Набиваючи себе фантазією, стримує болі в животі

фантазією

(Зображення: Джерело зображення/Getty)

Наближається сезон свят, а разом із ним і всі винні принади традиційної святкової дієти. Але якщо ви хочете відбитися від удару, витіснення з думки думок про пиріжки з фаршем може бути непродуктивним: потурання думкам з’їсти певну їжу може допомогти нам з’їсти менше справжнього.

Висновок може означати переосмислення програм управління вагою та лікування наркотиків, оскільки вони, як правило, підкреслюють уникання думок про бажаний предмет, а не заохочення їх. "Ми вважаємо, що це перше дослідження, яке показало, що уява може зменшити привабливість будь-якого спочатку привабливого стимулу", - говорить Йоахім Восгерау з Університету Карнегі-Меллона в Пітсбурзі, штат Пенсільванія, частина команди, яка проводила дослідження.

"Коли ви кидаєте палити, ви постійно отримуєте ці спонукання, ви намагаєтесь придушити думки", - говорить Восгерау. "Згідно з нашою теорією, ви повинні робити навпаки і уявляти, як це робити, перетягуючи за перетягуванням"

Реклама

Восгерау та його колеги вивчали вплив психічних процесів на звикання - зменшення нашої реакції на подразник при його повторенні. Наприклад, перспектива 10-ї порції шоколаду викликає менше бажання, ніж перша порція. Відгуки про травлення занадто повільні, щоб спричинити таке швидке звикання, тому вважається, що розумова обробка керує ним, принаймні частково.

З огляду на збіг наших реакцій на чуттєве сприйняття та уявне уявлення - наприклад, думка про павука, що повзе до ноги, може викликати таку ж реакцію поту, як і справжня, - команда Восгерау аргументувала, що думка про вживання їжі може призвести людей звикати до нього.

Готівка та шоколад

У першому експерименті волонтерам було запропоновано уявити, як вставити 33 монети в пральну машину - дія, яка, на думку дослідників, була схожою на вживання M&M. Друга група уявила, що вставляє 30 монет і з’їдає три M&M; третій уявив собі, як вставляє три монети і з'їдає 30 M&M.

Після їх творчих зусиль всім учасникам було дозволено вільно їсти з миски справжніх M&M. Ті, хто уявляли, що їдять 30 M & M, споживали значно менше справжнього, ніж люди з двох інших груп, припускаючи, що психічне переживання дії їжі може спричинити звикання до справжньої їжі.

Подальші експерименти показали, що ефект з’явився лише тоді, коли учасники думали про вживання їжі; неодноразово уявляючи, що їжа сама по собі не зменшила споживання.

"Це дослідження може бути резервним підсумком того, що ми завжди намагаємось дістати, і полягає в тому, щоб по-справжньому зосередитись на своїй їжі, приділяючи їй всю вашу увагу", - говорить британський дієтолог Гейнор Басселл. "Зосереджуючись на кожному з'їденому горлом, ми знаємо, що люди їдять менше".

Здається, навіть без цих чуттєвих переживань наші уяви можуть виступати як досить хороший замінник справжньої речі. Тож продовжуйте і приймайте думки про ці святкові частування - без вини.

Посилання на журнал: Наука, DOI: 10.1126/наук.1195701