Найкращі добавки для схуднення: Стародавня трава, яка, як доведено, допомагає втратити вагу

Добавки для схуднення: Показано, що добавки Gymnema sylvestre допомагають схудненню (Зображення: Getty Images)

схуднення

НАЙКРАЩІ добавки для схуднення: Ожиріння пов’язане з низкою питань фізичного та психічного здоров’я, тому існує чіткий стимул тримати свою вагу під контролем. Втрата ваги вимагає багатогранного підходу, але факти свідчать, що певні добавки можуть підтримати вашу подорож до схуднення, включаючи старовинний рослинний екстракт.

Доктор Кріс цього ранку: їжте повільно, щоб зменшити ризик ожиріння

Втрата ваги може стати важкою перешкодою для подолання, якщо у вас надмірна вага. Є багато факторів, які можуть зіпсувати ваші зусилля, такі як закріплені звички в житті та невирішені психологічні проблеми. Це важко виграна битва, але необхідна в цьому - занадто велика вага пов'язана з небезпечними для життя станами, такими як ішемічна хвороба серця.

Пов’язані статті

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Якщо ви знаходитесь на початку своєї подорожі для схуднення, важливо зазначити, що панацеї немає.

Натомість вам доведеться взяти на себе загальний здоровий спосіб життя, щоб скинути вагу і зупинити його повернення.

Щоб допомогти вам схуднути, є обнадійливі докази того, що щоденні добавки можуть допомогти.

Наприклад, було показано, що добавки, що містять екстракт Gymnema sylvestre, допомагають.

Екстракт отримують з деревних кущів, що в’юють у тропічних регіонах.

Дослідження як на людях, так і на тваринах засвідчують його переваги у спалюванні жиру.

Дослідження, проведене на 60 людей із середнім ожирінням, які приймали екстракт Гімнеми, виявило зниження маси тіла на п’ять-шість відсотків, а також зменшення споживання їжі.

Інше дослідження показало зниження маси тіла щурів, яким давали водний екстракт Gymnema sylvestre.

Пов’язані статті

В іншому дослідженні щури на дієті з високим вмістом жиру, яких годували екстрактом Гімнеми, набирали менше ваги.

Експерти вважають, що користь пов’язана зі здатністю трави блокувати солодкі рецептори на ваших смакових рецепторах.

Це може призвести до того, що ви їсте менше солодкої їжі і споживаєте менше калорій.

Постійний дефіцит калорій може призвести до втрати ваги.

Gymnema sylvestre: Вважається, що трава блокує солодкі рецептори на ваших смакових рецепторах (Зображення: Getty Images)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Загальні підходи до схуднення

За даними NHS, найкращий спосіб лікування ожиріння - це здорове харчування зі зниженою калорійністю та регулярні фізичні вправи.

Для цього вам слід:

  • Харчуйтеся збалансовано, з контролем калорій, відповідно до рекомендацій лікаря загальної практики або медичного працівника з управління втратою ваги (наприклад, дієтолога)
  • Приєднуйтесь до місцевої групи схуднення
  • Займіться такими видами діяльності, як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання або теніс протягом 150-300 хвилин (2,5-5 годин) на тиждень
  • Їжте повільно і уникайте ситуацій, коли ви знаєте, що у вас може виникнути спокуса переїсти

"Вам також може бути корисно отримати психологічну підтримку від навченого медичного працівника, щоб допомогти змінити ваше ставлення до їжі та харчування", - зазначає NHS.

Якщо окремі зміни способу життя не допоможуть вам схуднути, може бути рекомендовано ліки під назвою орлістат, повідомляє сайт охорони здоров’я.

Популярні

Найкращі добавки: Приєднання до місцевої групи схуднення може допомогти подолати ожиріння (Зображення: Getty Images)

"Якщо його правильно приймати, цей препарат діє, зменшуючи кількість жиру, який ви поглинаєте під час травлення. Ваш лікар буде знати, чи підходить вам орлістат", - додає він.

Як я можу зрозуміти, чи страждаю ожирінням?

Найбільш широко застосовуваний метод перевірки здорової ваги - це індекс маси тіла (ІМТ).

ІМТ - це показник того, чи здоровий ви для свого зросту.

Як пояснює NHS, для більшості дорослих ІМТ:

  • Від 18,5 до 24,9 означає, що ви здорової ваги
  • Від 25 до 29,9 означає, що у вас надмірна вага
  • Від 30 до 39,9 означає, що ви страждаєте ожирінням
  • 40 років і вище означає, що ви страждаєте ожирінням.