Не можу скинути жир на животі/любовні ручки

Смердючий

Алмазний член

За останні 18 місяців я красиво знизив свою вагу, я втратив близько 15% своєї ваги, а мій ІМТ становить близько 22-23 з 27 або близько того. Мої кінцівки та груди, обличчя тощо виглядають досить добре. Але для мого життя остання шматочка жиру на мене вперта, як пекло, вона просто сидить там і випирає так, ніби я вагітна на 3 місяці. У мене природна худорлява будова, тому це виглядає досить лайно.

живіт

Я також знаю, що це небезпечний жир, який спричиняє проблеми зі здоров’ям (у мене трохи підвищений артеріальний тиск), тому я намагаюся від нього позбутися, але він не рухається. Чи повинен я вдосконалювати свої вправи, намагаючись позбутися від них, чи це просто про розумнішу їжу (і менше)?

cbrunny

Алмазний член

SlitheryDee

Довічний

Ваша втрата ваги триває, і це лише вперта затримка, або ж втрата ваги також зупинилася?

Я б сказав, якщо це колишній випадок, просто продовжуйте робити те, що робите, і з часом це почне зникати. На жаль, запасна шина навколо вашої середини - це, мабуть, перше місце, де ваше тіло хоче накопичувати жир, і останнє місце, з якого воно хоче видалити його. Я вважаю, що це справедливо для більшості чоловіків, але більше для деяких, ніж для інших. Вам доведеться вичерпати всі інші місця для зберігання на тілі, перш ніж ви побачите там багато руху.

Тепер, якщо другий випадок відповідає дійсності, вам потрібно поглянути на свій раціон і фізичні вправи та внести деякі зміни. Можливо, вашого колишнього дефіциту калорій вже недостатньо для того, щоб ви продовжували втрачати жир. Я рекомендую вам почати відстежувати, що ви їсте, за допомогою одного з багатьох додатків для фітнесу, доступних для смартфонів. Таким чином ви зможете поставити цифру на те, що ви зараз їсте, і почнете повільно зменшувати цю кількість, поки не відновите втрату ваги. І навпаки, ви могли б збільшити кількість калорій, які ви спалюєте щодня, щоб досягти того самого ефекту. Вам все одно доведеться відстежувати, що ви їсте і спалюєте за допомогою вправ, інакше ви будете працювати всліпу.

У будь-якому випадку справжньою відповіддю є лише дієта. Ви не можете зробити нічого особливого, щоб позбутися проблемної зони. Ви просто дотримуєтеся дієти, поки вона не зникне.