Дієта на рослинній основі проти рослинного походження: у чому різниця?

Щодня люди завжди шукають нові дієти, які взяти під свої крила. Існує безліч причин, чому вам може знадобитися змінити свій раціон. Будь то через особисті уподобання чи непереносимість їжі. Коли справа доходить до того, щоб зосередитись на вживанні більше фруктів і овочів, ви можете виявити, що вирішуєте між дієтами на рослинній основі та наперед. Хоча вони звучать абсолютно однаково, між ними є одна разюча різниця.

Що таке рослинна дієта?

Рослинна дієта - це режим харчування, який в основному обертається навколо вживання рослин. Деякі люди можуть називати це альтернативним веганським способом життя, особливо якщо вони не є шанувальником титулу "веганський". Порівняно з дієтою, що спрямована на рослини, дієти на рослинній основі спрямовані на заміщення м’яса та м’ясних субпродуктів рослинним білком.

Наприклад, замість споживання заліза через червоне м’ясо, рослинна дієта зосередиться на здоровій зелені для заліза. Іншим прикладом може бути білок. Замість того, щоб їсти м’ясо для білка, хтось із рослинної дієти скоріше покладеться на квасолю.

Що таке раціон харчування вперед?

Тепер, коли ви розумієте, що означає рослинна основа, настав час обговорити подальший розвиток. Дієта, спрямована на рослини, набагато спокійніша, ніж дієта на рослинній основі. Замість того, щоб шукати способи замінити м’ясо рослинами, легше дотримуватися дієти, що переносить рослини. Це тому, що ви просто намагаєтеся додати більше рослин у свій щоденний прийом їжі.

Ви все ще можете насолоджуватися м’ясом, але у значно менших кількостях, оскільки більша частина вашої тарілки повинна бути заповнена овочами та/або фруктами. Ви побачите, що люди, зацікавлені в рослинній дієті, починатимуть з дієти, яка спрямована на рослини.

Чи є користь від рослинної та подальшої дієти?

Ви, напевно, багато чули про дієти на рослинній основі та на основі рослин. Це може змусити вас подумати, чи це правильна зміна способу життя для вас чи ні. Існує безліч переваг, пов’язаних із зосередженням на вживанні в їжу більше рослин щодня.

✓ Поліпшення артеріального тиску

Однією з найбільших переваг обох дієт є здатність знижувати артеріальний тиск. Оскільки ви продовжуєте їсти підвищений рівень фруктів та овочів, рівень калію також зростатиме. Калій - одна з найкращих природних захисних сил проти високого кров’яного тиску. Це також може бути корисним з точки зору усунення тривоги та стресу.

Це все через більше споживання горіхів, насіння, бобових та зернових. Вони мають неймовірно високий рівень калію та підвищений рівень вітаміну B6, який також, як відомо, допомагає боротися з високим кров'яним тиском.

✓ Втрата ваги

Ви були б здивовані величезною кількістю жиру та вуглеводів, які ви споживаєте, коли харчуєтесь переважно м’ясною дієтою. Одне з головних речей, яке люди усвідомлюють, переходячи на рослинне меню або на рослинній основі, це втрата ваги. Насправді було проведено багато досліджень, які довели, що додавання трохи більше овочів до їжі може допомогти вам схуднути самостійно. Вам не обов’язково потрібно брати на себе завдання харчуватися повністю на рослинній основі, а натомість збільшувати споживання фруктів та овочів.

Як тільки ви почнете складати план харчування для своєї нової дієти, вам сподобається, скільки вітамінів, мінералів та клітковини ви будете вживати щодня. Не тільки це, але й корисні жири та білки, які не походять від тваринних жирів. Поєднуйте свою нову дієту з фізичними вправами, і ви зможете скинути зайві кілограми.

✓ Естетичні переваги

Окрім того, що всередині вашого тіла буде здоровим, буде і зовнішня. Багато людей не усвідомлюють впливу дієти на шкіру, волосся та нігті. Чим більше шкідливо їсте, тим більша ймовірність страждати від вугрів, рубців, ламкого волосся тощо. Незалежно від того, на скільки актуальних продуктів ви покладаєтесь, ваша шкіра, волосся та нігті ніколи не зможуть досягти свого максимального потенціалу, якщо ваш раціон поганий.

Продовжуючи вживати в їжу продукти, багаті вітамінами та мінералами, ви, безсумнівно, зможете помітити відмінності і зовні. Ваше волосся стане блискучим і швидше зростатиме, як і ваші нігті. Ви також матимете набагато меншу ймовірність мати справу зі шкірними захворюваннями, якщо у вас немає гормональних проблем. Фітохімікати - ще одна фантастична перевага дієт на рослинній основі та на основі рослин. У вас буде той молодий блиск, якого ви завжди бажали.

✓ Зменшення старіння

Існує велика кількість вітамінів, які допомагають людському організму уповільнити старіння. Незважаючи на те, що це неминуча частина життя, ви можете відігнати дрібні зморшки та глибокі зморшки за допомогою правильної дієти. Вітамін С - одна з найкращих противікових сполук, оскільки вона допомагає імунній системі та покращує рівень колагену. Дієта, яка складається в основному з інгредієнтів, наповнених вітаміном С, забезпечить вам довголіття, яке вам потрібно буде виглядати більш молодим довше. Кілька прикладів фантастичних продуктів, багатих вітаміном С, включають абрикос, брокколі, болгарський перець та папайю.

✓ Покращена пильність та концентрація

Ви вважаєте, що змушуєте триматися подалі посеред дня? Ймовірно, тому, що у вашому тілі недостатньо здорової енергії, яку можна втікати. Пересічна людина з’їдає шалену кількість перероблених цукрів, що може змусити ваше тіло пережити стан втоми.

Однак, якщо ви зробите революцію у своєму харчуванні і більше зосередитесь на чистому харчуванні, у вас буде підвищений рівень енергії. Насправді, ви можете виявити, що вам навіть не доведеться сподіватися на каву чи інші штучні підсилювачі енергії протягом дня.

Заключні думки

Незалежно від того, чи ви вирішите жити прямо вперед або на рослинній основі, ваше тіло збирається подякувати вам. І з обома пов’язані численні переваги, і ви нарешті зможете жити максимально здоровим життям. Навіть якщо ви не зацікавлені в тому, щоб стати повністю веганом, вибір дієти, що передує рослинам, може змінити ваше здоров'я. Дивно, що більше зосередження уваги на фруктах та овочах може зробити для вашого тіла.