Мій перехід від бодібілдингу до CrossFit

Джерред Мун Отримуйте безкоштовні оновлення нових повідомлень тут

перехід

Я не люблю стверджувати, що офіційно був культуристом, бо ніколи не був на професійній або аматорській сцені, але саме так я тренувався. Постійно турбується про симетрію та розмір ... тьфу. Одні думки про це змушують мене скупитися. Я радий, що це було моє походження, тому що це зробило будь-яку вагу в CrossFit легко тренуватися, але такий стиль тренувань змусив мене розбеститися.

Це не схоже на здирання пластиру, ви не можете просто стягнути його зразу. Вам доведеться хитатися і хитатися, щоб нарешті зробити занурення або вирішити не робити. Особливо, якщо ви страждаєте від дисморфія тіла тоді це справді складний процес. Я хотів би поділитися тим, як я здійснив перехід.

Як я зробив перехід

Це були кроки, які я зробив (майте на увазі, це зайняло близько року)

  • Звичайна рутина бодібілдингу + CrossFit з перервами кидають у суміш
  • CrossFit Силове упередження + певна ізоляційна робота
  • Моя модифікована програма зміщення міцності CrossFit
  • Футбол
  • CrossFit

Що я дізнався. Плюси і мінуси

ПРО: Я поправив свій мозок. Я більше не був одержимий своїм образом тіла і постійно бажав набрати вагу. Ви справді не можете зрозуміти, наскільки це важливо, якщо ви не були там.

ПРОТИВ: CrossFit - це не силова програма. Я це знав, але не розумів, як сильно люблю бути «сильним» (щодо CrossFit), поки вже не був таким сильним. Сумна частина полягає в тому, що я не усвідомлював цього, поки не пройшов кілька старих журналів про навчання. Поєднання хірургічного втручання і тривалої неможливості піднятись, а раніше лише кросфіт робило присідання 445 фунтів до присідання 365 фунтів. Я ненавиджу 3 в передній частині присідання.

ПРО: Я не втратив поруч стільки, скільки думав. Для тих, хто цікавиться, чи просто зморщишся, якщо запустиш CrossFit, ти цього не зробиш. Я підтримав багато своєї маси і насправді досить сильно нахилився. Отже, втрата ваги сприймається як професіонал.

ПРОТИВ: Даремно витрачений час, коли я міг просто зосередитись на якісному навчанні.

Кілька приміток для вас, бодібілдерів

  1. Олімпійські рухи не обов'язково є специфічними для м'язів. Вони тренують певні м’язи, але не порушують олімпійський підйом до залучення м’язів. Це означає, що не намагайтеся робити їх повільно та контрольовано, щоб забезпечити максимальну кількість гіпертрофії м’язів. Вони є вибуховими рухами, спрямованими на розбудову влади, розглядайте їх як такі.
  2. Після того, як ви припините день біцепса, ви зрозумієте, наскільки це було непотрібно.
  3. Міцність холодніше розміру

Що мені робити зараз?

Якщо ви прочитаєте мою сторінку про програму, то побачите, що моєю поточною ціллю у фітнесі є заповнення Конґу Пола Сміта. Мені подобається ця мета, тому що вона змушує мене серйозно зосередитися на силах, і я повинен зосередитися на загальних кондиціонерах CrossFit.

Я суворо дотримуюся Програми міцності 5/3/1 Джима Вендлера і використовую CrossFit як свій кондиціонер 3-4 рази на тиждень. Поки що я люблю результати.