Млинці з вівсяної каші

млинці

Дрібно нарізаний овес може зробити легку цільнозернову альтернативу пшеничному борошну у багатьох рецептах, таких як ці млинці. Перегляньте наш рецепт Чорничний соус для заливки з низьким вмістом цукру!

Знайдіть цей рецепт та багато іншого у “Кулінарній книзі та Планувальнику їжі для цукрового діабету”. Щоб замовити безпосередньо в Американській асоціації діабету, натисніть тут.


Цей рецепт представлений у:

  • Час підготовки 10 хв
  • Час приготування 15 хв
  • Порції 6 порцій
  • Розмір порції

Факти харчування

  • Сума на порціюКалорії130

  • Загальний жир 7г
    • Насичений жир 1г
    • Транс Жир 0г
  • Холестерин 60мг
  • Натрію 120 мг
  • Загальний вуглевод 13г
    • Дієтичне волокно 2г
    • Всього цукрів 3г
  • Білок 5г
  • Калій 150мг
  • Фосфор 230мг

Вибір/обмін: 1 крохмаль, 1 жир

Інгредієнти

  • швидкого приготування вівса 1 склянка 1 склянка
  • порошок для випічки 1 1/2 ч. Л. 1 1/2 ч. Л
  • яйця 2 2
  • знежирене молоко 1/3 склянки 1/3 склянки
  • бананове пюре (приблизно 1/2 середнього банана) 1/3 склянки 1/3 склянки
  • ванільного екстракту 1/2 ч. Ложки 1/2 ч. Л
  • подрібненого пекану 2 ст. Л. 2 ст
  • олія каноли 1 ст. Л. 1 ст

Рекомендовано для вас

Сніданочні чашки любителів м’яса

Смажена курка з пахта на повітряному фритюрі

Майстер Курячий Фрай

Напрямки

За допомогою кухонного комбайна обробіть овес до борошняної консистенції. Змішайте овес та розпушувач у невеликій мисці та відкладіть.

В окремій мисці змішайте яйця, молоко, бананове пюре та ваніль. Додайте до сухих інгредієнтів і перемішуйте, поки не змішаться. Потім складіть пекан.

Нагрійте масло в антипригарній сковороді на середньому вогні. Опустіть 1/4 склянки кляру на гарячу сковороду, щоб зробити кожен млинець. Варити до легкого зарум'янення з обох сторін.

Відгуки

Дякуємо за подання відгуку! Ми розглянемо та опублікуємо його найближчим часом.

Неймовірний результат. Я щойно зробив це та поєднав з хешем із цвітної капусти та чорничним соусом, і він ВИДАЛ ІДЕАЛЬНО для мого плану харчування, І був абсолютно смачним. Якби я не знав краще, я б подумав, що все це шкідлива їжа, бо це було просто так добре! Однозначно рекомендую! Супер просто! Я рекомендую змішувати тісто, хоча протягом декількох секунд для більш гладкої консистенції та пухких млинців.

Що таке чорничний соус зверху?

Вам потрібно буде додати сіль. Я б також додав більше аромату, можливо, з корицею. Вони прилипли до моєї антипригарної каструлі, тож розгляньте спрей. Вони не будуть схожі на млинці на малюнку. Це перший рецепт, який я зробила з цього сайту, тому зараз я боюся всіх інших. Є кращі рецепти млинців з вівсяної каші, які можна адаптувати до наших дієтичних потреб. Думаю, я їх шукатиму.

Я ще не випробував рецепт, оскільки у мене сильна алергія на банани, але я хотів би знати, що може бути хорошим замінником банана в цьому рецепті. Дякую. Це виглядає смачно, і я з нетерпінням чекаю можливості спробувати.:)

Я люблю ці млинці! Чудова дегустація та один із моїх улюблених сніданків! Мені подобається дозволяти банану дозрівати, щоб я міг зробити їх знову!

Це було смачно. Мій чоловік навіть насолоджувався ними! Однозначно зроблять знову!