Збільшення ваги: ​​це не завжди те, що ви їсте, а те, як ви їсте

ваги

У суєті дитинства, батьківства та трудового життя легко увійти в шкідливу звичку поспішати з усіма своїми повсякденними справами, включаючи їжу, яку ми їмо. Але чи знали ви, що те, як швидко ви їсте, може сприяти набору ваги? Ми всі винні в тому, що стираємо їжу менш ніж за 10 хвилин, коли поспішаємо або просто дуже голодні. Але насправді потрібно близько двадцяти хвилин від початку вживання їжі для шлунку, щоб надіслати мозку сигнали про те, що він задоволений. Тому, перш ніж спустошувати цей соковитий чизбургер та картоплю фрі, киньте собі виклик повільніше. Ось чому:

Як швидке харчування може спричинити збільшення ваги

№1 Їжте занадто швидко, може виникнути бажання з’їсти більше, ніж вам насправді потрібно для втамування голоду. Коли ви не даєте шлунку достатньо часу, щоб сигналізувати своєму мозку, що він переповнений, ви можете прийняти більше, ніж вам потрібно. Зайві калорії дорівнюють зайвій вазі, якщо ви їх не спалите.

№2 Одне дослідження показало, що люди, які їли зі звичайною швидкістю, мали на 29% менше шансів страждати ожирінням, ніж люди, які їли швидко. Люди, які їли повільно, мали на 42% нижчий шанс ожиріння.

№3 Люди, які сповільнювали своє харчування протягом досліджуваного періоду, як правило, втрачали вагу з часом. З іншого боку, люди, які харчуються швидше, як правило, важать більше і набирають більше ваги з часом.

No4 Ще одне дослідження показало, що коли ви їсте повільніше, ви дозволяєте виділяти більше гормонів ситості, що дозволяє вашому тілу знати, що ваш шлунок переповнений.

Хочете дізнатись більше про схуднення та фізичну форму? Перегляньте наш блог про найпопулярніші програми тренувань і чому вам слід розглянути можливість моніторингу вашого Індекс маси тіла .