Національний день спорту: 6 найкращих видів спорту, які можуть допомогти вам схуднути

TIMESOFINDIA.COM | Останнє оновлення - 29 серпня 2020 р., 11:00 за IST

01/8 Спорт, який може допомогти вам схуднути

У дитинстві ми всі любили займатися спортом, і багато хто навіть займався до підліткового віку, але десь приманка тренувальних студій, що пропонують тренування в тренажерному залі, пілатес, йога, займає фітнес-гру після певного віку.

Люди схильні забувати, що спорт як заняття фітнесом має величезні переваги для здоров’я. Це насправді може підняти ваш настрій, згинати м’язи, зміцнити кістки і навіть допомогти спалити кілька серйозних калорій. До того ж це ще й відмінне хобі. Якщо ви вважаєте, що тренажерний зал буденний, спробуйте займатися спортом, щоб залишатися здоровим і в тонусі.

02/8 Важливість занять спортом

Сьогодні з нагоди Національного дня спорту ми закликаємо всіх знову почати займатися спортом. Якщо ви ніколи не займалися жодним видом спорту, то ще не пізно знайти правильний для себе. Тут ми перерахували 6 видів спорту, які можуть допомогти вам спалити важкі калорії.

03/8 Баскетбол

Біг вгору і вниз по баскетбольному майданчику може допомогти спалити якусь серйозну кількість калорій. Крім цього, гра в баскетбол може допомогти вам побудувати, витримати, покращити рівновагу та координацію та розвинути концентрацію. У неї грають у групах, тому вона також допоможе вам поспілкуватися та навчить вас бути хорошим командним гравцем. Людина вагою 60 кілограм може спалити 496 калорій, граючи в баскетбол протягом години.

04/8 Футбол

Футбольне поле приблизно в 4 рази більше розміру баскетбольного майданчика. Це означає більше бігу та пітливості. Футбол є прекрасним видом спорту і для вашого серцево-судинного здоров'я. Крім того, це допомагає нарощувати м’язову силу, підвищує міцність кісток, покращує координацію та підвищує когнітивні функції мозку. Людина вагою 60 кілограм може спалити 496 калорій, граючи в баскетбол протягом години.

05/8 Велоспорт

Сьогодні все більше людей обирають їзду на велосипеді через пандемію коронавірусу. Велоспорт - відмінна форма аеробних вправ, що означає, що ваше серце, судини та легені отримують тренування, коли ви катаєтесь. Крім того, їзда на велосипеді збільшує вашу рухливість, гнучкість, зміцнює кістки та піднімає настрій. Людина вагою 70 кіло під час їзди на велосипеді зі швидкістю 14-15,9 миль на годину може спалити близько 372 калорій за 30 хвилин.

06/8 Плавання

Якщо ви любите плавати, тоді це може бути великою фізичною активністю для спалювання жиру. Плавання допомагає привести м’язи в тонус, набрати сили та зберегти здоров’я серця. Це також покращує координацію між вашим розумом і тілом. Потрібно намагатися швидше плавати і підтримувати правильну форму. Людина вагою 60 кілограм може спалити 590 калорій за годину, швидко плаваючи у вільному стилі.

07/8 Кікбол

Якщо ви не любите займатися звичайними видами спорту, спробуйте кікбол. Ви можете зіграти його поблизу або в парку біля свого місця. Не існує конкретного набору правил гри в кікбол, але переваги справді варто згадати. Так само, як футбол та баскетбол, вам доведеться багато бігати в кікболі, що може допомогти спалити трохи калорій. Це зменшує стрес і покращує настрій. Граючи у футбол, людина вагою 60 кілограмів може спалити 434 калорії за одну годину.

08/8 Теніс

Користь для здоров'я від гри в теніс часто втрачається в порівнянні з традиційними фізичними навантаженнями. Гра в теніс може допомогти вам збільшити ємність легенів, знизити частоту серцевих скорочень і артеріального тиску в спокої, покращити метаболічну функцію, збільшити щільність кісток і навіть зменшити відсоток жиру в організмі. Теніс також може допомогти вам поліпшити координацію рук і очей та спритність. Людина вагою 60 кілограм може спалити 372 калорії за годину.

Тренування плеча з гантелями

[Нове!] Рівень 4 - 30-хвилинний темп спалювання жиру!

Керовані кардіотренажери для спалення жиру рівня 4!

20-хвилинний хардкорний розім’я та гантелі

[Тренажерний зал] Тренування ніг (заголовок із підказками)

Будівництво пістолетів (заголовок із порадами)

Підкований фінішер трицепсів

Тренування тренажерного залу в тренажерному залі

Базова підготовка плечей

Тренування грудей у тренажерному залі

Отримання розірваних серій: День 5 - Потрійний 3 ланцюг

Отримання розірваних серій: День 4 - Навчання зброї

Отримання розірваних серій: День 2 - Навчання грудей

Отримати розірвані серії: День 1 - Тренування спини

Карантин домашнього майстра плечей

20-хвилинне спалювання та зміцнення жиру

30-хвилинне вибухове тренування ваги тіла!

Будівництво мого будинку тренажерний зал! До побачення Вага тіла

Чи можете ви отримати великий з моїми тренуваннями ваги тіла

Коментарі користувачів (0)

ПІДПИШІТЬСЯ ЗАРАЗ

Дізнайтеся про найновіші способи життя, моду та красу, поради щодо стосунків та новини про здоров’я та їжу.

Дякуємо за підписку.

Натисніть тут, щоб підписатись на інше
бюлетені, які можуть вас зацікавити, та
ви завжди знайдете потрібні вам історії
читати у вашій поштовій скриньці.