Мій журнал швидкісної дієти - 28 днів струсів

Після довгих міркувань та помилок я вирішив спробувати. Мене в основному цікавить вторинний ефект дієти, передбачувана зміна смаку, від якого люди відмовляються, зменшення тяги тощо.

Мені не цікаво чути людей, які вважають, що це не гарна ідея. Я ретельно досліджував дієту протягом декількох тижнів і дійшов висновку, що це нормально - нічого, що ви скажете, не змінить моєї думки. (До того ж я вже витратив більшу частину свого місячного продовольчого бюджету на добавки!)

Я починаю сьогодні, і буду приймати свої тряски у стилі IF, з наміром залишатись повним і наповненим якомога довшим періодом. Я не голодую вранці, і я вже пристосований до IF-режиму їжі, тому я вважаю, що просто заміна їжі, яку я вживаю в другій половині дня/ввечері, буде найкращим шляхом вперед.

Плануйте трясти кожні 2,5 години, починаючи з 12:00.

Доповнює все, замовлене на myprotein.com.

Вчора був день 1, який пройшов досить добре, враховуючи.

Встав і зважився, перш за все, початкова вага є 196,6 фунтів.

Я отримую трохи менше 1500 ккал в дні, що не стосуються тренувань, і 1700 ккал на дні тренувань.

У мене були 5 трясок о 12:00, 14:30, 17:00, 19:30 та останній о 22:30.

Відкрив шафу, щоб виявити, що в нас немає арахісового масла, замість цього зважили сиру на 205 ккал, не ідеально - але найближче, що я міг подумати, це схоже на макрос з арахісовим маслом, хоча сир, очевидно, вище в сат. жиру. Завтра отримаю трохи арахісового (або мигдального) масла.

Дієта не була надто поганою, якщо чесно, я очікував, що вона буде набагато гіршою. Тільки відчуття голоду, які я отримав, були після 22:00, я все одно мав намір похитнутись о 22:00, тому моя провина насправді була зайнята тим, що робила щось. Можливо, це стане гірше наступних кількох днів, коли я ввійду в це.

Сьогодні в день 2, зважений сьогодні вранці на 194,2 фунта. Сьогодні у мене перший день в тренажерному залі після початку дієти, цікаво буде побачити, яка моя енергія в тренажерному залі пізніше. Я роблю madcow 5x5, після змішаного року з точки зору навчання та 4 місяців хронічної хвороби на початку, що справді мене відстало. (Хоча зараз я повністю одужав)

Прогрес ваги на швидкості Частина 1 - 5-6 тремтінь на день перші 2 тижні, 4-5 тремтінь на день останні 2 тижні
День 1: 196,6 фунтів (+ 0,0 фунтів)
День 2: 194,2 фунтів (-2,4 фунтів)
День 3: 192 фунтів (-2,2 фунтів)
День 4: 190,8 фунтів (-1,2 фунтів)
День 5: 190,2 фунтів (-0,6 фунтів)
День 6: 192 фунтів (+ 1,8 фунтів)
День 7: 190,8 фунтів (-1,2 фунтів)
День 8: 190,8 фунтів (+ 0,0 фунтів)
День 9: 190,4 фунтів (-0,4 фунтів)
День 10: 189,8 фунтів (-0,6 фунтів)
День 11: 189,6 фунтів (-0,2 фунтів)
День 12: 189,4 фунтів (-0,2 фунтів)
День 13: 189,6 фунтів (+ 0,2 фунтів)
День 14: 190 фунтів (+ 0,4 фунтів)
День 15: 189 фунтів (-1,0 фунтів)
День 16: 187,8 фунтів (-1,2 фунтів)
День 17: 187,4 фунтів (-0,4 фунтів)
День 18: 187,2 фунтів (-0,2 фунтів)
День 19: .
День 20: 187,4 фунтів (+ 0,2 фунтів)
День 21: 186 фунтів (-1,4 фунтів)
День 22: 185,2 фунтів (-0,8 фунтів)
День 23: 184,6 фунтів (-0,6 фунтів)
День 24: 185 фунтів (+ 0,4 фунтів)
День 25: 184,6 фунтів (-0,4 фунтів)
День 26: 185,2 фунтів (+ 0,6 фунтів)
День 27: .
День 28: .
День 29: 183 фунтів (-2,2 фунтів)
День 30: 182,4 фунтів (-0,6 фунтів)
День 31: 182 фунтів (-0,4 фунтів)

Загальна втрата після швидкості протягом 30 днів: 14,6 фунтів
Середня втрата за день: 0,49 фунтів

Тепер починається перехід назад до звичайного скорочення, яке з завтрашнього дня буде 2 шейками на день + їжа. Якщо у мене більше їжі, я намагатимусь обійтися одним струсом. Цей місяць у мене день народження і т. Д. Тому завжди складний з точки зору схуднення.

Прогрес ваги на швидкості, частина 2 - 2 шейки на день протягом 2 тижнів + 1 вечірній прийом їжі