Мюслі або овес: що корисніше?

Times Food | Останнє оновлення - 11 вересня 2020 р., 15:20 IST Поділитися fbsharetwsharepinshare

01/7 Мюслі та овес - те саме?

Ви плутаєтесь між вівсом та мюслі та тим, що вам слід схуднути? Мюслі та овес вважаються здоровими продуктами для сніданку. Мюслі - це готова до вживання крупа, виготовлена з цільнозернових злаків з різноманітними іншими інгредієнтами, такими як овес, сухофрукти, пластівці пшениці та горіхи. Тоді як, з іншого боку, овес - це різновид зернових культур, виготовлених із скатаного насіння вівсяної трави.

02/7 Харчова цінність мюслі

Чаша мюслі містить 289 калорій, 8 грамів білка, 4 грами жиру, 1 грам насичених жирів, 66 грамів вуглеводів, 5 грамів цукру і 8 грамів клітковини.

03/7 Харчова цінність вівса

Овес має збалансований харчовий склад, де одна порція, тобто 30 грам вівса, містить 117 калорій, 51 грам вуглеводів, 13 грамів білка, 8 грамів клітковини і 5 грамів жиру. Овес - ідеальний варіант для тих, хто намагається схуднути, оскільки він низькокалорійний і жирний.

04/7 Користь вівса

- Овес завантажений клітковиною, яка допомагає полегшити запор.

- Овес містить як розчинні, так і нерозчинні клітковини, обидва вони допомагають знизити рівень холестерину та стабілізувати рівень глюкози в крові.

- Це низькокалорійна їжа, яка уповільнює травлення і викликає відчуття ситості протягом тривалих періодів. Таким чином, допомагає скинути зайві кілограми.

- Вони містять важливі вітаміни, мінерали та антиоксиданти, такі як тіамін, магній, фосфор, цинк, марганець, селен та залізо.

05/7 Користь мюслі

- Мюслі має менше цукру та калорій, ніж інші сухі сніданки.

- Він багатий клітковиною, яка регулює роботу травної системи, а також може допомогти у контролі ваги.

- Додавання в нього горіхів забезпечує чудове джерело білка, антиоксидантів та омега-3 жирних кислот.

- Молоко або молочні альтернативи, що супроводжують, є джерелом білка.