SilverFernBrand

Немає результатів для

На жаль, ми не змогли знайти те, що ви шукали. Спробуйте інше ключове слово

Опублікував Алекс Лейтон 11 січня 2018 року

Якщо ти пам’ятаєш про втрату ваги, то ти, мабуть, хочеш отримати результат - і то швидкий. Це не дивно! Нас кожен день бомбардують нереальними зображеннями тіла та повідомленнями, які говорять нам про те, що ми недостатньо хороші, якщо ми не "ідеального" розміру чи форми. Культура наших соціальних розмов та ідеали в ЗМІ однакові: "худий - найкращий".

Цей тиск, щоб бути худим, може змусити нас прагнути швидко скинути кілограми, але це може бути не найкращим для нашого розуму або нашого тіла. По правді кажучи, дослідження продовжують показувати, що швидкі дієти для схуднення не працюють і часто дають зворотний ефект, що призводить до того, що вага повторюється, поки ми не важимо більше, ніж коли ми починали!

1. Пам'ятайте, що "повільний і стійкий" виграє перегони
Здорова втрата 1-2 фунтів на тиждень допоможе вам досягти своєї мети, не відчуваючи пригніченості нереальними очікуваннями. Один фунт еквівалентний приблизно 3500 калоріям, тому, якщо ви втрачаєте навіть один фунт на тиждень, це означає, що ви змогли спалити більше калорій, ніж спожили. Це великий успіх, але пам’ятайте, що масштаб не завжди розповідає всю історію. Спробуйте проводити вимірювання тіла і прагніть втратити жир або набрати м’язи, а не просто цифри на шкалі.

2. Заручитися допомогою особливих друзів
Хоча підтримка з боку друзів та сім'ї корисна, друзями, які вам дійсно потрібні, є ВОЛОКНА та ВОДА ! Ці двоє можуть стати вашими найкращими друзями протягом вашої подорожі для схуднення. Важко пити занадто багато води! Залишаючись зволоженим протягом дня не тільки допоможе вашому тілу скинути небажані кілограми, але й допоможе відчути «ситість». Якщо вам нудно, спробуйте ароматизувати його сумішами для напоїв Wai (Ви також отримаєте додаткову користь від пробіотиків). І не забувайте про клітковину! Фрукти, овочі, цільні зерна та квасоля завантажені клітковиною, яка допоможе вам залишатися ситими. Ви, мабуть, згадаєте, що ваше тіло не перетравлює клітковину, тому воно відіграє чудову роль, допомагаючи в «прибиранні будинку!

3. Визначте інгібіторів
Недостатній сон, доданий стрес або відсутність фізичних вправ можуть стати перешкодами для успіху у зниженні ваги. Оцініть свій спосіб життя, щоб побачити, чи ви достатньо спите і керуєте своїм стресом щодня. Вони можуть швидко вивести ваше тіло з рівноваги, якщо вони перебувають не там, де потрібно. Залишатися активними також є ключовим фактором для схуднення. Навіть якщо це лише 90 хвилин на тиждень, фізичні вправи є важливим ключем до втрати ваги, а також запобігання захворювань.

4. Загляньте в кишечник
Більшість людей, які намагаються схуднути, не беруть до уваги роль їхньої кишки в процесі. Якщо бактерії в кишечнику вимкнені, це може мати величезний вплив на здатність вашого організму засвоювати важливі поживні речовини. Ви можете тренуватися і харчуватися правильно, але втрачаючи користь, якщо в кишечнику повно шкідливих бактерій. Найпростіший спосіб виправити це за допомогою якісного пробіотику.

5. Запишіть
У веденні журналу про їжу є щось дуже ефективне. Незалежно від того, чи створює це усвідомленість чи просто відповідальність перед собою, дослідження показують, що у відстеженні того, що ви їсте, є сила. Є кілька чудових додатків, таких як Fitness Pal, завдяки яким можна вести щоденник прямо в кишені.

Шукаєте більше вказівок щодо способів ефективного схуднення? Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ план підвищеного бренду Silver Fern ™!

Для тих, хто хоче схуднути збалансовано, процес може стати позитивним та приємним досвідом - особливо, коли ви зосереджуєтесь на загальному самопочутті, а не на кількості на шкалі. Ось кілька порад, які допоможуть вам у подорожі.