Мій пульс

створенийбогом

Cathlete

Я щойно отримав монітор серцевого ритму, і сьогодні вранці зробив перше тренування з ним. Я з’ясував, що мій максимальний пульс становить близько 180 (використовуючи 2 тести, щоб з’ясувати це). Я вирішив налаштувати годинник на звуковий сигнал, коли я опускаюся нижче/вище, ніж зона 3 (для мене 126-144). Я вирішив не робити тренування Cathe в першу чергу вранці . Я ЗНАЮ, що переїду зону 3. Отже, я зробив відео під назвою Oxycise. В основному це дихальні вправи разом з ізометричними вправами. У будь-якому випадку, наприкінці тренування ось що сказано:

Час: 15 хв.
Час у зоні: 9,16 хв.
Середній HR: 126
Пік HR: 155
Згорілі калорії: 194

Це здається мені справді добре! Якщо я зможу спалити 194 кал за 15 хв. Б'юсь об заклад, я можу багато спалити під час DVD-диску Cathe! Я не знав, чи можу я підтримувати пульс там (і він знижувався під час вправ лежачи на підлозі, і трохи вище під час досягнень над головою). У будь-якому випадку, я просто думав, що поділюсь своїм хвилюванням, нарешті, використовуючи пульсометр!

Нетта

Cathlete

Я використовую HRM на своїх тренуваннях Spinerval. Ось статистика моєї останньої тренування:

Тренування: Spinervals (Lean & Mean)
Час: 52 хв.
Час у зоні: 32 хв. (зона 147/112)
Середній HR: 120
Peak HR: Не маю такого варіанту, але, думаю, я досяг 150
Спалених калорій: 217

Waaahhh! Ви спалили трохи менше калорій, ніж я, і я працював 52 хвилини на відміну від ваших 15 хв. Що з цим. Мені 47, 5'2 "і 120 фунтів. Не чесно кажу.

Мене завжди дивує висока кількість калорій деяких плакатів. Мені здається, я теж працюю досить важко.

атіман

Cathlete

Я думаю, це здається дуже високим, виходячи з вашої статистики та частоти серцевих скорочень.

трутон

Cathlete

Fit_mommy

Cathlete

Чим більше ви виконуєте певний тип тренування, тим менше калорій ви будете спалювати, виконуючи це, оскільки ваше тіло стає все більш ефективним під час вправи. Ось чому завжди рекомендується змінювати свій розпорядок дня кожні 4-6 тижнів, щоб ваше тіло вгадувало, і щоб калорії вигорали вище.

Крім того, загалом кажучи, чим сильніший ти, тим менше калорій буде спалено за все.

створенийбогом

Cathlete

Так, я подумав, що це здається справді високим [звичайно, я ні на що не скаржусь! ] Я взяв пульс у спокої сьогодні вранці перед вправою, і це було близько 70-88, тому я, очевидно, не такий підтягнутий, як багато хто з вас (але я працюю над цим!) Можливо, це був той вид тренування, яке я робив? На веб-сайті відео (www.oxycise.com) я знайшов таке:

"Дослідження, проведені в декількох університетах, досліджували витрату калорій та споживання кисню Oxycise! В одному дослідженні використовували обладнання для аналізу газу, щоб виміряти калорійність Oxycise! Та порівняти Oxycise! З традиційною формою вправ, а саме стаціонарним велосипедом . Це дослідження не досліджувало всіх наслідків програми Oxycise !, але мало на меті вказати, чи можна порівняти витрату калорій та споживання кисню з фізичними вправами на стаціонарному велосипеді. Результати були надзвичайними! Встановлено, що Oxycise! Підвищує швидкість метаболізму до приблизно в чотири рази швидкість відпочинку. Окрім того, калорійність Oxycise! була на 140% вищою, ніж кручення педалей на стаціонарному велосипеді без розвантаження ".

Я перевірю це ще раз сьогодні вдень, коли я планую зробити КПК Cathe, і дам вам знати!

CDPotier

Cathlete

Я також згоден з тим, що опік калорій здається досить високим. Вчора ввечері я пробіг сорок хвилин, і у мене є F4 HRM, який не зберігає мої тренування. Однак я пам'ятаю це:

16 хвилин після моєї пробіжки

Мій HR був 157, і я спалив 140 калорій. Я думав, що спалювання калорій було досить хорошим. Я зріст 5'2 "і маю вагу 135.

