Мотивація: зв’яжіться зі своїм Чому

Ми поставили свої «РОЗУМНІ» цілі, переконавшись, що вони реалістичні, ані занадто великі, ані замалі. Ми вивчили наші джерела мотивації, розглядаючи як зовнішні, так і внутрішні типи, щоб переконатися, що у нас є по кілька. І все ж, нам все ще не вистачає мотивації. Пора відновити зв'язок зі своїм "чому".

Наше «чому» - це основна мотивація щось робити. Можливо, ви вперше знайшли це минулого тижня, коли ми говорили про джерела мотивації. Якщо ні, ми сьогодні його знайдемо або перевідкриємо. Для послідовності дотримуймося мети схуднення, зокрема, моєї недавньої втрати ваги.

Чому ви хочете схуднути? Отже, я можу виглядати краще.

Чому ви хочете виглядати краще? Бо якщо я виглядатиму краще, мені буде зручніше тренувати.

Чому ви хочете почуватись комфортно під час тренувань? Тому що, коли мені комфортніше тренуватись, я почуваюся добре щодо себе.

Чому ти хочеш почувати себе добре? Тому що, коли я почуваюся добре до себе, я відчуваю, що я можу краще допомагати своїм клієнтам і бути для них взірцем.

Чому ви хочете бути взірцем для наслідування для своїх клієнтів? Тому що я не хочу просити їх робити що-небудь, чого я не можу зробити сам, і відчуваю належність до фітнесу.

Працюючи через серію "Чому", ми виявляємо, що не справді той, хто краще виглядає, був головним мотиватором. Я хотів стати зразком для наслідування для клієнтів і відчути приналежність до фітнесу. Будь-яке знаходження або повторне з'єднання з цим справжнім "чому", що стоїть за вашими цілями, є важливим для підтримання мотивації, або перейдіть до тренування, коли вам не вистачає мотивації.

Погляньте на ваші цілі SMART. Чому ви хочете їх виконати? Це просто для того, щоб рухатися краще, чи це так, щоб ви могли грати зі своїми дітьми? Це глибше "чому" зазвичай пов'язане з вашими цінностями поза тренажерним залом. Швидше за все, чим глибше «чому» мотивуватиме вас більше, ніж новий тренувальний наряд чи джинси, які коли-небудь могли. Йдеться не про перенесення ваг, а про можливість носити з собою своїх дітей або онуків.

Якщо у вас не вистачає мотивації, знайдіть час, щоб відновити зв’язок зі своєю причиною. Сядьте зі своєю метою і запитайте себе, чому ви хочете її досягти. Потім повторіть і повторіть і ... ви зрозуміли суть. Пройдіть цей процес "чому" п'ять разів, при необхідності - більше. Як і при постановці цілей, для цього може знадобитися жорстока чесність і саморефлексія. Зрештою, ви знайдете того глибшого мотиватора, на якому можна спиратися, коли навіть насолоди від тренування недостатньо.