Чи можна звинувачувати протеїновий коктейль у тому, що він не схуд

Я намагаюся втратити живіт, я дотримуюся плану. Я харчуюся відповідно і тримаюся подалі від цукру, у мене після тренування протеїновий коктейль, а під час тренування - мій BCAA. Минув місяць, я беру 1-2 вихідних у тренажерному залі, також намагаюся плавати (хоча і вчусь), моя вага зафіксована на 80 кг. Програма, яку я виконую, гарантує, що ви втрачаєте 2-3 фунти на тиждень. Враховуючи, що організм у кожного різний, і те, що людина може підняти вагу, я не можу. Чи можу я звинуватити протеїновий коктейль або BCAA у тому, що я не втрачаю вагу?

3 відповіді 3

Ви не втрачаєте вагу, тому що споживання калорій більше, ніж витрата калорій.

Хоча це не пов’язано безпосередньо з вашим тренуванням, вони все ще містять калорії - хоча і майже на 100% білки.

Якщо ви хочете схуднути, але не можете, вам потрібно це налаштувати, щоб ви використовували більше калорій, ніж споживаєте. Це можна зробити за допомогою додаткових фізичних вправ протягом дня без збільшення калорій для компенсації або подальше зменшення калорій.

Хоча білковий коктейль може здатися легкою мішенню для зменшення калорій, як зазначалося в коментарях, протеїн важливий, коли їсте з дефіцитом калорій. Натомість, подивіться на зменшення споживання прихованого цукру у ваш день, такі як газована вода, фруктовий сік або надмірно цукристі напої з кофеїном. Також враховуйте незначне зменшення розміру порції та зменшення закусок.