Міжнародний фонд остеопорозу кальцію

Кальцій є головним будівельним елементом кістки - в скелеті знаходиться 99% запасів кальцію в організмі. Кальцій у наших кістках також діє як резервуар для підтримки рівня кальцію в крові, необхідного для здорових нервів та м'язів.
Кількість кальцію, яка нам потрібна, змінюється на різних етапах нашого життя. У підлітковому віці потрібно більше кальцію, оскільки кістки швидко ростуть. У старшому віці здатність організму засвоювати кальцій знижується, що є однією з причин, чому люди похилого віку також потребують більшої кількості.
Щоденні рекомендації щодо споживання кальцію в різних країнах різняться, і дослідження показали, що навіть у країнах з меншими рекомендованими кількостями багато людей вживають недостатньо.

Рекомендації Інституту медицини США представлені в таблиці нижче.

Рекомендовані добові споживання кальцію (IOM, NAM)

Вік

Щоденне споживання кальцію (мг/добу)