Найкращий магній для сну

Є багато добавок, які ви можете приймати для поліпшення свого сну, що захоплює. Це означає, що ви можете використовувати натуральні добавки замість більш жорстких фармацевтичних препаратів для усунення проблем зі сном.

Магній - одна з найпоширеніших добавок, що використовуються. Однак існує багато різних версій магнію, які ви можете приймати. Отже, який найкращий магній для сну?

Ми обговоримо властивості магнію, а також магній, який ви повинні приймати для сну. Як правило, здоровіше боротися зі сном за допомогою добавок у порівнянні з рецептами засобів сну, тому магній може бути відповіддю на виправлення графіка сну.

Що таке магній?

Магній - поширений мінерал, який можна знайти в їжі та добавках. Цей мінерал нам потрібен для того, щоб наше тіло підтримувало загальний стан здоров’я. Наші тіла використовують магній у понад 600 клітинних реакціях. Цей мінерал необхідний для функціонування кожної окремо взятої клітини, тканини та органу в нашому тілі. Отже, магній відповідає за допомогу організму в роботі.

Цей мінерал також відповідає за функціонування мозку, здоров'я кісток, роботу м’язів та серце. [1] Якщо у вашому організмі менше магнію, ви можете приймати добавки. Не всі добавки магнію однакові, і на ринку їх багато. Деякі з найпоширеніших: хлорид магнію, оксид магнію, цитрат магнію та гліцинат магнію.

Що роблять різні типи добавок магнію?

Тепер, коли ви знаєте про різні типи добавок на ринку, як ви знаєте, яка найкраща форма магнію для кращого сну? На щастя, є багато досліджень, які перевіряли ефекти цих добавок, щоб визначити, для чого їх слід використовувати.

Найкраща форма магнію для сну

Існує кілька форм магнію, які корисні для вашого сну, але яка загальна найкраща добавка магнію для сну? Гліцинат магнію ефективно покращує кількість і якість сну, і це одна з небагатьох добавок, яка не має стільки побічних ефектів.

Багато сплячих почали замінювати вживання мелатоніну магнієм, що є великою справою. Мелатонін тривалий час розглядався як лідер природних засобів для сну, але добавки, змішані з натуральними інгредієнтами, є найбільш ефективними. Якщо ви будете щодня приймати одне і те ж, щоб заснути, ваше тіло пристосується до цього. Вам потрібно буде продовжувати підвищувати дози, щоб отримати той самий ефект. Те саме стосується мелатоніну.

Ось чому в Remrise ми використовуємо обертання природних засобів сну, щоб ніколи не створювати толерантності до будь-якого даного інгредієнта. При обертанні Remrise ви будете використовувати гліцинат магнію лише два рази на тиждень.

Магній і сон

Коли ти думаєш про магній і спиш, здається, ти не згрупував би цих двох. Магній - це те, про що ви дізнаєтесь у школі, але це не те, що ви природно пов’язуєте з будь-якими добавками до сну.

Тим не менше, якщо ви досліджуєте деякі найефективніші природні засоби сну, магній знаходиться на початку списку. Багато людей можуть отримувати необхідний їм магній за допомогою збалансованої дієти, але в деяких випадках корисно включати добавку магнію до свого режиму здоров’я, щоб запобігти дефіциту, який може призвести до таких симптомів, як низький рівень енергії, болі в м’язах, спазми в ногах і тривога.

Дозування магнію для загального здоров'я та самопочуття становить 350 мг. Для поліпшення сну більшість добавок складають у середньому 400 мг, що є нашою дозою Remrise.

Чи можу я отримувати більше магнію в організм за допомогою дієти?

Так. Є багато продуктів, багатих магнієм, які ви можете їсти, щоб збільшити кількість магнію, який є у вашому організмі. Ось деякі з найбільш здорових продуктів, які також містять багато магнію:

Темний шоколад
Авокадо
Горіхи
Квасоля
Тофу
Насіння
Цільного зерна
Лосось, скумбрія або палтус
Банани
Листяна зелень

Якщо ви не отримуєте достатньо магнію, уважніше подивіться на свій раціон. Пам’ятайте, збалансована дієта також покращить ваш цикл сну, але іноді цього буває недостатньо, тому інтеграція добавок до вашого режиму здоров’я може бути корисною. Особливо це стосується магнію.

Які симптоми нестачі магнію?

Деякі найпоширеніші симптоми дефіциту магнію корелюють із проблемами сну. Були дослідження, які показують, що рівень магнію повинен бути на належному рівні, щоб оптимізувати спокійний сон. Є багато інших фізичних та емоційних симптомів, пов’язаних з вашим рівнем магнію, до яких належать: [2]

Болить
Втома
Депресія
Тривога
Симптоми синдрому неспокійних ніг
М’язові посмикування та судоми
Остеопороз
Гіпертонія
Астма
Нерегулярне серцебиття

Ось деякі найпоширеніші симптоми, з якими ви можете зіткнутися, коли у вас дефіцит магнію. Хоча лише 2% населення відчувають симптоми дефіциту магнію, до 75% населення не дотримуються рекомендованого щоденного споживання. Важливо стежити за своїм настроєм і за почуттям свого тіла.

Найчастіше низький рівень магнію залишається непоміченим, оскільки це не впливає на ваше життя, якщо він не є критично низьким. Отже, лікарям легко не помітити, але це можна лікувати після діагностики. Пам’ятайте, ніколи не слід приймати будь-які нові ліки або добавки без вказівки медичного працівника.

Remrise використовує лише ефективні інгредієнти

Ми не можемо говорити з конкурентами, але ми знаємо, що входить до наших добавок. Наш засіб для сну було створено як здорову альтернативу для полегшення та максимізації кращого сну, починаючи з першої ночі та під час обертання.

Магній - ключовий інгредієнт обертання Remrise завдяки його терапевтичній здатності розслабляти напружені м’язи, заспокоювати напругу та заспокоювати нервову систему. Завдяки цим діям наші склади готують фізичне тіло до глибокого, відновного відпочинку і, зрештою, покращують якість вашого сну.

Гліцинат магнію з’являється в циклі інгредієнтів на другий день і на шостий день у парі з цитратом кальцію для підтримки всмоктування, фосфатидилсерином для регулювання гормонів стресу та стримує бажання організму прокидатися посеред ночі, і нарешті, корінь валеріани - заспокійливий фітотерапія проти тривоги.

Ретельне змішування натуральних інгредієнтів вдосконалює оптимальний сон, усуваючи загальні побічні ефекти, що виникають при безрецептурних засобах сну, таких як неповороткий стан. Ваші цикли сну, як і ваші добавки. Спробуйте Remrise, щоб природним чином узгодити ритм вашого тіла.