Найкращі типи сучасних модних дієтичних планів; Харчування53

Найкращі типи сучасних модних планів дієти

Дієтних програм багато, але чи можете ви відрізнити, що справді працює від тих, що лише додають балаканини? Ось деякі популярні дієтичні плани навколо.

На сьогоднішній день є всілякі дієтичні плани, і ваші цілі способу життя часто диктують, який із них ви виберете. Деякі можуть допомогти вам схуднути або харчуватися здорово, а інші можуть допомогти знизити рівень холестерину або підвищити рівень енергії.

Важливо, щоб ви взяли час, щоб проконсультуватися зі своїм дієтологом, перш ніж починати будь-який з цих модних планів дієти. Тим часом, ось огляд найпопулярніших із них сьогодні.

Кетогенна дієта

Кето-дієта спочатку була створена для управління симптомами епілепсії і була успішною протягом багатьох років. Лише зараз люди почали використовувати його для управління вагою. Кетогенна дієта передбачає вживання підвищеної кількості здорових жирів, одночасно зменшуючи споживання вуглеводів.

При правильному виконанні це вчить організм розщеплюватися і спалювати жир як паливо замість вуглеводів.

Харчовий підхід Аткінса

Харчовий підхід Аткінса - це дієта з низьким вмістом вуглеводів. Він передбачає контроль рівня інсуліну, попередньо вилучивши з раціону всі вуглеводи. Люди, які сидять на цій дієті, можуть їсти стільки жиру та білка, скільки бажають, змушуючи своє тіло спалювати накопичений жир як паливо.

Згодом вони можуть повільно вводити певні складні вуглеводи повільно.

Зонова дієта

Дієта зони заохочує збалансоване харчування у відсотках. Люди, які сидять на цій дієті, прагнуть побудувати кожен прийом їжі з 40 відсотків порцій їжі, що представляють складні вуглеводи, 30 відсотків білків і 30 відсотків корисних жирів.

Це також успішний підхід до контролю рівня інсуліну, і люди часто досягають стійкого успіху завдяки цьому плану дієти.

Вегетаріанська дієта

Вегетаріанська дієта зосереджена на харчуванні, яке не містить продуктів тваринного походження. Однак багато вегетаріанців все ще вживають яйця, молочні продукти та мед. Існує кілька різних варіацій вегетаріанської дієти.

Хоча це часто вдалий підхід до управління вагою, багато вегетаріанців обирають цю дієту з етичних причин.

Веганська дієта

Люди, які дотримуються веганської дієти, повністю уникають продуктів тваринного походження, включаючи яйця, молочні продукти та мед. Це вибір дієти та способу життя, заснований на сприйнятті наслідків для здоров’я, етики та навколишнього середовища. Веганська дієта зменшує споживання насичених жирів та холестерину, що може знизити ризик серцевих захворювань. Однак важливо знайти способи включення білка та вітаміну B-12 до цього типу дієти.

Сирої їжі

Сироїдіння - це дієтичний план, який передбачає споживання принаймні 75 відсотків і більше їжі в природному стані. Цей план дієти повністю відмовляється від пастеризованої та обробленої їжі, а також від будь-яких видів синтетики та добавок. В ідеалі сироїдіння включає в себе органічну дієту на рослинній основі. Люди, які сидять на цій дієті, стверджують, що вони різко збільшують енергію, а також багато інших позитивних переваг.

Середземноморська дієта

Середземноморська дієта базується на звичках людей у країнах поблизу Середземного моря. Люди, які використовують цю важку для овочів дієту, віддають перевагу рибі, а не м’ясу, і використовують оливкову олію як альтернативу вершковому маслу, заправці для салатів та маринадам. Свіжі фрукти, горіхи та насіння вживаються на додаток до помірної кількості м’яса.

Палео-дієта

Дієту Палео часто називають природним харчуванням. Дотримання цього плану дієти означає заборону споживання оброблених продуктів, зернових, молочних продуктів та цукру. Люди на дієті Палео можуть їсти яйця та натуральні фрукти. М’ясо також добре, якщо тварину годували травою. Ця дієта регулює рівень глюкози і змушує організм спалювати накопичений жир як паливо.

Вагові спостерігачі

План дієти «Вагомерів» поєднує здорову дієту з фізичними вправами, підтримкою та відповідальністю. Ця дієта також включає бальну систему, яку дієти використовують для зменшення та управління індексом маси тіла. Люди можуть відвідувати зустрічі особисто в цегляному будинку або в Інтернеті.

У будь-якому випадку, вони є частиною мережі, яка пропонує мотивацію та підтримку, одночасно притягуючи дотримуються дієти відповідальність за свої дії.

Вести здоровий спосіб життя - це більше, ніж просто управління вагою. Це передбачає відмінне харчування та велику кількість фізичних навантажень, щоб допомогти вам виглядати та відчувати себе найкраще. Якщо ви вирушаєте у подорож, щоб знайти найкращу версію для себе, важливо проконсультуватися з дієтологом і вживати достатню кількість білка, щоб підтримувати ситість і підживлювати організм.

Продукти Lean1 від Nutrition 53 - це здоровий і смачний спосіб поповнити споживання білка, забезпечуючи при цьому багато енергії для ведення здорового та продуктивного способу життя.