собаки2 птахи

Cathlete

Я ТАК вражений твоїм низьким пульсом! Взимку я багато тренуюсь у Spinervals (я люблю/ненавиджу Coach Troy!), І мій середній HR значно вищий. У мене так чи інакше частота серцевих скорочень (але відпочинок становить близько 60, і мій ЧСС швидко відновлюється, що, як вони кажуть, хороший), але на Spinervals та будь-які інші високоінтенсивні тренування (IMAX 2 тощо) мій пульс потрапляє в 180-ті та низькі 190-ті . Сьогодні вранці я їхав на вулиці вітром 18 миль в годину (BLECH.), І мій HR був увесь час у середині 170-х (за винятком пагорбів, а потім він досяг найвищого рівня до 191). Це мій середній HR під час усіх поїздок навіть протягом сезону (крім без вітру моя швидкість трохи краща!). Я хотів би, щоб це було нижче. Я зараз велосипедист близько 4 або 5 років, а до цього 20 років бігав (мені 43). Тож я знаю, що в хорошій серцево-судинній формі. Всякий раз, коли я катаюся з іншими людьми, мій HR зазвичай приблизно на 20-30 ударів вище, ніж хтось інший. Смачно! Я не маю уявлення, скільки калорій спалюю, але сподіваюся, це більше, ніж у інших, у кого рівень HR нижчий. Хе-хе-хе.

"Поки людина не полюбила тварину, частина її душі залишається непробудженою". - Анатоль Франс

створенийбогом

Cathlete

хммм. Ну, я щойно закінчив робити КПК (однак на це потрапило лише 32 хв., А потім довелося зупинитися, щоб допомогти з племінницею) І ось що сказано:

Час: 32 хв.
Час у зоні: 9,16 (це здається дивним, оскільки саме про це говорило моє попереднє тренування. Але я знаю, що ледве був у зоні. Здавалося, більшу частину часу я був вище).
Сер. HR: 144
Пік HR: 177
Кількість спалених: 426

Можливо, це тому, що я досить не в тонусі. хммм. це мене спантеличило!

crissytd2005

Cathlete

Нетта

Cathlete

Сьюзен,
Завжди добре поговорити з колегою-велосипедистом! Це мій 6-й рік дорожнього велосипедного руху. Мені так подобається, але цього року я натрапляю на це, їдучи з більш швидкими гонщиками та виконуючи деякі інтервальні роботи. Мій перший смак цього був восени 05, я почав робити "поїздку старого" з хлопцями у четвер. Ми їдемо приблизно 22 милі, з невеликими пагорбами та спринтами. Так, вдарив ногами, але я встиг. Після їзди я перевірив своє середнє значення, і це було у високих 18-х (звичайно, я весь час смоктав колесо)! Я більше схожий на середньостатистичного вершника на 16 і більше, коли їду сам та інші подруги. Ну, я був дуже схвильований цим і продовжував вдосконалювати поїздки, одного дня навіть у середньому близько 20 і все одно мене впали в кінці (думав, що я вмираю!). Змінилася час і поїздки зупинились на рік.

Сьогодні ми (6 з нас) проїхали 52 милі. Було дуже вітряно, вітер ззаду, вдарив 33 милі на годину на одній плоскій ділянці, тому знав, що це буде ведмідь, який повернеться. І це було. Я боровся з останньою 1/4 їзди, зустрічним вітром, дощовим, плюючим снігом, втомленими квадроциклами, ви знаєте відчуття. Перевірив монітор HR та комп’ютер, коли повернувся.

Загальний час вправ: 3 години. 31 хв
Час у зоні: 1 год. 29 хвилин (повірте, більшість зроблено вище моєї зони, встановлено 112/147)
Середній HR: 145
Спалені калорії: 1250 (30% від жиру)
Тепер це спалення калорій.

Час їзди на велосипеді: 3 години. 11 хвилин
Відстань: 52
Середня швидкість: 16,5
Макс. Швидкість: 33
О так, на цій поїздці я зупинився, тому що мені довелося поміняти спущену шину і випадково перевірити мій одометр, він був на 9999,7 милі. У мене цей велосипед вже 3 роки. Зараз одометр пише 38. щось.

У Spinervals мені доводиться докладати багато зусиль, щоб пульс піднявся до 150-х, проте перший маленький пагорб, який ми всі стояли і забив до вершини, і пульс піднявся там близько 160, але не відчував себе настільки важким зовсім. І так, мій пульс у спокої становить близько 47. Просто, здається, набагато легше докласти зусиль на дорозі, ніж на тренері.

Я втомлений зараз, це точно! Я збираюся трохи покататися на дивані.

У будь-якому разі, не мав на увазі врізатися в цю нитку. Просто цікаво про частоту серцевих скорочень.

собаки2 птахи

Cathlete

Я думав, що оскільки у мене є питання, пов’язане з кате, то я відповім вам тут. Здається, я десь читав, що ви сказали, що тренування Cathe покращили вашу їзду на велосипеді? Це правда? Мені подобається ця картина на вашому велосипеді - таке чудове визначення руки!

