Можлива місія: Найбільший переможець 10 сезон

Ви повинні прийняти місію: втратити 10% від вашої початкової маси тіла за 12 тижнів. По 500 доларів кожен переходить особам із найбільшими змінами у%.

Тепер, коли виклик закінчений, настав час розбору.

(Ці фотографії не будуть самознищуватися ...)

Переможцем серед жінок є:

Деніз втратила 13,8% за 57 загальних тренувань, (4,75 сеансу на тиждень), 0,97 ст.дев відвідуваності >>> показує, що вона ніколи не приходила менше 3 разів на тиждень!

Ось кілька слів від Деніз:

Я постійно бачив Найбільший виклик переможців на Facebook і продовжував думати, що повинен це зробити. За останні кілька років я повільно набирав вагу і не мав мотивації щось робити з цим. Нарешті я вирішив, що буду це робити. Я пішов у Bootcamp Effect, записався на 2-тижневу пробну версію, пройшов кілька днів, а потім підписався на виклик. Це було одне з найкращих рішень щодо мого здоров’я.

Протягом багатьох років я вже робив програми для схуднення, але ніколи не брав участь у програмі вправ, яка допоможе мені схуднути. Вправа перед тим, як виходити на прогулянки. Спочатку я нервував, виконуючи завантажувальний табір, бо був настільки не в формі, але тренери були настільки обнадійливими, що почуття незабаром зникло. Вони завжди стежать за тим, щоб ви правильно виконували вправи, і за потреби коригують вправи. Маючи три різні рівні фітнесу, ви працюєте на своєму рівні.

Іншою частиною цього виклику було звернення уваги на те, що я їв. Перед викликом я звик їсти занадто багато закусок. Я зараз думаю, перш ніж їсти. Я все ще не харчуюся ідеально, але я харчуюся набагато краще, ніж раніше. Зараз я їжу білок та овочі на кожен прийом їжі; їжте здорові вуглеводи, я не п’ю калорій і п’ю багато води.

Тепер я відчуваю себе краще і з нетерпінням чекаю поїздки в bootcamp. Я продовжуватиму відвідувати завантажувальні табори, щоб скинути більше ваги і продовжувати зміцнюватися. Я хотів би подякувати тренерам та учасникам Bootcamp Effect за всю підтримку та заохочувальні слова. Виконання виклику стало для мене величезним досягненням і показало мені, що якщо я зроблю все своє рішення і подумаю, я зможу це зробити.

І переможець у чоловіків:

Дейв втратив 15,4%, із загальною кількістю тренувань за 12 тижнів (5 сеансів на тиждень), 0,74 ст.дев відвідуваності >>> це було 1 із найнижчих стандартних відхилень. (ПІДКАЗКА).

3 найпоширеніші теми серед цих 2:

1) ДУЖЕ відповідає режиму тренувань щотижня.
2) Були від 4 до 6 сеансів на тиждень.
3) Зробили поліпшення у своєму харчуванні та ДОБАВИ ДИВНІ РЕЗУЛЬТАТИ!

Ось групова статистика для найбільшого переможця 10:

Всього учасників: 58 (8 з них були дискваліфіковані за те, що пропустили зважування, або змушені були зняти себе з особистих причин)
Загальна втрачена вага: 580,1 фунтів
Середня втрачена вага на учасника: 10 фунтів
Середня відвідуваність на одного учасника: 44 сеанси (з 72 можливих тренувань за 12 тижнів)
Середня щотижнева відвідуваність на одного учасника: 3,7 сеансу на тиждень
Середнє стандартне відхилення відвідуваності на одного учасника: 1,4/сеансів на тиждень (більша дисперсія показує, що в цій групі більше людей, у яких більша зміна в тому, як часто вони відвідують. Наприклад, якщо хтось має стандартне відхилення 1, це означатиме, що вони прийдуть лише на 1 менше або на 1 більше день на тиждень, ніж їх середній показник. Цікава статистика для аналізу, оскільки виявляється, чим нижче це число, тим більш послідовним був учасник із тим, скільки днів на тиждень вони прийшли. Це говорить про їх послідовність і пріоритетність тренувань у фітнесі, щоб зробити це регулярно тиждень за тижнем!

Отже, давайте поговоримо про позитивне ... Тому що, за їхніми словами, найкращий спосіб досягти успіху - віддзеркалити людей, які мали успіх ... Ось план для досягнення чудових результатів за 12 тижнів ...

Нижче наведено статистику ВСІХ УЧАСНИКІВ, які втратили щонайменше 10% своєї початкової маси тіла:

Всього осіб, які втратили 10%: 10 (17% усіх учасників!)
Середня втрачена вага на учасника: 23,8 фунтів
Загальна вага, втрачена цими 10: 237,9 фунтів (41% втрати ваги кожного)
Середня відвідуваність на одного учасника: Всього 51,4 сеансу (з можливих 72)
Середня відвідуваність на одного учасника: 4,3 сеансу на тиждень (на 0,6 сеансу вище, ніж у середньому по групі 3,7.) Це майже на 1 тренування більше, ніж у середньому!
Середня станд. розробник для відвідування на одного учасника: 1,1 (що нижче, ніж вищезгаданий 1,4)

Ось декілька успішних 12-тижневих подорожей для схуднення:

Останнє ...

Ми зважили деяких людей до і після їх остаточного тренування, і дані починали виглядати дуже узгодженими ....

Виявилося, що більшість людей втратили 0,2 кг після тренування ....

Залежно від того, як ви це бачите, це може підбадьорювати чи знеохочувати.

Якщо ви хочете прийняти учасників цього виклику, середня відвідуваність становила 44 тренування.

А якщо взяти 44 тренування і помножити на коефіцієнт 0,2 фунта, ви отримаєте 8,8 фунтів. (що становить лише 1,2 фунта від середнього показника від виклику!) І я впевнений, якби у нас був більший пул даних, це число було б ще жорсткішим.

Моя думка з цього приводу полягає в тому, що додаткова втрата ваги, яку ми побачили у цьому виклику, може бути пояснена хорошим харчуванням та втратою води! Якщо ви не втрачаєте своїх можливих .2 фунта/тренування, це може бути через харчування (або затримка води - з’ясуйте, що вас стримує).
Ви керуєте своєю долею завдяки фітнес-подорожі. Ви вкладаєте в роботу тут. Отримайте користь від цього за допомогою повноцінного харчування.

Будь відданий.
Джош Сондерс, бакалавр, CSCS
Ефект Boccamp