Найкращі закуски для тривалого походу

Піші прогулянки на великі відстані протягом тривалого періоду часу швидко витрачають запаси енергії нашого тіла, і немає нічого гіршого, ніж отримати це виснажене почуття прямо посеред днів походу.

Найкращий спосіб боротися з цими мінімумами - упакувати закуски, які дадуть вашому тілу паливо та удар, необхідний для ввімкнення.

Ось деякі з наших улюблених.

Суміш для трас утрамбована горіхами, сухофруктами, шматочками шоколаду та кашами для сніданку, і їжа - це надійний вогневий спосіб забрати себе і продовжувати рухатися.

Вуглеводи дають вам швидкий заряд, який вам потрібен, а горіхи дадуть вам підтримуючу енергію, щоб продовжувати рухатися протягом довгих періодів часу - чудова закуска.

Горіхи та насіння

Горіхи надзвичайно багаті жирами та білковими калоріями, які триматимуть ваше тіло на довший проміжок часу.

Ви не можете помилитися з мигдалем, гарбузовим насінням, насінням чіа, волоськими горіхами та кешью. Свіжі горіхи на сьогоднішній день найкращі та найздоровіші для вас, тому дотримуйтесь їх.

Енергетичні батончики

Енергетичні батончики - це чудове виправлення, якщо ви справді відстаєте і потребуєте надзвичайно швидкого підбору мене. Вони, як правило, містять інгредієнти, які допоможуть вам швидко піднятись, що ви шукаєте, в той час як там також є кілька продуктів з повільним вивільненням, які дадуть вам тривалу енергію. Вони також, як правило, досить смачні, підберіть їх, щоб перекусити.

Гранола/Гранола Бари

Харчуватися гранолою або барами з гранолою під час піших прогулянок - чудова ідея. Овес насичений залізом і клітковиною, горіхи - чудове джерело жиру та білка, а також його досить ситна, тому ви будете почувати себе задоволеними. Візьміть трохи граноли в невеликій торбинці або виберіть варіант батончика з гранолою, щоб полегшити життя.

Пюре з фруктів/овочів

Якщо ви ходите в похід лише на день, то зробіть трохи фруктового салату в горщику, здорового, смачного, і фрукти в цукрі стануть чудовим для мене.

Якщо ви ходите в походи протягом декількох днів, хоча фрукти не будуть добре зберігатись, і у вашому рюкзаку не так багато речей, жахливіших, ніж розжарені банани. У цьому випадку, чому б попередньо не змішати деякі овочі та фрукти та не покласти їх у пакетик (трохи схожий на дитяче харчування!), Це стане смачною закускою на шляху.

Рибні консерви

Риба є чудовим джерелом білка, який дійсно може допомогти вашим м’язовим болючим відчуттям після довгих днів, проведених в поході. Пакування консервних форм - це найпростіший спосіб споживання риби під час прогулянки, просто не забувайте про консервовідкривач!

Очевидно, але ОСНОВНО. Ви повинні бути впевнені, що у вас постійно є вода. Ви просто ніколи не знаєте, де може бути наступна зупинка води, і ви дійсно, дуже не хочете, щоб у вас закінчилася вода. Ваше тіло може впоратися з їжею набагато довші періоди часу, ніж воно може поливати, адже ми складаємо приблизно з 60% води.

Домашнє енергетичне печиво

Якщо ви суперорганізовані, то чому б не зробити власні файли cookie за день до походу? Ви можете наповнити їх повним улюбленим, а також тим, що, як ви знаєте, корисно для рівня енергії, і вони не будуть містити всіх тих неприємних консервантів, якими закуповуються бари, в яких будуть упаковані.

Банани - це дивовижний фрукт, який можна взяти з собою в похід, і тому він заслуговує на їх особисту згадку. Вони дають вам миттєвий, стійкий і значний приплив енергії. Однак практичні завдання трохи складніші; вони дуже швидко стають чорними і жахливими, їх дуже важко транспортувати. Найкраще - зібрати пару на перший день і відмовитись на решту подорожі.

Зефір

І останнє, але далеко не в останню чергу, вам просто доводиться збирати зефір для вечірнього багаття. Посмажте ці чудові маленькі пухнасті ласощі після обіду, сидячи та розмовляючи про те, що має на зберігання наступний день.

Люди теж читають

Найкраща супер-їжа для туристів

Дорослим зазвичай потрібно від 2000 до 2500 калорій щодня, але на пагорбах можна сподіватися спалити вдвічі більше! Для […]

5 Проблеми, з якими можуть зіткнутися туристи, і як їх найкраще уникнути

Як турист, ви насолоджуєтесь викликом і прагнете підштовхнути своє тіло до нових меж, що чудово, але це може означати, що ви зіткнетеся з [...]

Найкращі поради щодо уникнення зневоднення під час ходьби

Наближаються вечори, а температура падає, що означає лише одне, насувається зима. Зима може бути дивовижним часом, […]

10 найкращих порад для подорожей з дітьми

Незалежно від того, вирушаєте ви в дорожню поїздку чи збираєтеся сісти в рейс або човен, подорожі з дітьми можуть бути […]