Миска далії допомагає схуднути + ще 4 причини їсти її щодня

За допомогою dalia upma, каші dalia або dalia pulav додайте смачного і корисного ласощі до свого раціону.

В народі відомий як бита пшениця, далія є здоровою альтернативою цільній пшениці, оскільки містить зовнішні висівки, що робить її чудовим джерелом харчових волокон. Вам цікаво, як клітковина допомагає вам залишатися здоровим? Ось 10 причин їсти багату клітковиною їжу. Потужний варіант сніданку, на відміну від інших круп, готування далі не займає багато часу. З цією крупою ви можете приготувати безліч корисних рецептів, таких як овочева дама даля, даля кеер чи кічді. Ось кілька здорових причин включити далю у свій раціон. Читайте також - Є щоденна чорна смородина для боротьби з діабетом: кілька цікавих способів додати її у свій раціон

Високий вміст клітковини в далії дає вам відчуття ситості, а отже, запобігає заїданню. З'їдаючи миску дуд-далії вранці, ви отримуєте 218 калорій, що менше, ніж інші варіанти індійського сніданку. Це змушує вас почуватися ситими, а також забезпечує вас енергією, необхідною для решти дня. У Далії мало жирів, що не тільки сприяє регулюванню ваги, але й запобігає ожирінню. Тож замінити пшеничний колос чи рис далією - це не погана ідея для активізації зусиль для схуднення. Ось кілька порад, які допоможуть вам схуднути в домашніх умовах.

No2 Добре для діабетиків

Якщо ви діабетик, Dalia - це обов’язкова добавка їжі до вашого раціону. Він має низький глікемічний індекс і містить складні вуглеводи, які забезпечують повільне і стабільне виділення глюкози в кров, тим самим запобігаючи стрибку рівня цукру в крові. З високим вмістом клітковини та меншою кількістю калорій, поїдання миски далії, коли ви голодні, допомагає вам контролювати рівень цукру в крові. Миска салату "даля" вночі або далія апма ввечері тримає почуття голоду, навіть нічну тягу,.

No3 Запобігає запорам

Чаша далії містить 2,5 г клітковини, яка не тільки допомагає травленню, але також запобігає запорам. Це працює, поглинаючи воду з травної води і додаючи основну масу до стільця. Це також покращує консистенцію стільця, що допомагає полегшити запор.

No4 Поживна їжа для відлучення

Перехід вашої дитини від грудного молока до напівтвердої їжі вимагає ретельного планування. Їжа, яка відлучається від грудей, повинна бути так само насиченою для шлунку, і Далія ідеально відповідає кожному. Маленька мисочка Dalia Kheer, виготовлена з молоком та смаком, може наповнити шлунок семимісячного віку, а також допомогти травленню. Ось ще вісім здорових продуктів для відлучення, які ви можете спробувати сьогодні.

No5 Допомагає вам нарощувати м’язи

Чи знали ви, що далія є багатим джерелом білків? Якщо ви набираєте вагу м’язів або нарощуєте м’язи, переконайтеся, що ви включили далю в свій раціон харчування. Він також містить різні необхідні вітаміни та засоби, які можуть заповнити втрачені поживні речовини з організму, якщо вони були після тренування. З’їжте миску каші «даля» або даля-апма з сочевицею, щоб збільшити споживання білка. Можливо, вам також сподобається прочитати 7 поз йоги, щоб підтягнути тіло вдома.

Оскільки далія проста у виготовленні, легко засвоюється і не містить жиру, її можуть їсти навіть вагітні жінки та люди похилого віку. Однак переконайтеся, що ви не їсте більше двох чаш вареного даля (що становить 50 г сирого) протягом дня.

За участю доктора Сваті Дейва, дієтолога та дієтолога, Ахмедабад.

Голосуйте та вигравайте цікаві ціни

Джерело зображення: Shutterstock