Слабка ваша електростанція чи винна їжа?

від Лілі Ніколс, дієтолог-пілатес

У вас коли-небудь були такі дні, коли здається, що ви просто не перебуваєте у своїй грі в студії?

Ви починаєте втрачати форму 6 вдихів у свої сотні, ваша серія з п’яти стає трохи складнішою, або, можливо, ви не можете виконати якісь просунуті рухи зі своєю звичайною стабільністю.

Можливо, ви помічаєте, що колись визначені у вас черевні преси не настільки міцні, як раніше.

Можливо, ви кажете собі: "Я просто у формі". Можливо, ваш наставник пілатесу думає, що ви просто недостатньо “заручені” чи “зосереджені”, але я тут, щоб сказати вам, що це може бути щось зовсім інше.

Коли я вирішив стати інструктором пілатесу, я свідомо вирішив створити ще один набір навичок, який би допоміг моїм клієнтам із харчування досягти своїх цілей. Розумієте, я вже був зареєстрованим дієтологом/дієтологом і зауважував, що мої клієнти часто вважали, що їжа вирішує всі їхні проблеми, коли в багатьох випадках їм дійсно потрібні були фізичні вправи або краще управління стресом.

Якийсь час я занурювався у пілатес і проводив більше годин, навчаючи клієнтів пілатесу, ніж із клієнтами з харчування.

Ну уявіть моє здивування, коли я частіше зрозумів, що провал моїх клієнтів пілатесу не має нічого спільного з пілатесом і з їхнім харчуванням.

Ясно, що я обійшов повне коло.

Іноді межі між харчуванням та фізичними показниками стають дещо розмитими.

Тож якщо ви відчуваєте, що щось не вдається у вашій практиці пілатесу, особливо у вашому “ядрі”, ви можете розглянути можливість зосередити свою увагу в інших місцях для пошуку рішень.

Ось кілька порад щодо поживних речовин, щоб розглянути, чи залишає бажаний бажаний ваш основний показник сили чи тонусу.

Змініть, що ви їсте ДО пілатесу - Вживання неправильної їжі перед пілатесом може, безсумнівно, здути вас і зробити складним (або незручним) залучення вашої електростанції. Загалом, дратівлива та загазована їжа включає зернові, боби, молочні продукти, продукти з високим вмістом цукру (включаючи вживання великої кількості фруктів) та хрестоцвіті овочі (наприклад, брокколі та капуста). Звичайно, серед продуктів харчування існує широкий діапазон індивідуальної толерантності, тому будьте особливо уважні, які продукти викликають здуття живота та дискомфорт у травленні (а які - ні). Думаю, ми всі можемо погодитися, що задіяти м’язи живота, коли живіт розлад - це не дуже добре.
Налаштуйте час їжі/закусок - Їжте занадто рано перед тим, як пілатес (або просто занадто багато) відверне приплив крові від м’язів до травної системи. Коли ви їсте, особливо велику їжу, це запускає вашу парасимпатичну нервову систему і переводить вас у режим “відпочинок і перетравлювання”. Це не зовсім те місце, де ви хочете бути перед початком пілатесу, якщо, звичайно, у вас попереду дуже ніжний сеанс.

Резюме

Ви можете помітити, що зміна вибору їжі до пілатесу має велике значення у світі. Або, можливо, вам доведеться копати трохи глибше. Як би там не було, довіртесь, що зможете це зрозуміти. Подібно як на оволодіння певними вправами пілатесу пішли місяці (або роки), може знадобитися стільки часу або більше, щоб дійти до суті того, що справді відбувається.

Сподіваємось, це дало вам кілька ідей, коли ви продовжуєте своє усвідомлене полювання на відповіді.

До вашого щасливого животика і сильної електростанції,
Лілія

Лілі Ніколс є справжнім дієтологом/дієтологом та сертифікованим інструктором з пілатесу, який веде популярний блог PilatesNutritionist.com. Її практика зосереджена на пренатальному харчуванні, чутливості до їжі та уважному харчуванні. Лілі також є автором "Реальної їжі для гестаційного діабету", RealFoodforGD.com.