10 найкращих у 2020 році
Масові виграші

Отже, ви шукаєте масового виграшу, так? Ймовірно, це означає, що ви потрапляєте в одну з двох категорій. Ви продані за ідеєю масового виграшу і готові до покупки. Або ви хочете дізнатись трохи більше про масових гравців та про те, як зробити найкращий вибір.

найкращі

Якщо ви шукаєте наш вибір найкращого з групи, продовжуйте і перейдіть прямо до списку найкращих продуктів. Якщо ні, затримайтеся трохи і подивіться, чи не зможемо ми дати вам трохи ноу-хау.

Навіщо брати Mass Gainer?

Гейнери розроблені з однією метою - допомогти вам набрати м’язову масу. Звучить досить просто, так? Ну, так і ні.

Масовий виграш не творить чудес, і спочатку ми хочемо допомогти вам підготувати вас до розумних цілей. Якщо ви хочете приростити м’язи природним шляхом, тобто.

Ось вражаюча істина. Середній відвідувач спортзалу чоловічої статі, який тільки починає підніматися, може розраховувати надати до 2 фунтів твердих м’язів щомісяця, якщо робить все правильно.

Це дещо змінює, переважно в негативному напрямку, чим довше ви піднімаєте. Але навіть довготривалі важкоатлети можуть спостерігати в середньому природний ріст м’язів близько 5-6 фунтів на рік, залежно від кількох факторів. Жінки, як правило, бачать вигоди, пропорційні чоловікам і приблизно вдвічі менші.

Важливо пам’ятати, що наведені вище розрахунки базуються на оптимальному харчуванні, тренуванні та віці. Однак генетика може додати певної різниці в прирості м’язів для кожної людини.

І як би важко не було підняття тягарів, так часто ми забуваємо, що всі ці зусилля здебільшого витрачаються без належного харчування. Для того, щоб нарощувати м’язи, потрібно працювати над надлишком калорій. Нарощування м’язів на 1 фунт на місяць вимагає в середньому надлишку в 3500 калорій на місяць, щоб досягти.

Хоча це може здатися не великою кількістю зайвих калорій, люди все одно пропускають оцінку.

Застосування гейнера - це простий спосіб додати необхідні калорії до свого раціону і міцно залишатися в межах своїх макросів протягом дня. І залишатися в межах своїх макросів важливо! Занадто велика кількість надлишку призведе лише до збільшення жирової маси, і це не те, що хотів би зробити хтось, хто приймає нагромадження.

Відстеження калорій - найкращий спосіб переконатися, що ви їсте достатньо для набору м’язової маси. Простий і простий. Мас-гейнер - це лише інструмент, який допоможе вам не знизити ці макроси. Дивіться номер 1 Mass Gainer зараз

Хто найбільше виграє від здобувачів маси?

Ви відчуваєте, що дієта та тренування відповідають вашим потребам. Тим не менше, ти все ще намагаєшся досягти успіху в тренажерному залі. Якщо ви сидите там і запитуєте себе, чому вам важко набирати масу, ось кілька причин, через які ви можете не досягти:

Найбільшим винуватцем мінімального набору м’язів є недоїдання. Навіть якщо ви думаєте, що харчуєтесь з розумним надлишком калорій, швидше за все, ні.

Наприклад, якщо ви їсте висококалорійну їжу, ви можете підсвідомо зменшувати калорії протягом решти дня. Механізми регуляції апетиту активізують і пригнічують ваш апетит після вживання великої кількості калорій за один прийом їжі.

Подумайте лише про День Подяки. Ви накопичуєте їжу за один прийом їжі, а потім ситі та втомлені протягом усього дня. Більше їжі може бути найвіддаленішим. Та сама концепція.

Ті, хто “брудно наповнюється” або їсть будь-яку калорійну їжу заради вживання калорій, можливо, вже задовольняють потреби в калоріях. Але ті, хто обирає чистішу частину, можуть намагатися зробити те саме.

Тож якщо ви один з тих, хто намагається дотримуватися чистої дієти для бодібілдингу, для досягнення хорошого надлишку потрібно багато їжі. Незважаючи на те, що ви думаєте, що їсте багато, ви все одно можете недоїдати.

Подібним чином, ще однією причиною, через яку ви можете боротися, щоб набрати достатню кількість м’язів протягом великої кількості, є страх, що ви не наберете жиру. Це повертається до недоїдання. Ви не можете розподілити калорії, щоб піти на просто нарощування м’язів. Я знаю. Відстій, правда? Проте подолання цього страху та переконання, що ви отримуєте достатньо калорій, є ключовим фактором для нарощування такої якісної м’язової маси. Дивіться номер 1 Mass Gainer зараз

А як бути з тими, хто важко набирає м’язи, як би вони ні їли? Ми всі знаємо хоча б одного з цих людей. Ці люди, яким пощастило, чи не так, відомі як “виграшники”.

Деякі природні худорляві особини мають високий NEAT (термогенез активності без фізичних вправ). Це означає, що коли вони з’їдають більше калорій, ніж їм потрібно, їх організм швидко спалює їх, виконуючи завдання, не пов’язані з фізичними вправами. Подумайте про непосидючість, стимуляцію тощо. Це створює цикл, коли для нарощування м’язів потрібно навіть більше калорій, ніж середній піднімач.

Час і фінанси також можуть бути величезним фактором того, чому ви можете не отримувати достатньо калорій. Але на них трохи легше впоратися.

Гейнери також є доступним варіантом забезпечення максимального споживання калорій. Це на відміну від витрати незліченних доларів та нескінченного приготування їжі на 6+ прийомів їжі на день.

Незалежно від того, до якої категорії ви можете потрапити, суть: отримання достатньої кількості калорій є критичним. Тут у справу вступає якісний мас-гейнер. Дивіться номер 1 Mass Gainer зараз

Що в масовому гейнері?

Гейнер - це співвідношення білків, вуглеводів і жирів, що призводить до великої кількості калорій. В основному це висококалорійний білковий порошок. Завдяки багатьом гейнерам верхнього рівня, які можуть похвалитися 700-1200 калоріями за шейк, це допомагає усунути здогади з підрахунку калорій.

Білок може бути з різних джерел. Сюди входять концентрат, ізолят сироватки або комбінація різних типів білка. Так само, як і типовий білковий коктейль, за винятком того, що гейнер містить більше 50 грамів білка на порцію. Це майже вдвічі більше, ніж типовий білковий коктейль.

Додані вуглеводи також можуть надходити з різних джерел. Сюди входять мальтодекстрин, цукор, тапіока, овес тощо. Вуглеводи складають основну масу видобувачів і містять близько 100 грамів на порцію.

Жири - це найменша складова маси гейнера. Вони походять з таких інгредієнтів, як кокосове молоко, тригліцериди із середньою ланцюгом та інші ліпідні комплекси. Хорошими жирами вони повинні бути. Більшість продуктів варіюються від 5-20 грамів жиру на порцію.

Більшість мас-гейнерів також включають додаткові інгредієнти для нарощування м’язів. Приклади включають BCAA, креатин, глутамін, зайву клітковину, травні ферменти тощо. Такий підхід гарантує, що ви не позбавляєте своє тіло будь-яких поживних речовин, необхідних для максимального нарощування м’язів.

Це дозволяє вашому основному фокусу пересувати його на наступний рівень кожного разу, коли ви ступаєте ногою у спортзалі. Таким чином, ви не захоплюєтесь макро- та мікроелементами.

Як взяти Mass Gainer

Більшість спортсменів, як правило, поділяють свої тренування на два сезони: різання та наповнення.

Різання фокусується на втраті жиру, в той час як об’ємні - на наборі м’язів. Ті, хто змагається або повинен залишатися худорлявим цілий рік, можуть обрати серію міні-обрізів та маси для досягнення своїх цілей.

Незалежно від вашого методу, в кінці дня вам просто потрібно достатньо калорій під час фази наповнення.

Ви берете гейнер так само, як і протеїновий коктейль. Він призначений для доповнення існуючої дієти. Він не призначений як заміна їжі. Гейнер - корисний інструмент для отримання зайвих калорій. Але отримання калорій з їжею все одно є вищим пріоритетом. Дивіться номер 1 Mass Gainer зараз

Чи прийматимете ви гейнер раз, два чи більше протягом дня, залежить від вашого повсякденного раціону. Відстеження калорій допоможе оцінити, скільки або як часто вам може знадобитися приймати гейнер.

