Найкращі дієти, за рейтингом US News

Примітка редактора: Ця популярна історія з архіву Daily Briefing була перевидана 6 вересня 2018 року.

Американські новини та світовий звіт опублікували свої найкращі дієти на 2018 рік, а дієтичні підходи до зупинки гіпертонії (DASH) та середземноморська дієта - найкраща загальна дієта.

Методологія новин США

Журнал "Найкращі дієти 2018" - восьмий рік видання США News опублікував рейтинг - репортери та редактори видання переглянули медичні журнали, урядові звіти та інші матеріали, щоб розробити вибір з 40 дієт. Для кожної дієти американські новини склали профіль, який:

Пояснює, як діє дієта;
Зважує обгрунтованість тверджень дієти;
Посилається на можливі ризики для здоров’я; і
Детально, яким є життя людини, яка сидить на дієті.

Американські новини попросили групу національно визнаних експертів переглянути аналітичні дані та оцінити кожну дієту за такими критеріями:

Короткочасна втрата ваги або ймовірність втрати значної ваги протягом першого року;
Тривала втрата ваги або ймовірність збереження значної втрати ваги принаймні протягом двох років;
Потенційний для профілактики діабету або для підтримання дієти для діабетиків;
Ефективність профілактики серцево-судинних захворювань та зменшення ризику у серцевих хворих;
Простота відповідності;
Повноцінність харчування; і
Ризики для здоров’я.

Після того, як огляди були завершені, американські новини перетворили рейтинги експертів на оцінки та зірки, використовуючи п'ятибальну шкалу. На основі цих результатів американські новини розробили дев'ять категорій рейтингу найкращих дієт:

Найкращі дієти в цілому;
Кращі комерційні дієти;
Найкращі дієти для схуднення;
Найкращі дієти при діабеті;
Найкращі здорові для серця дієти;
Найкращі дієти для здорового харчування;
Найпростіші дієти;
Кращі дієти на рослинній основі; і
Кращі швидкі дієти для схуднення.

Найкраще в цілому

Найкращі найкращі загальні дієти включають:

Дієта DASH, яка набрала 4,1 за 5-бальною шкалою, 8-й рік поспіль посідаючи перше місце. DASH наголошує на вживанні цільного зерна, фруктів та овочів та закликає обмежити споживання солі. Дієта була створена Національний інститут серця, легенів та крові допомогти пацієнтам знизити артеріальний тиск.
Середземноморська дієта, яка також набрала 4,1 і вперше поставила номер 1. Дієта спирається на спостереження, що люди, які живуть у Середземному морі, живуть довше і мають менший рівень захворюваності на серцево-судинні та ракові захворювання, ніж американці, теоретизуючи, що вони відчувати користь для здоров’я завдяки своїм харчовим звичкам та активному способу життя. У раціоні мало цукру, червоного м’яса та насичених жирів, а також фруктів, овочів та горіхів.

Девід Кац, який очолює Єльсько-Гріффінський науково-дослідний центр і виступав у ролі учасників дискусії, у звіті сказано: "Жодна дієта не є найкращою для всіх нас". Він додав: "Зрештою," найкраща "дієта - це та, яку можна прийняти, керувати та підтримувати з часом".

Найкращі дієти за категоріями

Деякі з найкращих загальних дієт також завоювали перші місця в інших категоріях. Серед інших наборів найкращих дієт дієтами №1 були:

Спостерігачі за вагою, як за найкращу дієту для схуднення, так і за найкращий комерційний план дієти;
DASH, як найкраща дієта для здорового харчування, так і найкраща дієта для здоров’я серця;
Програма HMR та спостерігачі за вагою, пов’язані, для найкращої швидкої дієти для схуднення; і
Середземноморська дієта - найкраща дієта від діабету, найкраща дієта на рослинній основі та найпростіша дієта.

(Обрі, "The Salt", NPR, 1/3; Lynch, Los Angeles Times, 1/3; US News Best Diets 2018, 1/3; US News Best Diets metodoлогія, 1/3; US News Best Diets загалом, 1/3; DASH Diet profile, доступний 1/4; Mediterranean Diet profile, доступний 1/4; MIND Diet profile, доступний 1/4; Flexitary Diet profile, доступний 1/4; Mayo Clinic Diet profile, доступний 1/4; Профіль дієти TLC, доступний 1/4; Дієта спостерігачів ваги, доступний 1/4; Профіль дієти для об'ємних даних, доступний 1/4).

Допоможіть своїм працівникам пропагувати здорові звички - незалежно від найновіших прихильників дієти

Програми, спрямовані на пропаганду здорових звичок серед працівників, швидше за все, призведуть до поліпшення залучення працівників та підвищення продуктивності праці, але навряд чи вони зменшать загальну вартість медичного обслуговування. Для цього вам потрібно буде застосувати підхід до охорони здоров’я населення.