Національний місяць обізнаності про дитяче ожиріння

Національний місяць обізнаності про дитяче ожиріння

Кожна третя дитина в США має надлишкову вагу або ожиріння. Дитяче ожиріння піддає дітей ризику щодо проблем зі здоров'ям, які колись спостерігались лише у дорослих, таких як діабет 2 типу, високий кров'яний тиск та серцеві захворювання.

Хороші новини? Дитяче ожиріння можна запобігти. Громади, медичні працівники та сім’ї можуть спільно працювати над створенням можливостей для дітей харчуватися здоровіше та активніше.

Допоможіть своїй дитині - і всій вашій родині - харчуватися здорово та залишатися фізично активними. Здорові звички, яких пізнає ваша дитина зараз, можуть тривати все життя.

Що я можу зробити, щоб допомогти дитині залишатися здоровою вагою?
Допоможіть дитині зберігати здорову вагу, збалансувавши те, що їсть ваша дитина, з фізичними навантаженнями. Два найкращих способи запобігти надмірній вазі чи ожирінню:

Допоможіть дитині їсти здоровішу їжу
Будьте більш фізично активними в сім’ї

Ви є взірцем для наслідування.
Батьки часто є найважливішими зразками для наслідування дітей. Коли ви вирішите правильно харчуватися та бути фізично активними, ваша дитина також буде частіше робити такий вибір.

Крім того, активність та спільне приготування здорової їжі - це чудові способи провести якісний час із сім’єю.

Чому мені потрібно турбуватися про вагу своєї дитини?
Надмірна вага або ожиріння в дитинстві може призвести до серйозних проблем, таких як:

Хвороба серця
Діабет 2 типу
Астма
Проблеми зі сном
Низька самооцінка
Знущання

Надмірна вага в дитинстві збільшує ризик зайвої ваги або ожиріння як у підлітковому, так і у молодому віці. Іншими словами, багато дітей не "виростають" із зайвої ваги.

Сьогодні приблизно 2 з 3 дорослих - і приблизно 1 з 3 дітей - страждають від надмірної ваги або ожиріння.

Переконайтесь, що ваша дитина отримує щонайменше 60 хвилин (1 годину) фізичної активності.
Це не повинно тривати 60 хвилин одночасно - це можуть бути коротші заходи, які складають до 1 години на день. Веселі та прості заходи, такі як гра в теги, - це чудові способи для дітей рухатись.

Переконайтеся, що ваша дитина займається різними видами діяльності, зокрема:

Аеробні заходи, як біг, стрибки або танці
Заходи щодо зміцнення м’язів, як сходження на обладнання дитячого майданчика або дерева
Заходи щодо зміцнення кісток, як стрибки на мотузці або гра в баскетбол

Активізуйте сімейний проект.

Нехай діти обирають сімейні заходи.
Спробуйте разом вигулювати собаку або їхати на велосипеді до бібліотеки.
Розмістіть сімейний календар активностей у своєму холодильнику.