Найпопулярніший спосіб споживання масового гейнера - два рази протягом дня. Вони є першими справами вранці та після тренування, щоб заповнити втрачені поживні речовини та сприяти зростанню м’язового росту. Це особливо корисно, якщо ви відчуваєте побічні ефекти і хочете їх мінімізувати.

Побічні ефекти Mass Gainer

Деякі люди можуть виявити, що гейнери важко впливають на їх травну систему і можуть спричинити здуття живота або розлад шлунку. Причина таких проблем з травленням залежить від джерела вуглеводів або білка.

Щоб знайти виграш, який найкраще узгоджується з вашим тілом, може знадобитися певна спроба та помилка. Але ті, які зроблені з чистими, високоякісними інгредієнтами, - найкращий вибір.

Ще одна порада, яка дозволяє компенсувати розлад травлення - розділити розмір порції набирача маси на кілька струсів протягом дня. Ви все одно будете отримувати однакову кількість калорій, але це буде легше для вашої травної системи. Цей метод також забезпечить стабільний приплив амінокислот, що може бути корисним при спробі наростити м’язи.

Окрім побічних ефектів з боку травлення, тим, хто страждає від діабету чи діабету, також може знадобитися проявити особливу обережність. Завдяки високому вмісту вуглеводів у більшості гейнерів, кожна порція сприятиме підвищенню рівня цукру в крові.

Питання, які слід задати при виборі Mass Gainer

Тепер, коли ви знаєте все про масових виграшів, як ви знаєте, який з них найкраще вибрати? Ось кілька запитань, на які ви, можливо, захочете звернутися, намагаючись вибрати правильний.

З. Скільки мені потрібно калорій?

A. Переконайтесь, що загальна кількість калорій відповідає вашим потребам у калоріях. Хоча більшість брендів орієнтуються на 700-1000 калорій, кожен продукт пропонує різну кількість. Знання того, скільки калорій ви з’їдаєте за типовий день, може допомогти вам спрямувати вас у правильному напрямку.

З. Який білок він містить?

А. Найдоступніші маси людей, як правило, використовують сироватковий концентрат. Інші можуть використовувати ізолят або суміш різних типів білка. Більшість видобувачів маси пропонують більше 50 грамів білка на порцію.

З. Що таке джерела вуглеводів?

А. Деякі масові гейнери використовуватимуть фруктозу, мальтодекстрини та цукри для підвищення рівня вуглеводів за доступною вартістю. Інші можуть використовувати "чистіші" джерела, такі як порошок тапіоки, солодкий картопля або овес. Це може бути важливою відмінністю для вас, оскільки більшість гейнерів містять приблизно 100 грамів вуглеводів на порцію.

З. Які додаткові інгредієнти я можу хотіти в Mass Gainer?

А. Багато гейнерів додають BCAA, креатин або інші вітаміни та мінерали. Якщо ви шукаєте універсальну добавку, це може бути корисно. Якщо ви покладаєтесь на інші добавки протягом дня, вам може знадобитися більш проста і зрозуміла формула.

Питання про смак?

А. Смак не слід недооцінювати, і приємний на смак набір маси може зробити або порушити вашу процедуру нарощування м’язів. Важко дотримуватися чогось, коли тобі не подобається. Огляди та рекомендації допоможуть визначити, яка з них може бути найкращою для вас.

Найкращі наживники

Наш 10 найкращих списків масових виграшів складено так, щоб відображати те, що ви найбільше цінуєте у своїх добавках. Перш за все - це якість. Усі наші десять найкращих добавок відповідають високим стандартам якості та походять від брендів, що мають перевірений досвід у досконалості та чистоті. Іншим важливим фактором при виборі першої десятки була вартість. Вам не потрібно платити носом, щоб отримати високоякісний гейнер. Крім того, усі компанії, представлені в нашому списку, мають зоряні записи щодо обслуговування клієнтів та оперативної доставки. Це гарантує, що ваш досвід прийому добавок буде приємним від першого клацання до остаточної дози.