Найкраща їжа, яку потрібно їсти, коли ти відстаєш

Якщо ви подорожуєте до нового часового поясу, цей список врятує вам життя.

Подорож до нового часового поясу важка, і немає нічого гіршого, ніж не спати серед ночі, або змусити повіки залишатися відкритими, коли у вас попереду цілий день. Якщо ви хочете максимально збільшити час відпустки, вам потрібно якомога швидше перемогти свій реактивний лаг - ці продукти допоможуть вам досягти правильного шляху.

Не забудьте закріпити їх на потім!

Щоб допомогти скинути біологічний годинник і налаштуватися на новий часовий пояс, потрібно підтримувати рівень інсуліну на підвищеному рівні. Їжа, багата вуглеводами, може викликати секрецію інсуліну, тому, якщо ви приземляєтесь приблизно в час сніданку, виберіть здорове джерело вуглеводів, наприклад вівсянку.

І навпаки, якщо ви прибуваєте близько обіду чи вечері, ви також захочете завантажити вуглеводи, але зберігайте його здоровим, вибираючи цільнозерновий вуглевод з низьким вмістом ГІН, такий як кіноа, коричневий рис або солодка картопля.

Вишні є одним з єдиних природних джерел гормону мелатоніну, який допоможе скинути годинник вашого організму.

Перед тим, як лягти спати, перекусіть ягодами годжі. Вони можуть покращити якість вашого сну, що є надзвичайно важливим, якщо ви хочете якомога швидше подолати реактивне відставання.

Імбир - ще одне джерело мелатоніну, тому подорожуйте з кількома пакетиками імбирного чаю, коли переходите на новий часовий пояс.

Завдяки калію та натуральному цукру в бананах, ви можете отримати приплив енергії та допомогти підтримати рівень цукру в крові, якщо зазнаєте аварії.

Ваше тіло потребує білка разом з вуглеводами, щоб підтримувати рівень енергії стабільним, але тип білка, який ви вибрали, є ключовим. Жирні білки будуть витрачати вашу енергію і робити вас сонливими, тому дотримуйтесь більш м’якого м’яса, як курка та риба.

Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, щоб подолати реактивне відставання, - це залишатися гідратованим, тому обирайте зволожуючі, багаті водою продукти, такі як селера, кавун, полуниця та огірки.