Милосердя Mogase про користь для здоров’я, якщо бути веганом

Хоча вегетаріанці не вживають м'ясних продуктів, вегани виключають усі продукти тваринного походження та їх побічні продукти, такі як молоко, яйця та сир.

Чи можете ви веганити і підтримувати збалансовану та здорову дієту? Кейла Ісінес, всесвітньо відомий тренер з фітнесу та автор посібника «Бікіні для мотивації та звичок тіла», розбиває це: «Вегани їдять лише рослинні продукти, такі як зерно, сушений горох, квасоля, сочевиця, горіхи, насіння, соєві продукти, овочі та фрукти.

«Кожному, хто раніше не пробував веганську дієту, може бути важко зрозуміти, які продукти замінити. Є безліч альтернатив молочним продуктам, таких як рисове молоко, вівсяне, мигдальне та соєве молоко, соєвий або безмолочний йогурт та соєві або безмолочні сири », - сказала вона у червневому номері журналу TRUE LOVE.

ЧИТАЙТЕ БІЛЬШЕ: Все, що вам потрібно знати про періодичне голодування

У випуску TRUE LOVE BODY справжні домогосподарки зірки Йоганнесбурга та тренер з питань охорони здоров’я Мерсі Могазе поділилися основними перевагами дієти на рослинній основі.

«Половина їжі, яку ми їмо, переробляється і перетравлюється, тобто ми втрачаємо основну частину поживних речовин і мінералів. Чим більше фруктів, овочів та бобових ми їмо, тим більше ми відновлюємо свою внутрішню систему, тим самим приводячи до більш тривалого, здорового життя. Веганство зробило мене більш обізнаним про світ та навколишнє середовище. Я відчуваю себе легшим, енергійним і сяючим. Зараз я рідко хворію, бо моя імунна система тверда, як камінь. Я намагаюся збалансувати споживання поживних речовин, харчуючись різноманітними овочами. Цей сорт допомагає мені поповнювати всі поживні речовини, які я більше не отримую від м’яса. Бобові, квасоля та нут - чудове джерело білка. Корисні жири я отримую з горіхів та авокадо, якими я люблю перекусити ».