Зонова дієта; Які знаменитості за цим стежили - Інформація про дієту в зонах

Дієта зони - одна з багатьох відомих дієт сьогодні, яка витримала випробування часом. Створена Баррі Сірсом у 1990-х роках, ця дієта стала надзвичайно популярною, особливо серед знаменитостей, які її пробували та любили.

Продовжуйте читати, щоб дізнатись трохи більше про цю дієту та її наслідки, а також про деякі з багатьох знаменитостей, які поклялися на її наслідках.

Про що діє зональна дієта

Грунтуючись на теорії, згідно з якою гормони, включаючи інсулін, можуть викликати небажане запалення по всьому тілу, а потім запалення може призвести до небажаного набору ваги, зонова дієта зосереджується на створенні балансу, який запобіжить запалення. Коли дієтологи зможуть встановити та підтримувати цей важливий баланс, вони можуть почати втрачати вагу та утримувати її.

Простіше кажучи, зонова дієта рекомендує дотримуватися правильного співвідношення жиру, білка та вуглеводів під час кожного прийому їжі. Ви повинні прагнути отримувати 30% білка, 40% вуглеводів і 30% жиру для досягнення оптимальних результатів.

Наприклад, можна розділити тарілку на три однакові секції. Заповніть одну секцію джерелом білка з низьким вмістом жиру, який не товщі і не більший за долоню. Заповніть ще один розділ фруктами, а інший - овочами. Додайте трохи горіхів, авокадо та оливкової олії, щоб споживати додаткові корисні жири.

На додачу до цього, ця дієта є досить обмежувальною з точки зору того, скільки калорій ви можете споживати щодня. Він рекомендує жінкам отримувати близько 1200 калорій, тоді як чоловіки можуть отримувати близько 1500 калорій на день.

При правильному дотриманні експерти стверджують, що ви можете використовувати зонову дієту, щоб схуднути приблизно на 5 кг у перші пару тижнів. З цього моменту ви можете очікувати втрати до 1,5 кг. щотижня.

Плюси та мінуси зонової дієти

Як і у випадку з будь-якою іншою дієтою чи харчуванням, у зонової дієти є свої плюси і мінуси, які слід врахувати, перш ніж вирішити, чи буде це правильною стратегією для вас, коли ви сподіваєтесь схуднути і отримати у формі. Зрештою, те, що ви знаєте, які знаменитості підписалися на це, не означає, що воно автоматично підходить саме вам.

За словами Livestrong, деякі переваги, пов'язані з дієтою зони, включають:

Втрата ваги - Це одна з основних причин, чому люди починають зонову дієту в першу чергу, тому чудово знати, що експерти підтверджують твердження цієї дієти, коли йдеться про позбавлення від зайвих кілограмів. Вся справа в наголосі на вживанні здорової їжі та встановленні правильного балансу макроелементів за допомогою щоденного раціону, щоб допомогти зміцнити загальний стан здоров’я.

Знижений ризик серцево-судинних захворювань - Це ще одна суттєва перевага, яка може виникнути при дотриманні зонової дієти. Оскільки цей план харчування може допомогти зменшити вашу вагу, він також може допомогти підтримати ваше серцево-судинне здоров’я. Дослідження навіть виявило, що люди з надмірною вагою, які протягом року харчувались відповідно до рекомендацій Зонової дієти, змогли схуднути, поліпшити рівень холестерину та зменшити ризик серцевих захворювань.

Незважаючи на те, що ви можете отримати багато переваг, дотримуючись зонової дієти, є й деякі потенційні недоліки. До них належать:

Це не найкраща дієта для всіх - як і будь-яку іншу дієту, вам потрібно трохи випробувати зонову дієту, перш ніж з’ясувати, чи дійсно вона вам підходить. Для деяких людей це чудово працює і дає їм енергію, а для інших може не відповідати їх енергетичним потребам. Ця дієта рекомендує вживати низьку кількість калорій, тому, якщо ви спортсмен, наприклад, який вимагає більше калорій для енергії, ви можете виявити, що ця дієта стримує вас, оскільки ви не отримуєте енергії, яка вам потрібна це.

Важко слідувати - Інша причина, чому дієта зони не популярна серед усіх, полягає в тому, що деякі люди вважають, що важко виконувати її вказівки. Можливо, важко отримати правильний розподіл макроелементів, одночасно дотримуючись дієти з низьким вмістом калорій, тому це щось слід врахувати.

Мало хто зі знаменитостей, які люблять зоновий раціон

Однією з найважливіших причин, чому дієта зони змогла витримати випробування часом, є багато улюблених голлівудських знаменитостей, які спробували і полюбили результати своїх зусиль. Ці знаменитості включають:

Бред Пітт
Дженніфер Еністон
Демі Мур
Сара Джессіка Паркер
Сандра Баллок
Мадонна

Спробуйте спробувати дієту зони!

Якщо ви думаєте про спробу дієти, яка допоможе вам збалансувати своє тіло позитивним чином, щоб ви могли схуднути з більшою легкістю, дієта в зонах може бути саме тим, на що ви так довго чекали. Якщо це може працювати для такої кількості знаменитостей, яким потрібно мати ідеальне тіло, коли вони на екрані, це, безсумнівно, може допомогти вам, якщо ви будете слідувати цьому правильно і з віддачею.