Потік: Міні степери та еліптики . потрібна порада

Інструменти ниток

Пошук теми

Міні степери та еліптики . потрібна порада

Я живу в дуже маленькій квартирі, і мені потрібна гідна кардіо-машина, яка не займе багато місця. Я думав про бігові доріжки, еліптики та стаціонарні велосипеди, але вони просто занадто великі.

Чи є це ефективним продуктом для схуднення, якщо я використовую його 5 разів на тиждень по 20 хв на високій інтенсивності ?

Вони не є ефективним періодом тренувань.

Якщо у вашій квартирі мало, приєднуйтесь до спортзалу. Або переставте меблі.

[] --- [] Член екіпажу обладнання № 11

«Як залізо точить залізо, так одна людина точить іншого» Прислів'я 27:17

Мотузка для стрибка, мабуть, дала б краще тренування, ніж це, і вона засовувалася б у шухляду, коли не використовувалася.

Багато повнорозмірних еліптичних машин складаються, і вони легко котяться, тому їх часто можна змусити працювати навіть у справді невеликих приміщеннях.

Я сам шанувальник еліптики, але IMHO вам потрібен повний діапазон руху повнорозмірного блоку, щоб реально отримати від цього користь.

Отримайте гирю та таймер інтервалу (наприклад, Gym Boss).

Виконайте основні махи двома руками протягом 15 секунд роботи/15 секунд відпочинку.

20 хвилин цього здадуться вічністю.

Я знайшов невелику/часткову статтю про степери http://www.weightlossforall.com/exer. er-machine.htm створює резервну копію того, що ви всі сказали. вони не є ефективним способом схуднення.

Я використовую два шматочки невеликих кардіотренажерів. Дуже задоволений ними обома.

Одним з них є Magnetrainer, http://magnetrainer.com/proddetail.php?prod=MAG-TNR - це лише нижня половина нерухомого велосипеда зі знятою верхньою частиною (сидіння та кермо). Ви замість цього сидите у своєму власному кріслі. Працює так само, як і стаціонарний велосипед, і я задоволений якістю. Дає таке саме тренування, як і стаціонарний велосипед.

Інший, яким я користуюся, є степпер Stamina http://www2.staminaproducts.com/prod. C & cat = Степери. Також хорошої якості, але я підірвав один із поршнів (вони продають заміни за 6 доларів, не дуже велика справа). Щоб отримати вбивчу тренування, я плюхаюся на жилет із вагою, і це в значній мірі вбиває мене (мокрий благання, щоб зупинити тренування), але ви повинні підтримувати хорошу швидкість кроку, як будь-який інший кроковий.

Дві маленькі машинки займають ледь взагалі місце. Я зберігаю їх під своєю лавкою, поки вони не використовуються. Не знаю про цю маленьку компактну еліптичну форму, але я впевнений, що це краще, ніж думають люди.

я вірю, що США - це найкраще місце для життя на землі

Я використовую два шматочки невеликих кардіотренажерів. Дуже задоволений ними обома.

Дві маленькі машинки займають ледве взагалі місце. Я зберігаю їх під своєю лавкою, поки вони не використовуються. Не знаю про цю маленьку компактну еліптичну форму, але я впевнений, що це краще, ніж думають люди.

Ви в квартирі на першому поверсі? Якщо ви вільні стрибати, вам було б краще інвестувати в стрибковий трос, як уже згадувалося. Щодо цього, будь-який пристойний кардіо-DVD, який майже не містить обладнання - якщо вам потрібен нагляд чи мотивація.

Є багато процедур ваги тіла, які ви можете включити в схеми. Burpees, випади,
присідання, стрибки, джекс, тіньовий бокс, медичні м'ячі, біг на місці, пліометрія та інше.

Вони не потребують обладнання, лише рішучість.

Я живу на другому поверсі, тому справді не можу стрибати.

Мені подобаються машини, тому що вони дозволяють мені вимірювати свою інтенсивність і щоразу збільшувати її та побивати мій рекорд.

Буду вдячний, якщо хтось відповість на моє запитання тут, у попередньому дописі вище

Основне припущення є правильним - все, що прискорює пульс, призведе до спалення зайвих калорій, а також покращення серцево-судинної форми.

Хоча є кілька помилок:

Більшість недорогих машин не враховують вік/зріст/вагу/пульс, тому їх вимірювання не дуже точні
Більшість недорогих машин взагалі не пропонують ніяких способів вимірювати частоту серцевих скорочень, і головне для спалювання калорій - це збільшення частоти серцебиття

Щоб отримати максимальну віддачу від такої машини, я б запропонував придбати пульсометр, який би йшов разом із нею. Повторне підключення частоти серцевих скорочень (рівень інтенсивності IE) до метаболічної формули дозволить подвійно перевірити оцінку калорійності машини, а також переконатися, що ви добре тренуєтесь, оскільки вам потрібно буде збільшити інтенсивність, щоб досягти цільова зона пульсу з часом.

Яким би не був ваш остаточний вибір, я раджу встановлювати його перед телевізором, тому що 45 хвилин еліптичних тренувань можуть стати досить нудними, якщо у вас немає на що звернути увагу.

Спасибі великому псиконокласту, це справді допомогло.

Я думаю, що я можу купити його і протестувати протягом декількох тижнів і подивитися.