Блог Центру допомоги мігрені

Ось останні новини Центру допомоги мігрені

Слідкуйте за лікарями, пацієнтами, методами лікування та результатами з усіх наших місць.

Як часто ви чули, як хтось сказав: "Я забув сьогодні їсти?" Можливо, здається безглуздою річ забути їсти, але це трапляється частіше, ніж ти думаєш. Звичайно, ненавмисне пропускання їжі сильно відрізняється від передбачуваного голодування, але кінцевий результат однаковий.

Ось чому без їжі не найкраща ідея для хворих на мігрень.

Що відбувається з вашим тілом під час посту

Незалежно від того, чи є ваш піст навмисно вмотивованим чи випадковим, ось що відбувається з вашим тілом, коли ви не їсте йому регулярно:

Рівень глюкози в крові коливається

Незалежно від того, постите ви чи ні, вам все одно потрібна енергія. Основним джерелом цієї енергії є глюкоза, яка отримується з вуглеводів, таких як зерно, молочні продукти, боби, фрукти та деякі овочі. Глюкоза зберігається у вашій печінці та м’язах і викидається в кров, коли ваше тіло потребує енергії.

Однак під час посту процес змінюється. Приблизно через 8 годин ваші запаси глюкози вичерпуються, і ваш організм переходить у режим голодування, що є станом, який називається глюконеогенез. У цьому стані ви спалюєте більшу кількість калорій, і якщо в організм не надходить глюкоза, вона створює свою власну з жирових відкладень. Це може здатися чудовим способом схуднення, але це також надійний рецепт мігрені.

У якийсь момент у вашому організмі закінчуються жирові джерела енергії і починає спалювати м’язову тканину для отримання енергії. Ці зміни рівня глюкози в крові можуть змінити больові рецептори у мозку, що призведе до головного болю натще.

Починається зневоднення

Ваші м’язи підтягуються

Голод викликає недосип

Загальновідомий факт, що повний шлунок робить нас сонними і готовими до сну, але менш відомо, що це стосується і зворотного. Люди, які лягають спати голодними, врешті-решт засинають, але зробити це набагато важче. У свою чергу, відсутність сну викликає підвищений апетит, саме тому недостатній щоденний відпочинок пов’язаний із збільшенням ваги.

Коли ви голодуєте протягом певного періоду, вам може знадобитися більше часу, щоб заснути, і це призведе до дисбалансу лептину та греліну - двох гормонів, що складають механізм вагового гомеостазу ваги вашого тіла. Це робить вас більш голодними, що ускладнює сон ще важче, а відсутність сну є загальним фактором мігрені.

Деякі нещодавні звіти також свідчать про те, що голодування стимулює регенерацію стовбурових клітин та рівень червоної крові, але на даний момент немає жодних доказів того, що це має якийсь вплив - благотворний чи інший - на хворих на мігрень.

Симптоми головного болю натще

Головний біль натще, як правило, дає відчуття легкої та помірної інтенсивності. Він розвивається в передній частині голови і не пульсує, відчуваючи більше головний біль напруги, ніж мігрень. Для хворих на немігрень це може бути все, що вони відчувають, але для мігреніста цілком можливо, що у вас розвинеться повномасштабний напад.

Ознаки та симптоми цього типу головного болю включають тупий, ниючий біль у голові, відчуття скутості або тиску на лоб, боки та потилицю, а також болючість шкіри голови, шиї та плечей.

Ці головні болі зазвичай не пов’язані з порушеннями зору, нудотою та блювотою. Фізична активність посилює біль, але це не погіршує головний біль. Пацієнти також часто відчувають підвищену чутливість до світла або звуку під час головного болю такого роду.

Лікування головного болю мігрені, спричиненого голодуванням

Ваш найкращий вибір для запобігання цьому виду нападу мігрені - це, очевидно, уникати пропуску їжі. У випадку, якщо це трапиться несподівано, наприклад, якщо ви забронюєтесь на відкладений рейс або застрягли на довгій зустрічі, спробуйте трохи підняти рівень глюкози в крові, щоб запобігти появі гіпоглікемії. Зазвичай це можна зробити, випивши чашка чаю або кави, що містять молоко та цукор, вживання невеликої кількості вуглеводів або навіть смоктання крихітного пакетика глюкози.

Якщо у вас є медичні або релігійні причини посту, є кроки, які допоможуть зменшити ризик розвитку мігрені під час посту:

Збільште споживання води для боротьби з відсутністю “гідративної” їжі. Обов’язково постійно майте при собі водопровід. Привчіть себе робити чотири ковтки принаймні щогодини, щоб зменшити шанси забути. Оскільки кава, чай і алкоголь допомагають викликати зневоднення, вилучення їх із раціону може принести користь, про яку ви навіть не думали.
Уникайте прийому ліків, якщо вони не призначені для використання без їжі. Візьміть ліки, що продаються без рецепта, такі як ацетамінофен, які безпечні для вживання натщесерце, щоб ви в кінцевому підсумку не обміняли одну проблему іншою.
Працюйте над зниженням рівня стресу для боротьби з м’язовою напругою та труднощами зі сном. Використовуйте програми для медитації або записи, щоб допомогти вам розслабитися. Спокій - це новий додаток із заспокійливими історіями перед сном для дорослих, які можуть швидко змусити вас кивати.

Голодування, безумовно, може спричинити мігрень, але з урахуванням належних запобіжних заходів, користь для здоров’я може перевершити ризик у вашому конкретному випадку.

Якщо ваш лікар запропонував голодувати або ви мусите робити це з релігійних міркувань, спробуйте добре підготуватися за тиждень до початку голодування. Виконуйте ці кроки протягом усього часу, і ви зможете мінімізувати свій шанс неприємного досвіду.