Найкращі програми для лічильника калорій: 5 найкращих щоденників їжі для Android та iOS

Від сержанта з цифрових тренувань до порад дієтологів-дієтологів - ми рекомендуємо найкращі програми для Android та iOS для відстеження кількості їжі, яку ви прибираєте.

Окрім загадкового феєричного захоплення «Д-ра» Джилліан Маккіт, найгрубішою частиною її шоу про схуднення було те, що жертва цього тижня зіткнулася з усією їжею, яку вони пережили за сім днів, нагромадженою на столі у всій красі.

Ігноруючи той факт, що навіть тижнева здорова їжа виглядає похмурою, згладжена так, цей екстремальний спосіб протистояти споживанню їжі, безумовно, робить трюк, коли справа доходить до підзвітності. Цим калоріям просто ніде сховатися.

На щастя, в наші дні вік, що нас ганьблять на національному телебаченні, вже не є необхідним для того, щоб робити крок назад і аналізувати свої харчові звички. Так, для цього є додаток. Ну, насправді багато.

Додатки для лічильників калорій мають різноманітний смак, але їх методика однакова: повідомте додатку свою поточну вагу та скільки ви хочете зважити. Потім додаток встановлює споживання калорій, щоб досягти ідеальної ваги, і оцінює, скільки часу потрібно для досягнення. Відтепер ви записуєте все, що їсте та п'єте, у програму, а найкращі навіть дозволять сканувати штрих-коди на вашій грубі та захоплювати деталі з бази даних про їжу.

В основному вони є харчовим щоденником з набагато меншими клопотами, і хоча складний бізнес з втратою ваги дещо тонший, ніж просте рівняння спалених калорій проти калорій, використання одного - це розумний перший крок на шляху до набуття кращої форми.

Прочитайте наш вибір з п’яти найкращих додатків для лічильників калорій для Android та iOS.

1) Втратити! - Android та iOS (безкоштовно + покупки в додатку)

Додатки лічильників калорій мають сканери штрих-коду, щоб зробити введення їжі якомога легшим. На жаль, більшість з них мають обмежені бази даних - або, принаймні, орієнтовані на США, - тому багато продуктів не розпізнаються. Втратив це! щасливо сканував майже все, що я кинув, від великих брендів до власних продуктів супермаркету.

Записавши їжу та кількість, вона відображає калорії, які ви мали, і скільки залишилось до досягнення цілі дня. Виконайте вправи, і ви компенсуєте їх. Ви можете вручну вводити тренування, але він також взаємодіє з телефоном для автоматичного отримання інформації про активність.

Дані макроелементів показують споживання жиру, вуглеводів та білків. Зайдіть на супровідний веб-сайт, і ви отримаєте ще більше способів перегляду та аналізу ваших даних. Перехід на преміум (2,50 фунтів/місяць, 29,99 фунтів/рік) дає вам групові завдання та доступ до планів їжі та статей про фітнес, але з безкоштовною версією, яка пропонує такий повний, раціональний пакет, вам не потрібно витратити ні копійки, щоб почати втрата ваги - незалежно від того, наскільки часті підказки щодо оновлення можуть здаватися інакшими.

Втратив це! iOS | Android

2) CARROT Hunger - iOS (безкоштовно + покупки в додатку)

„Я, МОРКОВИЦЯ, твій новий АРБІТЕР ПРОДУКЦІЇ ПРОДУКЦІЇ”, - це привітання для нових користувачів цього додатка, яке, незважаючи на свою назву, безумовно відповідає підходу. У цьому сенсі цифровий тренер CARROT трохи нагадує згадану Джилліан Маккіт. Хоча на відміну від телевізійної особистості, це також весело. Хоча більшість програм просто запитують дату вашого народження, МАРКОВА запитує: «На яку дату вас виштовхнули криками з утроби матері?» У ньому навіть є хитрі описи для різних вікових діапазонів, змінившись з «Оптимістичний дорослий» у 29 на «Песимістичний дорослий 'як ви переключите його на 30. Дякую, МАРКВО.

Помірний знущання поширюється на його повідомлення. Немає нічого подібного до того, як нагадують: «Перестань набивати собі обличчя та вносити обід, м’ясо», щоб ти потрапив у чергу. Це може поширюватися навіть на фізичний світ. Помістіть датчик iBeacon у свій холодильник, і він не тільки нагадуватиме вам про реєстрацію продуктів, коли ви його відкриєте, але спрацьовує будильник, якщо ви вже досягли мети щодо калорій.

На жаль, пристрій для зчитування штрих-кодів рідко працює (принаймні у Великобританії). Однак, якщо ви скануєте щось, чого у ньому немає, ви можете ввести назву та харчову інформацію, щоб зберегти їх для наступного разу. Нехай це не заважає вам користуватися цим кумедним і, що ще важливіше, справді мотивуючим додатком лічильника калорій. Голосно сміятися, коли змушують їсти менше - це дивна, чудова річ.

МОРКОВИНА Голод iOS

3) MyFitnessPal - Android та iOS (Безкоштовно + Покупки в додатку)

Найбільш завантажуваний у світі додаток для відстеження калорій також є найповнішим з точки зору харчової інформації. Щось занотуйте в журнал, і MyFitnessPal не просто повідомляє вам, скільки з великої трійки (жиру, вуглеводів, білків) містить ця їжа, але в ній перелічено все - від холестерину до вітамінів. Це також дозволяє адаптувати ваші цілі не лише щодо втрати ваги, але і цілей макроелементів. Корисна функція, якщо ви намагаєтеся навантажити м’язи, сидите на дієті з низьким вмістом вуглеводів або намагаєтесь повністю вимкнути цукор.

