Найбільш приголомшливі переваги для здоров’я квасолі Каннелліні

зернах

Ви вже чули чи бачили про боби каннелліні? Якщо ще ні, то зараз саме час спробувати! Чи знали ви, що квасоля, як квасоля, є однією з найнеймовірніших складових здорової дієти, оскільки вона забезпечує високий вміст клітковини та білка, навіть не перевантажуючи їжу такою кількістю калорій? Квасоля каннелліні зазвичай доступна у сушеному вигляді і може бути чудовим доповненням до різних страв. Що стосується його харчування, боби каннелліні дуже вражають у запобіганні різним типам раку та допомагають схуднути. Це не єдина користь для бобів каннелліні для здоров’я - є й інші. Прочитайте цю статтю та дізнайтеся більше про них.

Квасоля Каннелліні: що це за квасоля?

Квасоля каннелліні, яка є частиною більшої родини квасолі, походить з Південної Америки, найімовірніше, з Аргентини чи Перу. Як і всі види квасолі, вони були завезені в Європу іспанськими дослідниками в 15 столітті. Крім того, квасоля є чудовим джерелом клітковини та білка, зберігаючи при цьому низький вміст калорій. Мало того, вони також недорогі, коли купуєте їх на ринках. Більше того, боби каннелліні також є однією з основних продуктів харчування в різних регіонах Північної Америки, Європи та Азії.

У наші дні і в даний час боби каннелліні комерційно виробляються практично виключно в Італії. Крім того, вони є одними з найбільш корисних інгредієнтів італійських страв, як і макарони та фагіолі, мінестроне. Зазвичай боби каннелліні також цінні як гарнір до рагу з квасолі з розмарином та часником. Крім того, жителі Тоскани з обережністю давали йому прізвисько "mangiafagioli", що означає "їстівці квасолі".

Здебільшого квасоля каннеліні купується в сухому вигляді, і люди готують її, замочуючи у воді на ніч. Більше того, боби каннелліні мають землистий, горіховий смак, а також пікантні та вершкові. Люди кажуть, що споживання цієї квасолі може допомогти ефективно схуднути, оскільки допомагає запобігти засвоєнню організмом надмірного рівня вуглеводів. Крім того, антиоксидантні властивості бобів каннелліні дозволяють їм підтримувати здоров’я серця, одночасно допомагаючи захищати очі.

Більше того, боби каннелліні мають багато переваг для здоров’я. Одним з них є його дивовижний вплив на регуляцію рівня глюкози в крові. Квасоля, як і квасоля, також рекомендується як одна з важливих складових здорового харчування, яка допомагає уникнути різних хронічних захворювань, як рак, діабет, ішемічна хвороба серця та багато інших.

Зміст поживних речовин в зернах каннелліні

Зокрема, боби каннелліні належать до сімейства бобових. Протягом століть боби каннелліні були дивовижно відомими в італійській кухні. Вони насправді 1/2 дюйма в довжину з формою, яка схожа на нирку і має жорстке насіннєве покриття. Більшу частину квасолі пропонують у сушеному вигляді.

Одне з найкращих речей про боби каннелліні полягає в тому, що вони є чудовим джерелом необхідних поживних речовин, включаючи більш-менш 25% добової потреби в клітковині. Між цим та високим рівнем антиоксидантів боби каннелліні є чудовим і здоровий спосіб їжі італійських страв.

Одна порція білої квасолі може містити приблизно:

  • Калій - 270 міліграм - 7,7%
  • Кальцій - 80 міліграм - 8%
  • Клітковина - 6 грам
  • Білок - 7 грам
  • Вуглеводи - 19 грам
  • Калорії - 90

Користь для здоров’я квасолі каннелліні

Ось деякі найбільш вражаючі переваги бобів каннелліні для здоров’я: