Найкраще харчування для схуднення влітку

Хочете виглядати чудово у своїх гарячих штанах або купальниках цього літа? Не обов’язково сідати за шалену дієту і голодувати за це. Натомість регулярно вибирайте здорову їжу, щоб поглинати менше калорій. У літні дні вам легше вибирати здорову їжу, оскільки калорійна дієта здається менш привабливою.

Позбудьтеся зайвих калорій з раціону влітку. Залежить від щедрості природи. Насолоджуйтесь свіжими ягодами, помідорами, огірками, горохом та різними видами низькокалорійних овочів та фруктів, які пропонуються влітку.

Однак для вас життєво важливо мати правильні знання про види їжі, які найкраще підходять для вашої втрати ваги та загальної фізичної форми. Дотримання невідповідної дієти шкодить вашому регулюванню ваги. Крім того, продукти харчування, які раніше вважалися ідеальними, можуть бути нещодавно актуальними. За даними CNN, Палео-дієта, яка була надзвичайно популярною протягом 1970-х років, зараз посідає останнє місце у списку новин та світового звіту США. Ця дієта для схуднення дуже схожа на харчові звички, яких дотримувались люди в епоху давнього палеоліту. Це означає їсти, як збирачі їжі та мисливці, що споживають тваринні білки, а також виробляє, уникаючи при цьому бобових, цукру та молочних продуктів.

Ось список найкращих літніх продуктів, які ви можете вибрати для ідеального процесу спалювання жиру та управління вагою.

Низькокалорійні охолоджені супи, такі як гаспачо, які містять густі овочі - найкращий прийом їжі в літній час. Згідно з недавнім дослідженням, низькокалорійний суп на основі бульйону перед обідом або обідом може наповнити живіт, гарантуючи, що ви будете їсти менше їжі.

Овочі на грилі

У цей час ви повинні їсти овочі, приготовані на грилі. Обов’язково тримайте в холодильнику повну тарілку кабачків, цибулі, смаженої на грилі, спаржі та яєчної рослини. Ви можете легко використовувати ці овочі для приготування таких страв, як овочеві салати, овочеві піти, трав'яні макарони, рікотта та фріттата.

У літні дні всі люблять їсти скибочки соковитого кавуна. Він низькокалорійний, має смак, а також допомагає втамувати спрагу. Ви також можете зробити кавун невід’ємною частиною їжі влітку. National Geographic повідомляла про користь вживання кавуна для фітнесу та схуднення. Кажуть, що цей фрукт хороший, багатий необхідними мінералами та вітамінами, а також низькокалорійний. Більше того, це також заспокоює хворі м’язи, покращує здоров’я серця, запобігає раку тощо.

Низькокалорійні напої

Кавові напої, солодкі газовані напої, а також чаї необхідні, щоб перемогти жар протягом цього часу. Ці напої допомагають зберігати прохолоду та зменшують відчуття голоду. Нижче наведено список освіжаючих напоїв, які ви можете включити у свою літню дієту.

Поплавок мрії з апельсинової содової або кореневого пива: насолоджуйтесь половиною чашки ванільного йогурту в 10 або 12 унціях апельсинової соди або кореневого пива.

Терпкий лимонний напій: Візьміть 10 або 12 унцій води, змішаної з соком одного лимона і половиною склянки гранатового соку, поданого з льодом.

Шприц з білого вина: підберіть 4 або 5 унцій білого вина, змішаного з 3 унціями лимонної води.

Фруктові десерти

Більшість медичних експертів вважають, що люди з надмірною вагою можуть легко зменшити вагу влітку. Згідно з інтерв'ю, про яке повідомляє ABC News, сонячне світло підвищує рівень серотоніну, що є фактором, що сприяє зниженню ваги. Підвищений рівень серотоніну насправді зменшує тягу людей до їжі і, отже, допомагає їм скинути зайві кілограми. Найкраща низькокалорійна їжа влітку - це пустеля, виготовлена з сезонних фруктів. Фрукти, що використовуються для пустель, включають білі персики, вишні, ананас, виноград та банан.

Солодка картопля

Цей овоч є хорошим джерелом харчових волокон, що насправді дозволяє знизити рівень цукру в крові, а також інсуліну. Результат: ваш жир на животі значно зменшується. Більшість людей замінюють цей овоч іншими низькокалорійними аналогами, наприклад, картопляним пюре, картопляним салатом та іншими, щоб зменшити навантаження калорій.

У 2014 році люди прийняли нові стратегії схуднення для набуття належної форми. Чи знаєте ви, що ріпа також допомагає зменшити жир на животі? Вітамін С та фітохімічні рівні дозволяють виводити токсичні речовини з організму. Токсини також призводять до збільшення накопичення жиру на животі та попереку. Замість картопляного пюре ви також можете їсти пюре з ріпи і вживати менше калорій.

Кукурудза, ще одна популярна літня їжа, допомагає зменшити вагу та покращити стан здоров’я. Кукурудза - важливий крохмаль, який протистоїть травленню, а також підвищує ваш імунітет. Крім того, він одночасно також контролює рівень цукру в крові. Результат: ви можете легко зменшити вагу свого тіла.

Знайте про різні типи їжі, які необхідні для зменшення ваги та отримання добре підтягнутого тіла.

Рита Слейман є автором LeraBlog. Погляди автора повністю свої і можуть не відображати погляди та думки співробітників LeraBlog.