Найгірша дієта, яку коли-небудь давали знаменитості

Іноді знаменитості дають чудові поради щодо дієти - інший раз, не так вже й багато. Дієтолог Ребекка Скрічфілд, РДН, ведуча подкасту Body Tindness, зважує деякі дієти, спрямовані на підняття брів, зроблені багатими та впливовими, і надає більш розвинене мислення.

коли-небудь

Хоча доктор Аткінс визнав різницю між рафінованими вуглеводами (що може призвести до набору ваги, діабету і навіть серцевим захворюванням) та здоровішими, його акцент на обмеженні та маркуванні є корисним. "Це класична лінія" продовольчої поліції ", де це все або нічого", - говорить Скрічфілд. Замість того, щоб прив’язувати вуглеводи як хороші чи погані, розумніше бути гнучкими та дотримуватися рівноваги. Фрукти, овочі, цільні зерна та бобові мають корисні поживні речовини, дають вам енергію та допомагають підтримувати здоров’я кишечника. Збереження місця для солодощів - теж частина насолоди; просто не зашкалюй.

"Ніщо так не смакує, як худий." —Кейт Мосс

Відмовляти собі, обіцяючи життя, буде краще, коли ти станеш худим - це швидкий шлях до проблем із зображенням тіла, каже Скрічфілд. "Жодна кількість сорому за їжу або ваше тіло не спонукає вас хотіти бути добрими до себе - це божевілля", - каже вона. Натомість поводьтеся так, як до свого найкращого друга, вибираючи співчуття та повагу. Покиньте стратегію депривації та сформулюйте такий вислів, вона радить: "Ніщо так не смакує, як бути добрим до себе".

"Я на дієті в нетверезому стані. Я люблю пити віскі та інше, поки працюю. І я похмільний, якщо похмільний". -Леді Гага

Можливо, поп-зірка жартувала, але варто нагадати, що випивка - це не їжа. "Коли ми метаболізуємо алкоголь, він стає токсином, який робить нас п'яними. Алкоголь зневоднює вас. Він витягує воду з крові, органів та мозку", - говорить Скрітчфілд. Плюс, це знижує загальмованість (як ви могли помітити). "Раптом ти в закусочній замовляєш смажений на курці стейк та фрі", - зазначає вона. Однак не потрібно висихати. Попивайте в помірних кількостях: один напій (12 унцій пива, 5 вина, 1 1/2 лікеру) на день.