Наука нарешті з’ясувала, яка дієта найефективніша

Якщо ви коли-небудь намагалися скинути пару фунтів, ви, ймовірно, витратили трохи зароблених грошей на дієтичні книги або спеціальні закуски або підписку в Інтернеті. Хоча вам не потрібно нічого, крім корисної їжі та фізичних вправ для підтримання здорової ваги, ви не єдиний, хто заплатив би за схуднення: такі дієтичні дієти, як Watchers Watches, Atkins і Jenny Craig та інші продукти для схуднення відповідно до звіту Marketdata Enterprises Inc., у 2013 році він становив 60,5 млрд доларів.

Щоб з’ясувати, чи справді діє яка-небудь найвідоміша дієта, дослідники оглянули 48 клінічних досліджень зниження ваги, в яких порівнювали втрату ваги серед майже 7300 людей, які страждають ожирінням та зайвою вагою на 11 популярних фірмових дієтах, згідно з дослідженням, нещодавно опублікованим у JAMA.

Не дивно, що ті, хто протягом року дотримувався будь-якого дієтичного режиму, схудли більше, ніж ті, хто не дотримувався дієти в контрольних групах. Хоча втрата ваги не відрізнялася особливо серед окремих фірмових дієт, плани, класифіковані як нежирні (тобто Орніш) або низьковуглеводні (тобто Аткінс і Зона), допомогли людям скинути найбільшу вагу через рік.

Оскільки відмінності у втраті ваги від різних дієт із назвою бренду були незначні, суть полягає в тому, що найефективніша дієта - це та, якої ви будете дотримуватися. (Це означає відсутність дієт з низьким вмістом вуглеводів для любителів хліба.) І оскільки дієти з великими іменами забезпечують структуру, керівництво та підтримку шляхом щотижневих зважувань або вимагають журналів про їжу для підвищення відповідальності та уникнення шкідливих звичок, вони насправді досить солідний варіант.

Слідкуйте за Елізабет у Twitter.