Сканер штрих-коду невдалий, розпізнаючи деякі досить незрозумілі товари, проте заявляючи про незнання, коли мова йде про декілька масових брендів, але загалом додавання продуктів швидко і просто. Існує навіть покроковий підручник, тому вам не доведеться виступати цілодобовою технічною підтримкою, якщо ви порекомендуєте її батькам або комусь іншому, хто переконує технофобію. Окрім того, що ви пам’ятаєте нещодавно та часто додані продукти, ви можете зберігати будь-яку страву, яку зробите, у базі даних, зберігаючи клопоти щодо введення кожного інгредієнта наступного разу, коли це буде в меню.

Додаток, який належить американському фітнес-бренду Under Armour, може трохи наполегливо поєднати його з одним зі своїх трекерів, але він все одно отримує дані про активність з вашого телефону, а введені вручну тренування зберігаються, щоб швидше додати їх у майбутньому . Як Lose It !, MyFitnessPal також має супутній веб-сайт із ще більшою кількістю способів перегляду ваших даних. MyFitnessPal Premium (7,99 фунтів/місяць, 39,99 фунтів/рік) видаляє рекламу та надає вам додаткові функції, включаючи більш детальні цілі, такі як макроелементи на грам, а також різні цілі на дні тижня (привіт, «обманний день»).

MyFitnessPal iOS | Android

4) YAZIO - Android та iOS (Безкоштовно + Покупки в додатку)

YAZIO - це єдиний додаток, який я виявив, що обслуговує не лише людей, які бажають схуднути, але й тих, хто хоче зберегти свою поточну вагу, і навіть тих, хто хоче набрати вагу. Запитавши свою мету та отримавши свою життєво важливу статистику, вона повідомляє, скільки часу знадобиться для досягнення вашої мети. Зсувна шкала дозволяє регулювати суму, яку ви хочете втратити або отримати щотижня, але вона попередить вас про те, що ви обираєте щось нереальне або нездорове.

Ваша мета, споживання, фізичні вправи та кількість калорій, а також вуглеводи, білки та жири чітко відображаються у верхній частині головного екрану. Ви можете отримати більш детальну розбивку макроелементів, але лише за умови отримання версії Pro (2,49 дол. США на місяць, 29,99 дол. США на рік). Отже, навіщо обирати це замість MyFitnessPal? Він має унікальні особливості, такі як пропоноване споживання калорій, жирів, вуглеводів та білків для кожного прийому їжі, які коригуються на льоту з урахуванням їжі, вже записаної на цей день. Він також має більше британських брендів, що робить введення продуктів простішим та точнішим.

Він синхронізується з іншими програмами, такими як Apple Health та Google Fit, але з якихось причин він не вводив автоматично дані про мою активність через пару днів. Переходячи до того, щоб це надолужити, список вправ є найбільш вичерпним із усіх, що я бачив - стрибуни-банджі радуються! - тому сповіщення YAZIO про те, що ви робили, не займає зовсім часу, роблячи це не просто харчовим щоденником.

YAZIO iOS | Android

5) Noom Coach - Android та iOS (Безкоштовно + Покупки в додатку)

Безкоштовна версія Noom Coach - це безладна програма для лічильника калорій з унікальною особливістю кольорових позначок (зеленого, жовтого та червоного) для харчових продуктів на основі їх глікемічного індексу - скільки часу їм потрібно впливати на рівень глюкози в крові. Він також пропонує їжу поєднувати з іншими, наприклад, рис з каррі, що робить введення їжі трохи швидшим. Але це одна програма, яка дійсно виграє від розставання з вашими заробленими коштами.

Дослідження показують, що почати свою війну проти хитливості ефективніше як група, а не йти самостійно. Оновлення до платної версії об’єднує вас у користувачів із однаковими цілями. Потім ви маєте доступ до чатів, де ви можете обговорити, наскільки криваво ви голодні. Або використовуйте його, щоб мотивувати себе та заохочувати інших, що, мабуть, найкраще. Також вам призначають «особистого» тренера, який допоможе вам вписатися в цей костюм, втратити кишечник, зменшити ризик діабету, знизити кров’яний тиск або все, що ви маєте на увазі. Насправді ваш тренер також буде працювати з до 200 іншими користувачами, які поділяють ваші цілі, і більшість повідомлень, які ви отримуєте, є загальними для цієї групи. Однак ви можете поспілкуватися один в один, щоб задати власні запитання та отримати миттєві відповіді.

Улов? Преміум-послуга коштує £ 45 на місяць. Це дорого, але якщо у вас є гроші в запасі, це дещо порівняно з ціною навіть одного сеансу з дієтологом особисто. Відносно висока ціна також відбиває всіх, хто несерйозно ставиться до схуднення, що призводить до створення голосної та активної спільноти, яка дійсно допомагає вам відкласти цю пампушку, дотягнутися до зелені і нарешті позбутися цієї кишки.

Noom Coach iOS | Android

Дивіться: Довірені пояснення - носяться та фітнес-трекери

Ви ведете щоденник харчування? Повідомте нас у коментарях нижче.