєтесь за порадою, але при цьому не зважаєте ні на одну з них (іменовану як просвіта).

найпростіший спосіб - скоротити дієту на 640 калорій наступного дня.

Ви впевнені, що ваш 22% BF? це досить жирне. в 6'1 та 191 ви не повинні бути такими товстими, не кажучи, що це неможливо, але більшість людей високого зросту не мають ваги 160 при роздиранні, якщо вони не мають м'язової маси і їх кістки нагадують пташині більше, ніж людина. 175? звичайно.

Якщо це має якесь значення, я бенкетую макаронами та піцою та різними вуглеводами, коли ріжу, просто маю це робити належним чином. Після тренування дотримуйтесь 140 г вуглеводів і лише в дні тренувань. У дні відпочинку їжте лише м’ясо та овочі, 150 грамів білка та тонну овочів. Ви схуднете. Продовжуйте тренуватися, щоб зберегти м’язову масу.

це пост жіночого типу

ніколи не чув про хлопця, який переживав з’їсти піцу, ха-ха