Програма харчування

Здоровий вибір

Здоровий вибір (para espanol oprime aqui)

"Здоровий вибір" надає можливість харчування та фізичної підготовки малозабезпеченим сім'ям у районі Дуарте. У центрі "Здорового вибору" - Рада з питань харчування підлітків (ТНК), що складається з п'яти членів. ТНК складається з п’яти учнів, які або відвідують школу Дуарте, або проживають у громаді Дуарте та відвідують школу. Вони працюють протягом року і отримують щомісячну стипендію за свої зусилля.

програма

Започаткована в лютому 2000 року, ТНК прагнула підтримати мету заохочення споживання рекомендованої кількості фруктів та овочів студентами з низьким рівнем доходу (185% федерального рівня бідності) та їх сім'ями в місті Дуарте. ТНК намагається зробити це, допомагаючи Координатору відпочинку у реалізації різних програм, пов'язаних з просвітництвом з питань харчування, що проводяться містом Дуарте, включаючи уроки з питань харчування після школи та щорічний Літній оздоровчий табір. ТНК також виступив з презентаціями перед міською радою, Комісією з питань парків та відпочинку, Ротарі-клубом та літньою програмою регіональної професійної програми (ROP). Ви також можете помітити ТНК, що сприяє здоров’ю та фітнесу в сумнозвісному банановому костюмі на міських заходах, таких як Пікнік Route 66 та Концерт у літній серії Park. ТНК збираються щонайменше двічі на місяць. «Здоровий вибір» надається містом Дуарте та фінансується за допомогою Каліфорнійського проекту «Здорові міста та громади» та Департаменту охорони здоров’я штату Каліфорнія.

Для отримання додаткової інформації щодо профілактики ожиріння або продовольчих талонів телефонуйте за номером 1-888-328-3483.

Продовжуйте читати, щоб отримати додаткову інформацію та поради щодо того, як правильно харчуватися та бути активними ...

Питання харчування

Фрукти та овочі містять вітаміни та мінерали, які можуть допомогти захистити ваше здоров’я, такі як:

  • Клітковина: дієти, багаті продуктами, що містять клітковину, такими як фрукти та овочі, можуть зменшити ризик ішемічної хвороби серця
  • Фолат: адекватне споживання може зменшити ризик жінки мати дитину з дефектом головного або спинного мозку
  • Калій: дієти, багаті калієм, можуть допомогти підтримувати здоровий артеріальний тиск.
  • Вітамін А: підтримує здоров’я очей і шкіри та захищає від інфекцій.
  • Вітамін С: допомагає загоювати порізи та рани та підтримує здоров’я зубів та ясен.

Різноманітні питання

Вживання фруктів та овочів у різноманітних кольорах - червоному, темно-зеленому, жовтому, синьому, фіолетовому, білому та оранжевому - забезпечує найширший спектр поживних речовин. Тож їжте кольоровий сорт кожен день!

Змішайте заморожені ягоди з нежирним ванільним йогуртом та сплеском 100% апельсинового соку для швидкого та смачного частування.

Фізична активність

Вибирайте заняття, які вам подобаються і які можна робити регулярно. Включити діяльність у повсякденний розпорядок дня може бути легко - наприклад, зробити жваву 10-хвилинну прогулянку до паркінгу, зупинки або станції метро. Або приєднайтеся до заняття з вправ. Будьте цікавими, пробуючи щось інше в інші дні. Найголовніше - це бути активними більшість днів тижня та робити це частиною повсякденного розпорядку дня

Як мінімум, дорослі повинні робити заходи з помірною інтенсивністю протягом 30 хвилин більшість днів, або бажано щодня; діти повинні робити 60 хвилин щодня.