Найкращі добавки для схуднення: споживайте це рослинне масло для сприяння зниженню ваги

НАЙКРАЩІ добавки для схуднення: Панацеї для схуднення не існує - головне - прихильність здоровому способу життя. Дослідження, однак, виділяє компоненти, які можуть допомогти вашій подорожі до схуднення. Одним з таких компонентів є масло на рослинній основі.

Втрата ваги: ​​доктор Оз ділиться рецептами вживання здорових жирів

Втрати ваги неможливо досягти половинчастими способами - це вимагає старанності. Ця старанність складається з регулярних фізичних вправ та здорового, збалансованого харчування. Після того, як ви зробите це своєю всеохоплюючою метою, ви зможете зосередитися на конкретних компонентах.

Популярні

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

найкращі

Прийміть дієту. Знання того, що слід їсти і чого уникати, може здатися надзвичайним, але дослідження пропонують поінформований путівник.

Насправді дослідження показали, що певні предмети містять властивості, які можуть сприяти зниженню ваги.

Популярний італійський штапель може похвалитися такими властивостями.

Масло материнки, ефірна олія, сконцентрована з ароматної трави, показало перспективу зменшення ваги.

Як схуднути: Олія орегано допомагає знижувати вагу в дослідженнях на тваринах (Зображення: Getty Images)

Ми використовуватимемо вашу електронну адресу лише для надсилання вам бюлетенів. Детальніше про ваші права на захист даних див.

Ключовою сполукою є карвакрол, рясна сполука, що міститься в олії материнки.

Дослідження на тваринах показують, що карвакрол може запобігти ожирінню, спричиненому дієтою, модулюючи експресію генів у мишей, які харчуються дієтою з високим вмістом жиру.

Інше дослідження показало, що рівні С-реактивного білка (СРБ) були значно низькими у мишей, які отримували дієту з високим вмістом жиру та карвакрол.

CRP був запропонований як незалежний фактор ризику серцево-судинних захворювань і позитивно пов'язаний з масою тіла та жировістю.

Пов’язані статті

Тому, як вважають, зниження С-реактивного білка зменшує ризик ожиріння та проблем із серцем.

Також було показано, що Карвакрол допомагає підтримувати здорову вагу.

У дослідженнях на мишах ті, хто сидів на карвакролі, набирали менше ваги, ніж ті, хто харчувався лише дієтою з високим вмістом жиру.

Більше того, дослідження показують, що тимол, ще одна сполука, що міститься в орегановій олії, може зменшити ризик ожиріння.

Масло материнки: Дослідження показують, що сполукою для схуднення є карвакрол (Зображення: Getty Images)

ЧИТАТИ БІЛЬШЕ

Загальні дієтичні поради

Варто зазначити, що прийом ореганової олії повинен становити один із аспектів більш широкого підходу до схуднення.

Як пояснює NHS, найкращий спосіб лікування ожиріння - це здорове низькокалорійне харчування та регулярні фізичні вправи.

Для цього вам слід:

  • Харчуйтеся збалансовано, з контролем калорій, відповідно до рекомендацій лікаря загальної практики або медичного працівника з управління втратою ваги (наприклад, дієтолога)
  • Приєднуйтесь до місцевої групи схуднення
  • Займіться такими видами діяльності, як швидка ходьба, біг підтюпцем, плавання або теніс протягом 150-300 хвилин (2,5-5 годин) на тиждень
  • Їжте повільно і уникайте ситуацій, коли ви знаєте, що у вас може виникнути спокуса переїсти

"Вам також може бути корисно отримати психологічну підтримку від навченого медичного працівника, щоб допомогти змінити ваше ставлення до їжі та харчування", - зазначає NHS.

Пов’язані статті

Порада щодо їжі: Важливо їсти повільно і уникати ситуацій, коли у вас виникає спокуса переїсти (Зображення: Getty Images)

Чи класифікують мене як зайву вагу?

Індекс маси тіла (ІМТ) широко використовується як простий і надійний спосіб з’ясувати, чи здоровий вага людини за своїм зростом.

Розрахунок ІМТ ділить вагу дорослої людини в кілограмах на їх зріст у метрах у квадраті.

Для більшості дорослих ІМТ від 18,5 до 24,9 означає, що вас вважають здоровою вагою, зазначає NHS.

"Людина з ІМТ від 25 до 29,9 вважається надмірною вагою, а хтось із ІМТ старше 30 вважається ожирінням", - попереджає сайт охорони здоров'я.