Ваша поїздка вчора була приголомшливою! І на вітрі не менше. Шлях! Мій середній HR ніколи не був би таким приємним на такій їзді. Я просто продовжую думати, що повинен спалювати більше калорій (так, так!). Ми їдемо приблизно однаково. Мої середні атракціони самостійно після того, як я розпочав сезон, зазвичай мають право близько 16,5. Мій найкращий час на самоті минулого року - 45 миль о 17.2, але я весь час намагався когось зловити! Тож, хоча я штовхав власний вітер, увесь час переді мною був хтось приблизно на півмилі. Подруга, з якою я катаюся, - це швидка дрібниця, і я не можу встигати за нею. Їй також 43, як мені. Вона неймовірна. А мій чоловік божевільний швидко, тому я їду з ним, щоб швидше. Якщо подумати, ти, мабуть, швидший, оскільки я ніколи не мав середнього значення 20 миль в годину. Ого. Я насправді не починав намагатися отримати тонну швидше до минулого літа. Я думаю, оскільки я катаюся з такою кількістю швидких людей, це починає мене хвилювати! Раніше я просто намагався покращити свої власні часи, але зараз намагаюся стати таким же швидким, як і всі інші. Думаю, це хороша мета, правильно?

Мій HR витає на Spinervals. Ми маємо різні тренування Spinervals, оскільки у нас довга зима. Але вони мені набридають, тому я щасливий, що знайшов Кет.

У вас дивовижний пульс у спокої! Я думаю, що мені близько 60. Я не уявляю, чому він стає настільки високим, коли я тренуюсь.

Гей - можливо, ми можемо набрати більше катеїтів для катання!

"Поки людина не полюбила тварину, частина її душі залишається непробудженою". - Анатоль Франс

Нетта

Cathlete

Привіт Сьюзен:
Ми з вами звучимо по-справжньому схоже в нашому стилі їзди. Так, тренування Cathe мені надзвичайно допомогли, але зараз я бачу, що спочатку я можу йти досить швидко, але довго не міг швидко. Я справді вірю в м’язову пам’ять, як тільки ви її розтягнете, наступного разу стане легше. Я маю тонни витривалості, і століття не є проблемою (якщо не дуже жарко), якщо я йду повільнішими темпами, що і подобається робити більшості моїх подруг. Цього року я провів кілька годинних випробувань на 12 миль із нашим клубом і побачив, як натискання на них трохи сильніше зробило мене швидшим після цього. І мені це сподобалось. Я думаю, що швидша їзда робить вас швидшими, але тоді вам доведеться відпочити досить, щоб зробити це теж. Звичайно, це зима, і більшість моїх поїздок були більше на відстані 25-30 миль та аеробного характеру.

Я прочитав навчальну книгу Саллі Едвардса із зони серця, а також Біблію велосипедиста Джо Фріеля, але боюся стати занадто "серйозним" і не мати можливості їздити з друзями. Мда. Важко все це опрацювати. Я працюю з 4 по 10 (з 6 ранку до 4 вечора, вихідні по п’ятниці), і мені доводиться вставати о 02:30, щоб розпочати тренування з кате о 3 ранку. Ця січнева ротація вимагає 90 хвилин тренування, але цього тижня мені доведеться розділити тренування, оскільки я дійсно можу робити лише близько 60 хвилин. Що я намагаюся зробити, це один день на тиждень тренувань на велосипеді (зараз Шпінерваль, оскільки холодно і не вистачає часу після роботи). Тоді довші поїздки на вихідних з друзями в більш аеробному темпі. Звичайно, вчорашній проїзд був із швидшими гонщиками і набагато вище мого аеробного темпу, що з бойовим вітром, намагаючись висіти на колесах швидких вершників.

Сьюзен, як ти тренуєшся, щоб швидше ставати довшим часом? Я думаю, що намагання не відставати від інших - це хороша мета. Це моя мета на цей рік, але мені доводиться сміятися, бо вони також покращуються, і я, мабуть, ніколи їх не спіймаю. У мене є подруга, яка є Залізною людиною (жінка), і вона вважає, що є багато потенціалу, який ми не використовуємо. Вона сказала, що ви були б здивовані людьми похилого віку на її змаганнях і тим, наскільки вони швидкі. І багато з них не є природними спортсменами, а лише вступають у це в середньому віці. Це змусило мене почуватись досить добре. Вона сказала мені це, тому що я сказав їй, що мені 47 років, і не думав, що мені залишилось багато років, щоб покращитися.

Дякую за комплімент на мою руку. Бажаю, щоб мої ноги мали якесь визначення щодо них, але це битва. Мені просто приємно, що я більше не відчуваю коливання на внутрішній частині стегна, коли їду на машині. Це і відчуття жиру на спині просто зводить мене з розуму!

Приємно поспілкуватися з іншим велосипедистом. У якій державі ти живеш?