Проблема з програмами для схуднення "Калорій"

Автор Алаїна Теппер з університету Тоусона

Додатки для відстеження калорій, просто слідкуйте за тим, що ви їсте, і обмежуйте калорії, і ви втратите вагу. Здається, це просто правильно?

Ну, не так вже й багато. Існує маса цих програм, деякі безкоштовні, а деякі потрібні членство. Кожен відстежує дещо різні речі. Хтось відстежує кроки та зволоження, а хтось - мікроелементи на один прийом їжі.

Ці програми призначені для того, щоб люди несли відповідальність за свої харчові звички, що може бути великим фактором втрати ваги. Однак у цієї моделі додатків є кілька великих недоліків.

1. Підзвітність

Наскільки відповідальні за те, що ці програми насправді тримають своїх користувачів? Хоча додаток MyFitnessPal дасть користувачеві яскраво-червоне від’ємне число, якщо він перевищить ліміт калорій, ніщо не заважає користувачам повертатися назад і редагувати страви, щоб менше калорій.

Чому ви робите це, можливо, ви запитуєте. Якщо ці програми розроблені, щоб тримати вас відповідальними за їжу, чому б ви робили щось протилежне цьому? Проста відповідь - сором.

Такі програми, як MyFitnessPal, MyPlate та Lose It! покладайтеся на аспект спільноти, щоб ви могли ділитися досягненнями та кидати виклик іншим. Однак це може призвести до почуття сорому, якщо ви перевищите калорії або пропустите мету, оскільки здається, що всі знатимуть, що вам не вдалося. Очевидно, що ганьба їжі та ваги жодним чином не корисна для здоров’я.

2. Доступність

Інша велика проблема цих додатків полягає в тому, що всі вони мають "преміум" опції. Це означає, що користувачі не можуть отримати повну вигоду від цих програм, не сплативши плату, чого багато користувачів (особливо такі діти, як я) не можуть собі дозволити.

Щомісячна плата може бути невеликою, але з часом вони однозначно складаються, і ці гроші можуть йти на кориснішу їжу, а не на дешеву та нежиттєздатну їжу, що суперечить вашим цілям щодо схуднення.

Тепер не зрозумійте мене неправильно.

Я не кажу про те, що ці програми погані чи непотрібні, просто що вони не закінчуються для сучасного схуднення. Багато людей мали успіх у роботі з цими програмами, і їх можна використовувати як дуже хорошу відправну точку, але вони не для всіх.

Якщо ви пробували ці програми, але вони у вас не працювали, знайте, це не тому, що ви зламані або безнадійні. Існує безліч чудових способів оздоровитись або схуднути, тому не варто займатися собою, якщо ці не працюють для вас. Найбільше пам’ятайте, що кожна людина різна і що не існує одного універсального способу бути здоровим.