Найгірша та найкраща їжа, щоб легко позбутися нутрощів

Вісцеральний жир - це той вид, який обвиває органи живота і не видно завжди. У вас може бути плоский живіт, але у вас може бути багато вісцерального жиру. Іноді їх називають «рідким зовнішнім жиром всередині», занадто велика кількість цього жиру може бути дуже небезпечним для вашого здоров'я.

Небезпека вісцерального жиру

Це вважається небезпечним, оскільки він накопичується в черевній порожнині, яка розташована поруч з безліччю життєво важливих органів. Якщо не вжити заходів, ризик виникнення таких серйозних захворювань, як діабет 2 типу та серцево-судинні захворювання, зростає.

Медичні працівники стверджують, що ризик придбання таких серйозних проблем зі здоров’ям, як високий рівень холестерину, цукровий діабет 2 типу, хвороба Альцгеймера, інсульт та серцеві захворювання збільшується, якщо у вас багато вісцерального жиру.

Однак є спосіб його зменшити, і головне полягає в тому, що і скільки людина споживає той чи інший вид їжі. Що потрібно їсти, щоб зменшити вісцеральний жир?

Шляхи позбавлення від нутрощів

Вправи можуть допомогти запобігти надмірному накопиченню вісцерального жиру. Однак здорова дієта може допомогти вивести її з вашої системи.

Для початку спробуйте уникати продуктів, які можуть додатково накопичувати вісцеральний жир. М'ясо та молочні продукти, разом з обробленою або смаженою їжею, містять багато трансжирів, які можуть ще більше збільшити кількість вісцерального жиру в організмі.

Подалі від трансжиру

Згідно з дослідженнями, проведеними науковою групою з Університету Вейк-Форест, трансжир може швидко збільшити кількість вісцерального жиру в животі.

Дослідження показали, що трансжир може зробити вас товстішим порівняно з будь-яким іншим видом їжі, що містить однакову кількість калорій. Спробуйте також уникати використання овочевих шортів, деяких видів маргарину, а також хлібобулочних виробів, таких як закуски, сухарики та печиво, оскільки це може збільшити ваш вісцеральний жир.

Найкраща їжа, яку потрібно мати при спробі позбутися вісцерального жиру, включає листові зелені овочі, такі як шпинат. Сардини та тофу також були чудовою альтернативою м’ясу та іншим обробленим продуктам. Деякі молочні продукти, такі як молоко, йогурт та сир, також можуть допомогти вам позбутися вісцерального жиру.

Вибирайте цільні зерна, такі як вівсянка та пшеничний хліб, а також свинцево-білкову їжу, таку як риба, курка без шкіри, нежирні молочні продукти, яйця та квасоля. Це може допомогти заповнити вас, не додаючи до кількості вісцерального жиру в шлунку.